Будни фитоняши

6 ПРАВИЛ ФОРМИРОВАНИЯ ФИГУРЫ: 1. Достаточное количества белка . Если говорить о положительных качествах белка, то текста не хватит для описания . Подчеркну важное — белок необходим для наших мышц и для насыщения ( чувства сытости ) .2. Фокус на насыщенных продуктах . Выстраивать рацион из простых блюд : мясо/гарнир/овощи/фрукты/ орехи. Поменьше фастфуда и готовых блюд( полуфабрикатов ) 3. Обращать внимание на калорийность продуктов . Не забывайте если вам кажется что продукт или блюдо ПП- перепроверьте в счётчике калорий , прежде чем есть с уверенностью что оно не навредит вашей фигуре . Плюс читайте этикетки , это полезно 🤍4. Достаточное потребление растительности. Добавляйте, в идеале , в каждый прием пищи растительность для лучшего усвоения пищи и достаточного количества всех микро-макро нутриентов 🥦5. Планировать и включать в рацион вкусное. Сейчас в сети есть масса рецептов пиццы, бургеров , панкейков и прочего для того чтобы насытить вкусовые рецепторы, закрыть «хотелку» и при этом не навредить фигуре тк будут использоваться качественные продукты в приготовлении 6. Смотреть не на вес, а на качество тела. Не ориентируйтесь на вес, смотрите на качество . Вес понятие очень «шаткое» сходили в туалет — минус 0.5-1 кг , вылили 2л воды — прибавили в весе. Стремитесь ориентироваться на отражение в зеркале , не зацикливаясь на цифрах. Так вы сохраните мотивацию и ментальное самоощущение ❤️‍🩹

(не задано)

Мой завтрак и обедо-ужин сегодня 👀очень понравилось что в кафе соус подают отдельно и ты сам можешь налить сколько тебе необходимо 🤌🏻PS фиников было съедено на 3 больше 😀

Раньше стеснялась надеть эти леггинсы из за толстых лях и целлюлита под попкой, а теперь посмотрела на себя в них и надела с удовольствием, уже вроде ничего и не видно ☺️ меняется значит всё 😌 радует 🙂 главное настрой боевой , остальное все будет постепенно, если прислушиваться всему, чему нас учат 👌

Мой день начался сегодня не с дорожки 💓Неспешно проснулась в 7.30, собралась , заехала за кофе и приехала в зал. Сегодня спина ( делаю раз в неделю ) , любимое упражнение на спину + любимое упражнение на пресс . Сейчас поеду домой завтракать, пока комфортно именно в таком режиме . Ем очень много ягод вечером через день и от них с утра вообще нет чувства голода . Это как раз тот случай когда я не могу остановится , больше покупать не буду ягоды , жду когда закончатся 😂♥️