IDOL DREAM

Аудитория: 1 380 подписчиков

Категория: Блоги

Дᴏбᴩᴀ ᴨᴏжᴀᴧᴏʙᴀᴛь ʙ ʍᴏй ᴛᴦᴋ. Я В϶й! Туᴛ ʍы учиʍ ʙᴄё, чᴛᴏбы ᴄᴛᴀᴛь ᴀйдᴏᴧᴏʍ

Для анон, вп и тд - читайте правила канала https://t.me/idol_dream_rule
Мой анон, для важных вопросов(не для постов)- @Idoldream_bot

Мой тт: @idol_dream_ok
Мой влог: @vlog_wei

Статистика канала

1 380 подписчиков

Последние посты

IDOL DREAM

17 июл., 12:05

Запросы на новые посты http://t.me/anonquebot?start=ygrw1Какие тренировки используют айдолы?Айдолы тренируются очень серьёзно и разнообразно, чтобы выглядеть отлично и выступать на высшем уровне. Вот главные виды тренировок, которые они обычно делают:1. Танцевальные тренировкиПовторяют сложные корейские хореографииРаботают над техникой, точностью движений и фиксациейУлучшают выносливость и координацию2. Вокальные тренировкиУпражнения для дыхания и голосовых связокРабота с преподавателем над чистотой звука и диапазономПостоянное пение для развития силы и контроля голоса3. Физические тренировкиКардио (бег, скакалка, аэробика) для выносливостиСиловые упражнения (пилатес, фитнес, тренажёры) для подтянутого телаРастяжка для гибкости и предотвращения травм4. Специальные упражненияРепетиции сцены и мимики для харизмыТренировки реакции и быстроты движенийУпражнения на координацию и балансОстальное в коммах @idol_dream #kpop@idol_dream

378

IDOL DREAM

16 июл., 16:29

Запросы на новые постыhttp://t.me/anonquebot?start=ygrw1Как засыпать быстро и вовремя, если ничего не помогает?😵‍💤 У тебя тоже такое бывает? Ложишься рано, но ворочаешься до часа ночи, а утром не можешь встать?Вот чёткий пост — без нытья, с работающими шагами:1. 🧠 Успокой мозг — не телоТы можешь устать физически, но если мысли крутятся, ты не уснёшь. Вот что помогает: "Мусорная страница" — запиши всё, что тревожит (даже если это «не успела танец») Белый шум / шум дождя — вместо музыки или сериалов Проговаривай в голове: "Вдох — считаю до 4, выдох — считаю до 6" (это замедляет мозг)2. ⏳ Задержи гаджеты минимум за 40 минут до снаЭкран — это сигнал мозгу: "не спать". Даже если ты просто «отвечаешь в чате».Лучше:читать книгурастягиватьсярисовать / писать в бумажном дневнике Отключи уведомления заранее, иначе каждый "пик" — это +15 мин к бессоннице.Остальное в коммах @idol_dream #kpop@idol_dream

396

IDOL DREAM

13 июл., 16:37

Запросы на новые посты http://t.me/anonquebot?start=ygrw1Если увас месячные, могут разрешить тренироваться меньше?Да, но не всегда. Всё зависит от компании, уровня боли и твоего отношения к делу. Вот как это работает в тренировочной системе K-pop:1. Месячные — это не "отпуск", но это уважаемая причинаВ большинстве крупных компаний (HYBE, SM, JYP) ментальное и физическое здоровье становятся приоритетом.Если ты:⚠️ страдаешь от сильных болей🤒 испытываешь упадок сил или головокружениятебе могут разрешить:✅ уменьшить нагрузку✅ пропустить часть тренировок✅ получить лёгкий день — только вокал или растяжка> 🔍 Но! Ты должна предупредить заранее и честно объяснить состояние. Важно не молчать и не притворяться.2. В некоторых случаях — нет снисхожденияЕсли ты:Только вошла в компаниюНа этапе отбора или подготовки к дебютуРаботаешь в строгой среде💬 Тренеры могут сказать:Остальное в коммах @idol_dream #kpop@idol_dream

584

IDOL DREAM

12 июл., 12:31

Возьми себя в руки. Иди работать. @idol_dream #kpop@idol_dream

510

IDOL DREAM

10 июл., 14:17

Запросы на новые постыhttp://t.me/anonquebot?start=ygrw1Как научиться танцевать с нуля до профи, без преподавателя, с чего лучше начать?Танцевать как айдол — без учителя? Да! Главное — система и упорство. Вот тебе чёткий план, с которого реально вырасти с нуля до уверенного уровня даже без преподавателя. ЭТАП 1: Начни с базы⏱ 1–2 недели (можно дольше, если надо)1. Смотри видео о базовых движениях— YouTube: "Basic K-pop moves", "Hip-Hop basics", "Body control in dance"2. Учись двигать телом по частям:🔹 изоляция головы, плеч, таза🔹 волны, качи, шаги3. Работай с зеркалом или сними себя на видео4. Танцуй каждый день хотя бы по 20 минут🔁 ЭТАП 2: Каверы и повторения⏱ 2–3 месяца1. Выбирай простые танцы K-pop для начала💡 Примеры:BTS — "Dynamite"NewJeans — "Hype Boy"STAYC — "ASAP"LE SSERAFIM — "Easy"2. Повторяй по туториалу, а не сразу по фанкамуОстальное в коммах @idol_dream #kpop@idol_dream

561

Показано 5 последних публикаций.

IDOL DREAM

Статистика канала

Последние посты

Оставить комментарий/отзыв

Рекомендации

MiLiteraly 🧝🏻‍♀️

Бабай 2.0

клюквенный джем

PrQvoater🥷

sakha confession

Колония Вольвокс

TEMNEE

Муратов

я не знаю

коТёмочка 🐱