Это всё Баринская

Марафон энергий: телесная энергияОбожаю встречи наши с Ириной Мушкатиной, потому что даже если это рабочий созвон, я потом ещё неделю хожу и цитирую ее. Так мы с ней и Натальей (кое-что мутим, ага) говорили о выгорании, и вылетел такой тезис: «У энергии, как у еды, есть виды. Есть белки, жиры и углеводы. Также с энергией: эмоциональная, ментальная, телесная, духовная». Из чего родилась идея нового марафона — марафона энергий. Но так как я не эзотерик, всё будет на практических примерах. Погнали!💪Телесная энергия — энергия тела, физическая сила, выносливость⚠️ Как распознать утечку телесной энергии:- усталость, которая не уходит даже после отдыха- ощущение тяжести в теле, скованности, ломоты- апатия, прокрастинация и желание «отлежаться» весь день- проблемы со сном — не можешь уснуть, просыпаешься не в ресурсном состоянии- скачки аппетита — то переедаешь, то забываешь поесть- низкий уровень железа, витамина D, регулярные боли (спина, шея, живот)- частые простуды, долгое восстановление после болезниИсточники:😴Сон и отдых (включая дневной сон, качественное засыпание, режим). Не знаю, как вы, а я стала той самой, которая ложится спать в 11, делает перерывы на 20-минутный сон днём и совершенно невыносима, если не выспалась. Я начала отстраивать свои ритмы после книги Мэтью Уолкера «Зачем мы спим», а ещё после лекций по нейробиологии, где выяснилось, что мозг работает даже во сне. 🍕Питание (наполняющее, подходящее лично тебе, без истощающих диет). В какой-то момент жизни я для себя решила вопрос с едой: это просто белки/жиры/углеводы/микроэлементы, которые нужны моему организму. Оказалось, что корректное питание — это такая же привычка, как всё остальное, и если его придерживаться — можно иногда и пиццу на ночь, и торт вместо завтрака — если в целом питание сбалансировано. Просто ключевое слово тут — иногда.🤸Движение (спорт, танцы, прогулки, йога, плавание — всё, что включает тело в жизнь). Несколько лет назад появилась центральная мысль — если я хочу как можно дольше чувствовать себя хорошо, нужно заниматься телом каждый день. Всё. Иногда лень, иногда скучно, иногда я даю себе послабления, но базово — это каждый день, потому что так чувствую, что запускаю какие-то внутренние процессы, и телу хорошо.💆Спа, массаж, телесные практики (приём, контакт, расслабление). Вообще не представляю, как без этого жить, и если у вас сейчас в голове всплыл образ "мажорского образа жизни" — поясню. Это всё можно делать условно бесплатно у себя дома — было бы желание, а привычка сформируется. 💊Гормональный баланс, витамины (например, витамин D, железо — при нехватке падает телесная энергия). Тут скажу одно: привычка раз в какое-то время сдавать анализы — очень сильно облегчит жизнь в будущем. Чтобы дефицит железа не доводил вас до ручки, а можно было его отследить на подлёте. Ещё одно недавнее открытие — анализы на непереносимость разных ингредиентов. Можно сдать один раз и выяснить — как это случилось у меня — что определённые продукты тебе не подходят, а ты и не знаешь.🌿Контакт с природой — “заземление”, ощущение тела в пространстве. Недавно болтали с подругой, которая рассказывала, как оказалась на даче и смогла “походить босиком по траве”. Это “возвращение к земле” даёт очень много, хотя и незаметно.Если все подсобрать: получать телесную энергию можно разными способами. На мой взгляд главное в этом - найти контакт со своим телом. В этом помогают телесно-ориентированные терапевты, если что, но самое классное, что тело само всегда дает сигналы, чего ему нужно и чего не хватает. Наша задача тут - научиться слышать его. И когда тело становится союзником - начинают происходить удивительные вещи во всех остальных сферах. Но это уже у каждого по-своему. 🤓Поделитесь в комментариях, какие способы дозарядки телесной энергии есть у вас? Что вы практикуете?#видродаЛюди

Подкаст вышел в эфир🎙️Наш разговор с Ольгой Скребейко стал какой-то важной внутренней точкой для моего внутреннего нарратива. Писать я после него, конечно, не перестала, но как будто вышла на новый уровень письменной рефлексии: стала больше писать ручкой на бумаге, чтобы глубже проживать и осознавать описанные процессы, стала иначе взаимодействовать с ИИ в плане рефлексии и самоисследования. 📒Все еще считаю свою методичку классной отправной точкой в этом процессе, но с этого прикольно было начать. Сейчас в такой концепции для меня уже тесновато, и я ищу новую глубину в работе. И понимаю, что 20-минутный разговор с коучем уровня МСС, например, дает мне больше, чем подорожник в лице Chat GPT. 🤖Сейчас внутри этой ИИшки выкатили виртуального ассистента Мию, которая позиционирует себя как твой коуч и друг. Основное отличие, которое я увидела, это условно «неудобные» вопросы, которые она задает в отличает от безусловной поддержки ChatGPT. Так-то оно так, но после этих неудобных вопросов она обрушивает на тебя удвоенную порцию одобрения и позитивного подкрепления, что невозможно в работе коуча и неизбежно «подсаживает» тебя на подобные разговоры. Но поиграться было интересно, мне понравилось. 👾В подкасте мы с Ольгой много говорили о балансе в использовании ИИ. Мне кажется, это важный момент, который позволяет не сваливаться в детскую позицию и не переносить ответственность за свою жизнь на нейросети при первом «не знаю» в любой области. Хотя лично для меня ChatGPT стал почти незаменим в готовке, аналитической и исследовательской работе, а также при просмотре и чтении, чтобы фиксировать волнующие моменты и сверяться по своим ощущениям. А как ИИ интегрировался в вашу жизнь? Что делаете с помощью ChatGPT и других нейронок?#внутреннийИИ #читаемпишем

Личный бренд ≠ воронка(и почему не у всех он «заводится»)Можно продвигать себя через воронку: офферы, триггеры, сторителлинг, всё по учебнику. А можно — через личный бренд: говорить в мир и создавать узнаваемость. Чтобы шли потому что вспомнили, захотели и выбрали.💡Воронки работают на захват внимания и дожим. Личный бренд — на удержание и возврат. В идеале они работают в паре, но строятся по-разному.Это нормальная стратегия. Но есть нюанс: личный бренд не работает, если ты внутренне не готов(а). Потому что за словами «хочу, чтобы меня знали» часто стоит неуверенность — а если узнают, а я не выдержу?💡Если завтра у тебя будет 10 тысяч подписчиков? А если 100 тысяч?Будут обсуждать. Будут хейтить.Найдут старые фотки. Пришлют твоей маме твои же сторис. Все бывшие увидят и обсудят.Скажешь что-то не то — раскрутят.Ты с этим — ок?Если нет — система не даст роста.Внутренний конфликт всё заблокирует. И хорошо, что заблокирует. Потому что раскачивать личный бренд без внутреннего ресурса — это себя каждый день ломать через колено. Это больно, неловко и выматывающе.💡Я видела, как сильные лидеры брендов «сгорали» после роста внимания. Даже СЕО компаний. Чтобы это работало, необходима внутренняя зрелость. Это то, что мы часто упускаем в go-to-market стратегиях, ориентированных только на результат.🧐Ещё часто спрашивают: а есть универсальные рецепты для построения личного бренда?Универсальное — это зыбкий песок.Чтобы рецепт «сработал», должно совпасть десяток факторов: время, контекст, аудитория, ты сегодня. У одного выстреливает, у другого — нет. Почему? Не всегда понятно.💡Всякий раз, когда нас просят «просто сделайте как у X», хочется объяснить: «то, что сработало у X, встроено в его путь, обстоятельства, энергию, культурный код». Наверное, единственная универсальная вещь —не сильно отличаться от своего «маскота», то есть от той версии себя, которую вы показываете в публичном поле.Тут работает простая логика:📍Изображать кого-то утомительно. Вместо того чтобы тратить ресурсы на своё, вы кормите образ, которым не являетесь.📍Разоблачение — боль. Вы, например, в сторис — психолог, призывающий выстраивать отношения с родителями. А среди подписчиков — соседка вашей мамы, которая знает, что вы с ней не общаетесь. Неловко, да?📍Люди чувствуют фальшь. Не всегда сразу. Но чувствуют. И даже если воронка сработает — второй раз не придут. Или придут не те.💡На уровне бренд-архитектуры это называется "ценностный якорь". Бренд, который не соответствует своему «ядру», не живёт долго. Поэтому проще (и дешевле!) быть собой на максималках.Если кажется, что «внутри ничего особенного» — не верю.Если вы дожили до своих лет — значит, есть истории, опыт, повороты, боль, сила. Это уже можно собирать, упаковывать и из этого строить свою стратегию.🎯Если хочется собрать и упаковать себя — приходите на бренд-сборку. Это любимый продукт и частый инсайт-красавчик у клиентов.Почему? Потому что это не «контент-план на месяц»,а возможность увидеть себя заново — из глубины, целостно, через взгляд человека, который знает, куда смотреть.За плечами у меня:– журналистский опыт и сотни исследовательских интервью,– 200+ часов коучинга,– навык задавать непростые вопросы — и помогать находить на них свои ответы.Мы вместе собираем вашу персональную карту: смыслы, ценности, язык, опоры, масштаб.Из этого можно строить личный бренд, который не маломерит, не вымучен и не одноразовый.Который можно нести — и быть в нём собой.Попробуем?📩 @iribarry — пиши, если отозвалось.#канделябрКотлера

Межвидовое мышление: грибной взгляд на мир♠️ Было время, когда я очень глубоко погрузилась в микологию. На меня произвело неизгладимое впечатление интервью с одним из ведущих популяризаторов этой темы — Полом Стеметсом. Я посмотрела все его интервью и фильмы. Потом нашла российского аналога — Михаила Вишневского — и изучила всё, что он предлагает по теме. А недавно воспоминания об этом всколыхнул «Обширные территории» — дебютный роман чилийского писателя Симона Лопеса Трухильо, который как будто бы тоже про грибы, но на деле — гораздо глубже.♠️ Книга исследует проблемы Чили: вырубку девственных лесов под плантации эвкалиптов, насилие над коренными народами, последствия диктатуры и климатический кризис. В ней — как водится — всех очень жалко, но больше всего тех, кто не может ответить: растительный и животный мир. Однако есть и мой любимый сюжетный твист — когда природа даёт сдачи за разрушительную деятельность человека.♠️ Природный мир основан на единстве и взаимозависимости. Этому учат грибы — поразительные создания, которые умудряются строить уникальные симбиотические связи с другими организмами.В книге гриб выступает как символ возмездия и восстановления баланса. И хотя это скорее околоапокалиптическая фантазия, если копнуть глубже в микологию как науку — я бы не была так расслаблена насчёт их силы.Чему еще можно поучиться людям у грибов с точки зрения межвидового взаимодействия?1. Создание сети вместо центраМицелий — это распределённая сеть. Нет главного узла, нет лидера. Все части связаны, и каждая может передавать, принимать и трансформировать информацию и ресурсы.♠️Чему учит: горизонтальному лидерству, сообществу без центра, умению быть «в теме» и «на связи», даже находясь на периферии.2. Симбиоз вместо колонизацииМногие грибы вступают в симбиотические отношения с деревьями (микориза): они получают сахара от растения и отдают воду и минералы. Это не захват, а союз, в котором оба выигрывают.♠️Чему учит: кооперации между видами, уважению к другим формам жизни, созданию взаимной выгоды вместо эксплуатации.3. Работа с распадом как началомГрибы — мастера разложения. Они расщепляют мёртвое, чтобы из него могло вырасти новое.♠️Чему учит: уважению к умиранию форм, к цикличности жизни и проектной деятельности. Не всё, что «распадается», — плохое. Это может быть началом новой почвы.4. Тихому воздействиюГрибы действуют медленно, без шума. Но они могут изменить экосистему, исцелить почву, разрушить бетон.♠️Чему учит: силе невидимого, малых действий, аккуратной устойчивости. Не обязательно быть громким, чтобы влиять.5. Неречевому языку взаимодействияГрибы обмениваются сигналами — химическими, электрическими, молекулярными. Это язык, отличный от человеческой речи.♠️Чему учит: слушать тишину, замечать сигналы вне слов, воспринимать другие формы жизни и друг друга через эмпатию, а не через контроль.Звучит как утопия и повод для мемов, но я вижу в этом красоту. Магнетический роман Трухильо поднимает эту красоту из недр Земли на поверхность и напоминает о важном и глубоком. Еще это делает автор моего любимого канала о микологии - там много потрясающих картинок и интересной информации о мире грибов. А я просто собрала для вас все ссылки с моими находками по теме в этом посте - вдруг вам тоже окажется красиво ♠️#книжныйклуб #видродаЛюди

Это всё Баринская pinned a photo