Маша Фокина. Искусство быть собой

От 300к до нуля: что происходит с топ-менеджерами, которые уходят в свободное плаваниеВ моих принципах есть важный пункт: я имею право передумать. Передумать, как только пойму, что проект, которым занимаюсь, ведет меня в никуда. Иногда это чувство приходит в 9 утра понедельника, когда смотришь на бесконечные чатики в тг. Иногда посреди ночи, когда я в очередной раз думаю: «А что, если попробовать по-другому?»Лучше я передумаю сейчас, чем потом буду действовать из резерва, потому что ресурс, мотивация и дисциплина закончились позавчера. Я придумала бизнес, я договорилась с первым клиентом, я почувствовала кризис - и сделала шаг в сторону.Да, так тоже бывает, но это фантазии. Мой настоящий контракт с реальностью состоит из одного пункта: «Иди своим путем. И не оглядывайся на офисное прошлое».Не отказывайся от своих убеждений. Стой на своём. Будь верен компании до конца. Все это слоганы грядущего выгорания.В работе я часто встречаю людей, которые говорят такие фразы, и я задаю один вопрос: «Мне понятен подвиг, но непонятно, для чего ты его повторяешь в рамках работы на себя?»Когда меня спрашивают: «Должны ли быть у предпринимателя принципы?» — я отвечаю: да. Гибкие, адаптивные и всегда готовые к пересмотру.Есть, конечно, база:не работай за копейки из страха остаться без денегне берись за проекты, которые противоречат твоим ценностямВ остальном - не будь заложником собственных установок. Не будь наемным сотрудником в собственном деле. Это единственный способ остаться в игре.Если ты хочешь делать то, что любишь, и зарабатывать на этом, следи за рынком буквально круглосуточно. Не расслабляйся. Пока ты декларируешь: «Я знаю, как работать», - твои потенциальные клиенты уже покупают услуги у кого-то другого.если ты веришь в стабильность, возможность исчезлаВчера все ругали удаленную работу как зло. Сегодня самые успешные специалисты работают из любой точки мира. В 2019 году коллега смеялся над моими разговорами про частную практику: «Кому это нужно? Все привыкли справляться сами». Сегодня он - мой клиент.Пять лет назад тебя увольняли за неумение работать в команде, сегодня ты успешный предприниматель с очередью из клиентов. Нужно продавать не услуги, а решения проблем клиента, его будущий результат.Я не боюсь менять подход. Я боюсь оставаться прежней собой из найма в новых реалиях. Все, что растет, постоянно адаптируется к изменениям.В конце 2019 я четко приняла решение уйти из найма. Мое эго очень успешного руководителя департамента не входило в дверной проем. Мои проекты приносили компании миллионы. Запустить собственное дело? Легко.И тут рынок повернулся ко мне и с размаху дал по самолюбию. Оказалось, что мои корпоративные навыки не работают в мире предпринимательства. Вместо крепких компетенций у меня в багаже оказались устаревшие процессы и привычка делать многое очень сложно с привлечением внешних подрядчиков.Мой первый год работы на себя привел к тому, что я вплотную подошла к депрессии и обнаружила себя в состоянии вопросов: а что я вообще делаю? Оттуда я жестоко ругала себя: ты ошиблась, ты потеряла стабильность и уверенность в завтрашнем дне.Памятник успешному корпоративному сотруднику рухнул и я вернулась к себе и своему пути.Я нашла в себе силы пропустить стадию жалости к себе и села учить новые правила игры. Мне стало ясно, что предприниматель должен переписывать свои представления о работе каждую неделю. Потому что рынок меняется быстрее, чем корпоративные регламенты.Предприниматель - это постоянная адаптация. Он должен меняться быстрее системы. Поняв это, изменив многое в своем подходе, только в 2021 я ушла из корпорации делать свой бизнес.правила живого предпринимателя (в первом комментарии)🔽#правила_жизни

36/108Я люблю себя и сегодня без практики

Представьте. Питер. Лето. Белые ночи. О чем бы вы меня спросили?Ответы традиционно в аудио или текстом.

Что можно сделать с собой, если вы обнаружили себя в последствиях проективной идентификации?Техника "СТОП-СКАНИРОВАНИЕ"Когда применять: Заметили, что подхватили чужую эмоцию (злость мужа, тревогу подруги, апатию коллеги)Как делать:Остановитесь и спросите себя: "Это моё чувство или не моё?"Просканируйте тело: где ощущаете напряжение/дискомфорт?Вспомните: когда это чувство появилось? До или после контакта с человеком?Мысленно верните: представьте, как отдаете эмоцию обратноВремя: 1-2 минутыТехника "ОЧИЩАЮЩЕГО ДЫХАНИЯ"Когда применять: Чувствуете, что прилипла чужая тяжесть, грусть, раздражениеКак делать:Глубокий вдох через нос (4 счета) - представляйте, как набираете чистый воздухЗадержка дыхания (4 счета) - чистый воздух наполняет все телоВыдох через рот (6 счетов) - мысленно выдыхаете чужую эмоциюПовторить 5-7 разИспользуйте визуализацию: На вдохе - золотистый свет, на выдохе - серый туман уходитТехника "ЭНЕРГЕТИЧЕСКОГО ДУША"Когда применять: После сложного разговора, конфликта, общения с людьми, которых принято называть «энергетическими вампирами»Как делать:Встаньте прямо, руки по швамПредставьте поток чистой воды льется сверху на головуМысленно смывайте все чужие эмоции и энергии с телаПроведите руками от головы до ног, как будто стряхиваете каплиТопните ногами 3 раза - заземлитесьМожно делать: под реальным душем для усиления эффекта. Я еще кричу в землю, когда ступни и ладошки касаются земли, до кашля.Время: 2-3 минутыВсе техники работают на осознавание границ между своим и чужим эмоциональным состоянием и физическое освобождение от прилипших чужих чувств.#упражнения_практики

35/108Без кофеБез сигаретС нормой водыС биодобавкамиЯ люблю себя и разобрала рабочий столЯ люблю себя и останавливаюсь, а не суечусьЯ люблю себя и начала читать «Это началось не с тебя»Я люблю себя и этого достаточно