Муза эффективности

Увидеть Париж и... влюбиться ❤️Париж — это город, в котором хочется идти медленнее и смотреть по сторонам чаще. Здесь всё дышит стилем: дома одного цвета, балконы как под копирку, окна идеально выровнены. Мусора гораздо меньше, чем в большинстве городов Европы.С бомжами тоже интересный момент: я их почти не видела. Либо Париж научился маскировать уличную жизнь под арт-объекты, либо решили этот вопрос перед Олимпиадой в прошлом году.По поводу мигрантов - да, их много, но ни разу не чувствовала себя небезопасно. Может, дело в том, что много полицейских. Контроль ощущается, но не напрягает.➡️ Теперь о главном — цены. Тут без сюрпризов: ощутимо дороже, чем в Москве. За кофе и круассан можно случайно оставить часть души, но за архитектуру и атмосферу уже не жалко.🔹Эйфелева башня - это какой-то феномен. Ты идёшь, её не видишь, потом вдруг она появляется - и всё, залипаешь. Магнит. Хочется рассматривать, фотографировать, подходить ближе и при этом не уходить.🔹Мулен Руж - я посетила и скажу так: стоит один раз побывать. Ради шоу, ради атмосферы. Умудряются сохранять шарм, не скатываясь в дешевый кабаре.🔹А французская кухня - это отдельный роман. Без громких специй, но с тонкостью, вниманием к деталям и послевкусием, которое запоминается. А как они едят сыр на десерт!И напоследок: парижане такие стильные 🙂 Собрала по ссылке интересные точки в городе и вкусные рестораны, пользуйтесь!Кто был в Париже? Делитесь вашими впечатлениями!#pro_отпуск

Отпуск в Европе ✈️ Маршрут к основной части нашего отпуска в этот раз пролегал через Париж и Осло, я была в этих городах впервые, очень много впечатлений и эмоций. Много делилась в личном аккаунте в инстаграм, теперь вопрос - тут интересно будет прочитать об этом? Могу еще поделиться списком интересных мест на гугл картах!❤️ - рассказывай!🔥- мы там были и все там знаем🍓- в Европу не планируем🤷🏼‍♀️- не интересно

Правила долголетия: секреты, которые вообще не секреты 🍃 ➡️ Смотрите карточки и пишите в комментариях, что бы вы еще добавили в этот список?От себя я бы включила: регулярно сдавать анализы и контролировать свое здоровье!#pro_здоровье

🍃Кто действительно знает секрет долголетия? Исследование, которое легло в основу книги Дэна Бюттнера «Правила долголетия», - это масштабный научно-медийный проект, проведённый совместно с National Geographic и группой ученых-демографов.Бюттнер объединился с демографами Джанни Песом и Мишелем Полайном, чтобы найти места на планете, где люди живут дольше всего. Эти регионы получили название «Голубые зоны» (Blue Zones).☑️ В результате они выявили пять регионов, в которых процент долгожителей значительно выше, чем в среднем по миру:⦁ Окинава, Япония — женщины-рекордсмены по продолжительности жизни.⦁ Сардиния, Италия — остров с самой высокой концентрацией мужчин-долгожителей.⦁ Икария, Греция — почти нет деменции и сердечно-сосудистых заболеваний.⦁ Никоя, Коста-Рика — крепкое здоровье, несмотря на скромный уровень доходов.⦁ Лома-Линда, США — сообщество адвентистов с идеальным образом жизни.📋 Команда анализировала в этих регионах демографические данные, привычки, питание, окружение, жизненные принципы населения и многое другое, чтобы понять, что именно помогает людям жить дольше, здоровее и счастливее, и можно ли это перенести в обычную жизнь.В результате Дэн Бюттнер написал книгу «Правила долголетия». Я сэкономлю вам время на её чтение и поделюсь основными выводами в следующем посте, тем более что они невероятно очевидны 🐈#pro_здоровье

⌚️ Я делилась в начале года в канале о том, что с середины января начала впервые носить фитнес-браслет Whoop 4. Хочу теперь поделиться с вами первыми инсайтами, которые у меня появились за 6 месяцев:1️⃣Самый большой вклад в состояние здоровья вносят регулярные прогулки. Мой показатель VO2max вырос на фоне увеличения количества шагов в день во время прогулок.2️⃣Сон играет ключевую роль в восстановлении. Если со сном возникают проблемы, то все остальные показатели начинают падать. Важно, чтобы сон был системным: ложиться и вставать в одно и то же время.3️⃣Есть всего два главных показателя: пульс в покое и HRV (вариабельность пульса). Они дают реальную картину того, насколько качественно вы управляете нагрузкой и восстановлением.4️⃣Я научилась с помощью браслета отслеживать приближающуюся просадку в иммунитете (простуду). Если HRV резко падает, это сразу сигнализирует о том, что через 2-3 дня у меня появятся симптомы простуды.В целом, я очень довольна, уже обновила его на новую версию! Задавайте вопросы, расскажу еще что-нибудь полезное про этот браслет! 🤍#pro_здоровье