Хомякова могёт 💪🏼

Ультратупик — инструкция по выживанию для умныхКризис среднего возраста уже не про мужчин 40+, а про нас с вами — молодых и амбициозных.Ко мне в личную работу приходят люди с уникальным бэкграундом и талантами, сила которых для них самих ощущается лишь фоном, а не прожектором.Не потому что скромные. А потому что не чувствуют заслуг, если не упахались.Кто-то занижает стоимость, кто-то затирает экспертизу до дыр. Кто-то уверен, что ему "ещё рано", хотя давно пора.Это не только синдром самозванца. Это нечестная оптика в отношении себя.А с ней как в кривом зеркале: человек-гений, а видит в отражении студента с длиннющим списком неосвоенных дисциплин.Как понять, на что ты способен на самом деле и как продать это миру?Как отрефлексировать ошибки, не утопившись в водах стыда?Где найти тех, кто в деталях расскажет, кто ты такой и куда смотреть дальше?Чем раньше озвучишь подобные вопросы — тем скорее обнаружишь себя счастливым человеком, который творит великое и ложится спать с удовлетворением от прожитого дня.В перерывах между работой и триатлонными тренировками я всё ещё успеваю читать умные книги.В моей библиотеке целая стопка материала за авторством Александра Кравцова.Его "Персональная стратегия" в прошлом году стала контурной картой моего личного развития.Прыгала по страницам и не могла поверить счастью, что совершенно посторонний человек так ёмко архивировал знания в моей голове по ящичкам.В этом году держу в руках новый экземпляр с подписью Александра — "Персональная инфраструктура". Я бы обязала читать такую литературу каждого руководителя, лидера и человека, который хочет реализовать свой потенциал, а не просто отсидеть жопу.Стратегический апгрейд мозга!Мысли, которые зацепили меня:✳️Группа действует эффективнее, чем одиночка. Даже самый талантливый и способный.✳️Три ключевые компонента, которые формируют "я":— ценности: границы, определяющие диапазон приемлемого в отношении как собственных поступков и их последствий, так и действий и результатов других— интересы: предметные сферы, в которые направлен вектор деятельности— цели: конкретные результаты, которые хочешь получить✳️Чем лучше мы оцениваем ситуации, явления и процессы в динамике, тем выше наша результативность✳️Иногда важно ограничить себя на оперативно-тактическом уровне, чтобы получить стратегическое преимущество. Шкала оценки приобретает дополнительное измерение: "целесообразно — нецелесообразно"✳️Суперкомпетенции приобретаются за счет сочетания всех факторов: наличия талантов, взаимодействия с менторами, благоприятно сложившихся обстоятельств и длительной целенаправленной тактики✳️Наилучший эффект дает повышение планки — постановка целей, конкретный план достижения которых из текущего положения не просматривается. Именно это мотивирует искать пути к желаемому и, соответственно, к росту✳️Нельзя добиться выдающихся результатов, опираясь на заурядных людей✳️Добиться успеха — половина дела. Вторая половина — его "продать"✳️В основе проектов экстраординарного масштаба практически всегда лежит воля одного человека✳️Изобретательность в гораздо большей степени зависит от творческой свободы и смелости, чем от наличия глубоких компетенций или опытаКак бы Ира Хомякова не хотела быть крысой-автономом и отвечать за результат только собственной головой — без правильных людей рядом невозможно продвинуться дальше. К пятой книге и 35 годам до меня, наконец, дошло 😁👩 Сейчас пересобираю свою среду: отслеживаю, кто дает опору, кто — энергию, а кто вежливо катится к выходу. У меня уже есть список 🚩 и ✅А вы как формируете своё окружение?📌пока ждете доставку книг Кравцова в свою коллекцию, займитесь вот этим упражнением

Первый триатлон — как первая любовь 🩷⠀Сильно страшно, не понимаешь, что делаешь, но сердце дрожит от восторга)На случай Альцгеймера заказала себе персональный фильм 🎥🍿 В старости буду сидеть на пушистом ковре около огня в своем загородном доме, наматывать на палец розовые локоны и показывать подружкам это кино!🐹 — тап на хомячка, и я приглашу вас на эту пенсионерскую вечеринку 😁

Когда мечта надевает стартовый номерМой первый старт в триатлоне — Moscow Olympic Triathlon:🏊‍♀️ 1,5 км плавание 00:39:05🚴‍♀️ 40 км вело 01:24:38🏃🏻‍♀️ 10 км бег 01:04:39🏆 итог 03:15:42Как это было?За сутки до мероприятия в голове открыто 27 вкладок и все с ошибкой 404 😁Прокручивала список страхов:— напьюсь воды из речки и проведу гонку в туалете— заблужусь в транзитке— получу штраф за что-нибудь, чего не знаю— не смогу достать бутылочку на вело и умру от обезвоживанияВещи собирала по чек-листу с таким усердием, будто Илон Маск лично пригласил меня с собой на Луну.Важна каждая деталь — от технического состояния велосипеда до правильно сложенных носков.Сценарий гонки был в word-файле, который я зубрила как теоремы для экзамена по геометрии в 9 классе — и отчитывалась сначала тренеру по телефону, потом Валере. И ещё раз Валере. И ещё...ПлаваниеКак только опустила лицо в воду — тревожная Ира подменилась на уверенного в себе спортсмена.Взмах правой рукой — и я уже на полголовы впереди соперника, взмах левой — и конкурентка осталась позади.Серафим @serafim16swim на последней тренировке как раз учил меня скольжению — все получилось!Темп 2:36 на 100 метров — мой личный рекорд.Самое сложное — не плыть, а снять гидрик.Вышла из воды на дрожащих ногах и решила не гнать в транзитке, чтобы прийти в себя перед следующим этапом.ВелосипедКогда встегивалась в педали — чувствовала себя девушкой Джеймса Бонда — максимальная концентрация и изящество — так быстро не получалось даже на тренировках!На 40 км трассы набор высоты 270 метров. Организаторы называют её пологой, я — лестницей в небо)Будем тренировать горки отдельно ✊Со спуска скорость 50 км/ч — летела в аэродинамичной позиции и думала только о том, чтобы не уткнуться в канализационный люк, потому что боялась обратно через мост улететь в воду 😁БегТренер дал раскладку по пульсу и темпу, чтобы с первого километра я не отожрала силы.Метроном на ножках, сама считала в голове: раз-два, раз-два.Темп 6:28 — быстрее, чем ожидала после плавания и вело.На финише ещё накатила и залетела в створ с сияющей улыбкой, гордостью и огромным удовольствием от гонки 💪А теперь — самое главное:Не понимаю, зачем я 13 лет бестолково бегала скучные марафоны (бегуны, простите), если можно было заниматься таким динамичным спортом!👉 Гонка закрыта. Цель перевыполнена.Есть результат, есть кайф, есть уверенность, что триатлон — любовь всей моей жизни!Что дальше?У нас с Сашей @Alexander_Pozdnyakov1 куча дел на ближайшие два года)24 августа снова Olympic — репетиция в Завидово.4 октября — главный старт сезона в Сочи, где я выйду из 3 часов.А потом межсезонье, упорная работа и...2026 — первая половинка, 113 км2027 — полный IronMan 226 км 🥹Спасибо той Ире, которая полгода назад дерзнула на великое!Она не умела плавать. Не держала руль шоссейного велосипеда. Но выбрала не смаковать мечту в своей голове, а дисциплинированно работать ради её воплощения!👩 Ребята, в мире вообще нет ничего невозможного для человека, который хочет! Желаю вам смелости творить свою неповторимую историю, а себе — сил реализовать задуманное 💪Спасибо, что вы верите в меня, а я — верю в вас🩷

Уииии я сделала это!Ира Хомякова — триатлет 🏊‍♀️🚴🏻‍♀️🏃🏻‍♀️3 часа 15 минут 🔥Пока я отхожу от эмоций — скажу спасибо трем людям, благодаря которым невозможная мечта стала явью!@Valery310 Валера, мой спортивный наставник, который своими руками, мозгами, заботой и бесконечным терпением помогает на практике обучиться искусству трех спортивных дисциплин 😍@Alexander_Pozdnyakov1 Саша, мой триатлоный тренер ❤️ Мой день начинается с его доброго утра, шутейки, знаний и советов, а каждая идеально подобранная тренировка — улучшает форму @serafim16swim Серафим, тренер по плаванию 🥹За полгода сделал из меня русалку — с нуля до 2,3 км 🧜‍♀️ Да еще так, что как только я опустилась в воду — паника улетучилась 💪Вы невероятные люди, как же мне повезло 🩷👩 Ребята, спасибо за поддержку и участие, все прочитала, все чувствовала — сегодня я самый счастливый на свете человек! #хомамогёт

Уже завтра я стану триатлетом или уйду в вебкам 😁Мой первый старт — Moscow Olympic Triathlon:🏊‍♀️ 1,5 км плыть🚴‍♀️ 40 км вело🏃🏻‍♀️ 10 км бегТренер написал задание на 3,5 часа — посмотрим, к чему я готова на самом деле ✊А теперь откат на 6 лет назад.Самара. Беговой клуб Сбера. Я — юная мечтательница, скромно готовлюсь к первому марафону и с благоговением и завистью смотрю на парней, которые тренят как тигры к IronMan.Тогда я мало что знала про персональную стратегию и достигала целей скорее на силе воле, а не полагаясь на опыт ступенчатых шагов и управления мотивацией.А потом случилась вершина КилиманджароИ я решила, что пора.Даже к психологу ходила с вопросом — Лена, это точно моя мечта, а не желание выпендриться?Моя.Если ты 6 месяцев встаешь в 6:00, чтобы плавать в хлорке и унынии — кажется, не выпендреж.— 3 тренировки в неделю по плаванию — без пропусков— бег теперь не магия утра под подкаст про лидерство, а рабочая задача — с метрономом в ушах и мониторингом цифр— до мая я крутила педали на воображаемом велосипеде, а после покупки — прорывалась сквозь термины, новые нейронные связи и вонючие велотуфли к возможности накатывать объемы с нужным каденсом и мощностьюТренеры хвалят меня за исполнительскую дисциплину, я по традиции недовольна, что "всё ещё такая слабенькая".Но это только начало.Я не просто хочу финишировать завтра — я хочу смочь преодолеть 226км в октябре 2027 в Португалии 🥹Жизнь слишком коротка, чтобы не становиться триатлетом!👩Сейчас маленькая девочка внутри меня скукожилась от возбуждения и страха.Но по правде у меня нет повода в себе сомневаться, мы с вами уже 100 раз делали невозможное, потому что Хомякова могёт 💪Ребята, накидайте хомячочков в поддержку, едем создавать жизнь своей мечты 🐹🩷📌 следить за мной online можно здесь по номеру 1311, старт в 8:40 МСК