FREE SWIMMING

А что тут у нас ⁉️А это мой первый подкаст!ВНИМАНИЕ‼️ Очень много тем, которые мы часто не хотим обсуждать, вопросы, на которые мы не хотим знать ответы. Это очень глубокий подкаст!В процессе монтажа видео, мне довелось показать множество фрагментов абсолютно разным людям, и я вам скажу, что реакции были удивительные: отрицание, гнев, непринятие реальности.Меньше слов больше дела!Приятного просмотра ! 📺Приятного просмотра ! 📱

Добрейшего вечерочка!🤠А вы все очень крутые! Много теории, и все они в правильном направлении! Я очень рад❗️А теперь по полочкам.📚📕Такие прыжки очень хорошо включают наши стабилизаторы, а самое главное, работают мышцы КОРА. Да и это не все, есть у нас одна мышца, она как связующее депо рук и ног, если она слабая, то будет у вас быстро на руках, быстро на ногах, но очень медленно в координации.Чуть ниже духноты, но это БАЗА.⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️Подвздошно-поясничная мышца участвует в обеспечении движений ног во время плавания, что влияет на стабильность тела пловца, так как работа рук и ног должна осуществляться в связке и дополнять друг друга для продвижения вперёд.Например, в стиле плавания баттерфляй рабочее движение, направленное вниз, начинается с сокращения подвздошно-поясничной мышцы и прямой мышцы бедра, которые сгибают ногу в тазобедренном суставе.Также подвздошно-поясничная мышца вместе с портняжной отвечает за сгибание и внешнее вращение тазобедренного сустава, за сгибание коленей.А теперь секрет! Когда отменили костюмы в 2009 г., все заговорили о планках и таким образом, мол, мы заменим жесткость костюмов...👙Ага, как же они были наивны.🤓Люди стояли по 20 минут в планке, истекали потом, был восторг!🤩Только вот быстрее не плыли, стояли, но не плыли.Как так?! Мы же в планке стоим! ДОЛЖНО быть хорошо!Ну пожалуйста... 🥲А на самом деле полный КОСТЮМ включал глубокие мышцы своим давлением, и, о чудо, там как раз была эта подвздошно-поясничная мышца, а как мы уже знаем, она отвечает за условное соединение верха и низа.И вот теперь вопрос, а как ее тренировать? 🤔А вот так, целевая нагрузка — прыжки, но с маленьким «НО»! А это «НО» — РЕЗИНА на ногах!Вы все молодцы!🏆Делать еще такие разборы необычных упражнений?😎

Как же я люблю работу с резиной!Вот железо 🏋️‍♂️хорошо, свой вес прекрасно💪, а работа с резиной — космос для плавания 🏊‍♂️!Так как немного нужно разбавить контент познавательными делами🔬, давайте покажу вам одно упражнение, оно всем знакомо, но с одним нюансом😎!А вы в комментариях напишете, чего я хотел добиться? ✍️📕Не бойтесь писать, даже если кажется, что глупо.🤓Самый глупый вопрос тот, который не задали!🧐

Доброе утро, мир! 🌏Как я и говорил, у меня есть план максимально помогать спортсменам🏆, тренерам🧐 и их родителям👫!И вот наконец-то получилось записать 🎬 для вас очень интересный разговор!Честно скажу, там очень много триггеров, буквально каждый может найти себя в каком-то вопросе! Мы так интенсивно вели диалог, что даже камеры 📹перегрелись 🔥в какой-то момент!Уже скоро я все вам покажу! И, конечно, жду обратной связи и ваши комментарии! 😘

Чуть с опозданием, но более ярко хочу поделиться с вами своими мыслями 💬по поводу старта.🏆Вот и первые медали международные подъехали!✅Ваня молодец, сделал всё как надо!👑Сейчас эти старты показали промежуточную готовность, хотя риск был остаться без них…🤓После Чемпионата России я решил поменять подготовку и придумал новые тренировочные связки на подготовку второй половины.Я добавил много новых моделей второй половины, да и в целом прохождения дистанции…Знал ли я, что они сработают?🤷Нет… Это авантюра чистой воды…Но риск — дело благородное!🍾Так как это первый чемпионат мира для меня как для тренера, надо думать не так, как раньше, а искать новые пути.🛤️Сейчас часто бывают сомнения, так как на карту я ставлю очень много, такая игра почти ва-банк, и это кайф❗️Возможность выйти за пределы своего комфорта.🧐Но мне также помогает обратная связь тех, кому я помогаю каждый день, просто прочтите эти сообщения.⬆️Мне очень приятно, когда мои знания могут так сильно помогать тренерам и спортсменам, я щедро делюсь ими и придумываю новые задания, новые тренажеры не только для себя, а для тех, кому это может помочь!📚📕Спасибо за доверие и ваши результаты!🤗