сэм мияявка🐾🍰

приветааа, как у вас там делишки??)

с 1 мая роднульки))

глянь старый коллаж-может узнаешь меня 🥺танцую( выступаю на чемпах, открыла свое место силы на два пилона, постоянно обучаюсь), тренирую девочек, помогаю животным(ищу потеряшек, пристраиваю бездомышей, материально поддерживаю приюты и помогаю там физически), строю тело мечты(рпп лет с 14, сейчас ремиссия ~год, но иногда очень тяжело) пытаюсь загасить теневую (а об этом в тгк) 🫦(Не получается ⬇️)Нынче в Питере, пытаюсь понять, чего хочу от этой жизни бренной. Буду рада пересечься с кем нибудь из Вас. Чмок 🥺https://t.me/+7WaLz88XHx9hMWVi

🌷БОЛЬШЕ ГОДА БЫЛА В ЖЁСТКОМ КВАЗИ,НО ТОЛЬКО СЕЙЧАС РЕШИЛА "ПО-НАСТОЯЩЕМУ" ВОССТАНОВИТЬСЯ??🌷🤍всем привет, я Алёна, мне 14, на моем канале вы найдете:🌟красивые тарелочки🌟множество рецептов и отзывов🌟советы по восстановлению 🌟и много всего полезного!!🎀сейчас я уже приняла набор веса, хочу вернуть кд, психическое и физическое здоровье.. пройдем этот путь вместе??🎀✨✨✨✨: 42.6/164✨✨✨✨ 55/162✨✨✨✨ ??/164

彡🌟🎀#полезное #мотивация 🌟🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🤩🔠🔠🔠🔠❗️❗️👇1️⃣🌟🤩👉Сывороточный протеин:польза и вред этого типа белка полностью зависят от степени его очистки, но в целом, он является хорошо усваиваемой добавкой и отлично подходит для приема сразу после занятий спортом.2️⃣🌟🤩👉Казеиновый протеин (казеин): изготавливается из молока путем створаживания. Делится на мицелярный (более чистый) и казеин кальция.3️⃣🌟🤩👉Молочный протеин: представляет собой соединение сывороточного и казеинового белка. Имеет среднюю усвояемость, в течение 2-х часов после приема. 🔠🌟🤩👉Мясной протеин: основой является животный белок. Из-за специфического привкуса говядины и высокой цены не пользуется большим спросом.5️⃣🌟🤩👉Яичный протеин: производится исключительно из яичных белков, считается идеальным с точки зрения аминокислотного состава.6️⃣🌟🤩👉Соевый протеин: самый популярный белок растительного происхождения и самый доступный по цене. Усваивается за пару часов, но не имеет в составе некоторые важные аминокислоты. Увеличивается в размерах при размешивании, что делает его прием удобным. Польза протеина для мужчин сомнительна, поскольку в состав входят женские половые гормоны.7️⃣🌟🤩👉Комплексный протеин: собой сочетание белковых добавок разной степени усвояемости, который подходит как для набора мышечной массы, так и сброса лишних килограммов. Например смесь казеина, яичного белка и сывороточного изолята или горохового и конопляного протеинов. 🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓 🥚какой для вас самый лучший источник протеина? што кушаете чаще?)🍓🍓