Богиня саморазвития

Итак, у меня стопицот человек спросило, как мне Штаты, чтобы не отвечать всем по отдельности, расскажу в одном видео. Я проехалась по СФ и НЙ, поэтому могу судить только про них. Спойлер - ощущения остались очень неоднозначные. С одной стороны, Штаты классное место для бизнеса, с большими возможностями ( у Америки реально очень хороший личный бренд:) , с другой стороны - бытовая жизнь достаточно стремная (из того, что я увидела). Мне хотелось бы как-то сделать так, чтобы мне по-настоящему понравилось, но честно, это не очень получилось. Смогла бы я там жить? Да, наверное смогла бы, привыкла бы постепенно, адаптировалась, но пока сложно развидеть, что там, где я побывала, было пожалуй одно из самых ужасных соотношение цена - качество. В общем подробности - в видео. https://youtu.be/xGv1DdBxyBM?si=dwac8MNCSlsQlLpS

Приготовила для вас видео с отзывом на США по итогам моей поездки:) Будете смотреть?P.S. Осталось его как-то сюда только пихнуть)))

Вот это просто в каждом разговоре! США - это прям мое разочарование года просто😅

Мне кажется, во мне где-то все время живет латентный оптимизатор бизнес-процессов. Я реально с первых же своих работ секретарем приходила в компанию - и тут же описывала и оптимизировала все свои процессики, убирая лишние шаги, автоматизируя все, что только можно автоматизировать. Потом когда я работала в маркетинге, я взяла аналитическую таблицу, которая была рассчитана на недельный сбор и обработку данных, посидела над ней пару недель - и разработала сводную базу, которая всю эту работу делала за час. Руководитель тогда не понял, что со мной делать, потому что я просто убила всю недельную работу, которую он для меня планировал. Короче, это прям с детства. Я просто не могу видеть неоптимальные процессы - в жизни тоже. И не вижу смысла делать тупые действия, которые можно автоматизировать или делегировать. Такой же подход я теперь применяю к готовке. С учетом того, что мне не очень интересно про это вообще думать и еще потом заниматься оперэйшенс типа закупки еды - я постаралась автоматизировать все, что можно. 1. Мне не нравится все время думать, какая еда есть, что из нее приготовить, на что хватит. Поэтому раз в неделю - составление меню на неделю. Сконцентрированный поиск еды, которая нам нравится, составление плана. Так мне не надо тратить свою оперативную память каждый день на размышления, что же приготовить. 2. Скармливаем план готовки GPT - и получаем из него список покупок, которые нужны, чтобы приготовить каждое блюдо. 3. Просим сгруппировать по отделам - и получаем лист того, что нужно купить в каждом отделе, просто не думая даже над этим. 4. Просим распределить по дням в зависимости от плана на блюда - и получаем инструкцию, в какой день идти в магаз купить что. 5. Загружаем все это в совместный чат с мужем, чтобы купил тот, кто первый будет в магазе. Все. Таким образом, один раз думаешь, потом вся операционка автоматизирована и сведена к минимуму и не отнимает мое мыслительное топливо в течение недели, у меня точно есть дела поважнее, чем заняться. Пам-пам

Цифровая усталость Я тут в последнее время подумала, а не слишком ли я много пользуюсь телефоном и не слишком ли я много информации в нем потребляю. С одной стороны, я изучаю кучу всего полезного интересного, с другой - стала ощущать перегрузку. Интересно, что во время и после болезни (ковид, привет), когда я не сидела в телефоне, у меня прям сознание расчистилось и я стала лучше соображать (хотя казалось бы). Научный взгляд на то, что происходит с человеком, когда он постоянно отвлекается на телефон и шарится в соцсетях: ⛔️ Ухудшение качества работы Каждое уведомление, лайк или комментарий отвлекает нас от текущей задачи, вызывая эффект рассеянного внимания. Несмотря даже на мою персональную любовь к многозадачности, исследования показывают, что мультитаскеры демонстрируют худшие результаты в когнитивных тестах (по сравнению с теми, кто работает над 1 задачей в один момент времени). ⛔️ Потеря способности к концентрации Привычка думать маленькими отрезками, постоянно получая кучу коммуникаций, уведомлений и новой информации - затрудняет способность сосредотачиваться для решения важных задач. Человек становится более склонным к отвлечению в принципе, и ему все сложнее собрать свое внимание в кулак. ⛔️ Информационное выгорание Постоянное поступление новой информации приводит к заполнению оперативной памяти, ее перестает хватать на важное. А главное - это в принципе ведет к эмоциональному выгоранию. То есть человек чувствует себя так, как будто он перегружен задачами и стрессом, хотя формально он мог даже ничего толком не делать. ⛔️ Потеря мотивации Еще один пугающий для меня эффект связан с изнашиванием дофаминовой системы. Лайки, сообщения и прочие мелкие стимулы, которые вылезают рандомным образом из телефона перегружают дофаминовую систему. А она в свою очередь направлена на то, чтобы мы испытывали прилив дофамина перед задачей - а потом ее достигали (можно сказать, мотивация). Соответственно, если человек проснулся и упоролся дофамином из телефона, мотивации для совершения чего-либо в реальной жизни что? Правильно, не осталось! Долгосрочный эффект от этого - обесценение мозгом долгосрочных, сложных муторных задач, от которых нельзя получить мгновенное удовлетворение. Самых важных по жизни задач, короче. Если удовольствие дается бесплатно в телефончике, то зачем тогда вообще стараться? Привычка замыкается сама на себя - и в следующий раз, чтобы чувствовать себя лучше, человек пойдет не доставать луну с неба, а листать уведомления. На основе всего вышеперечисленного в последнее время вышло прям несколько книжек про дофамин и всякие дофаминовые детоксы, которые помогает направлены на то, чтобы разгрузить человека и вернуть ему способность концентрироваться, выполнять задачи, достигать целей и получать радость из реальной жизни. В следующих постах напишу, что я для себя взяла в работу. А вы мне напишите, есть ли у вас перегрузка от телефоном и какие хаки для себя придумали?