Alina.Fitness ✨🥐

После этой фотосессии у меня появилась идея выступить в фитнес - бикини 🤪А это:- 8 мес МИНИМУМ подготовки - питание. Шаг влево, вправо - расстрел 🤣 особенно последние 3 мес.- жесткие тренировки 4 раза в неделю + 2,4 раза кардио) - готовой быть к тому, что после соревнований будет + 5 кг МИНИМУМ отката(организм в диком стрессе от сушки)- купальник бикини стоит 100 тыщ 😱- алкоголь нельзя вообще, хотя бы 3-4 мес перед соревами. - муж против 🤣Много НО, плюсов никаких, кроме сказать в инстаграме «я фитнес-бикини»🤣 Но так хочется, даже больше проверить свою силу воли)) Что думаете? Решились бы на такое?

Сегодня с утра занималась по йоге онлайн)) и классная фраза прозвучала «Вы коврики расстелили, это самое сложное, вы уже молодец» это точно 😂Но самое классное чувство, когда ты тренируешься, это то, что она закончилась! 🤣 Всех с праздником)) желаю быть в теле мечты 🫶🏽

Пару изменений в питании и обед из 5г белка, превратился в 40г белка) класс да? Я могу подсказать 1000 и 1 метод, как добрать белок (я не параноик по пп, просто люблю поесть разнообразную еду и за годЫ своих экспериментов уже понимаю как организовать еду в разных вариациях) Мария у меня на персональном ведении по тренировкам. Я добавила от себя консультацию эндокринолога, потру что сама не врач и боялась стоять на своем. Но врач подтвердил, что надо именно БОЛЬШЕ есть. Ежедневно Мария отправляет отчеты и я вижу, что еды все равно мало. Как следствие выяснили, что случаются срывы (которые не попадают в отчеты, из серии «доела пачку печеней за ребенком», у каждой думаю такое было) Основываясь на фото, которые мне отправлялись в течении 3х недель, я поняла, что что-то не так. Вес стоит на месте, хотя ежедневные тренировки и мало еды.Что было сделано:✔️ Проведена консультация с врачом, чтобы профессионально посмотреть на ситуацию, а не додумывать.✔️ Советы и корректировка питания, учитывая особенности работы. Где нет возможности брать с собой еду; греть где то и т д.Каждый раз убеждаюсь, что изменения образа жизни, питания, это чуть сложнее, чем кажется. Нужно чуть терпения и очень сильно этого хотеть 🥹

Алина, мне капец как надо похудеть, что делать то 😭 «Может я абонемент куплю на растяжку рядом с домом? Как ты думаешь? Получится так похудеть? А может акваэробика? В зале сказали, что там тратится 400-500ккал за занятие и живот уходит»Я сказала сразу НЕТ. Не надо никуда абонементы покупать. И нет , я не сказала «иди ко мнееее я тебе точно помогу». Я бы не стала переубеждать человека ради каких-то 5 тыс 🤪 Но я объяснила, что покупка абонемента в студию, где обещают «попа пресс», да еще в групповом формате, всего 2 раза в неделю, ну никак не получится добиться никакого результата. И сбросить вес тоже. Потому что на тренировках такого формата тратится всего лишь 200ккал…. В голосовых подруге просто рассказала как быстрее сбросить вес, не тратя много времени. Именно что подойдет ей здесь и сейчас. В течении 3х мес. Все мы разные и у каждой своя задача.Если хочешь разобраться как тебе в короткие сроки добиться результата - записывайся на консультацию. Созвонимся по видео. Стоит 1000 руб (это просто гарантия, что за 15 мин до созвоны ты мне не скажешь «ой, я не могу»Ставь + я запишу на диагностику с консультацией. Где дам решение только под тебя ❤️

Девушки, кто хочет ко мне на диагностику по видео? - это для тех, кто не идет ко мне на курс от живота - для тех, кто ранее со мной занимался, но сейчас не состоит в клубе.Разберем тело, сделаем несколько диагностических упражнений, узнаю что вы хотите, что не устраивает и дам решение. Стоимость символическая 1000руб. Это даст мне гарантию, что вы не отмените созвон за 15 мин до начала, как это у меня случалось всю неделю, кто попал ко мне бесплатно 🫶🏽 Для записи + в коменты