Разговоры с Ириной Муромцевой

Ура! Новый выпуск уже на канале «Про красоту»📱Смотреть на платформе ВКонтактеhttps://vk.com/video-211995932_456241056?list=5c4337653fa906615e📱 Смотреть на YouTubehttps://youtu.be/zCljWW4ytYk

🍭РЕЙТИНГ СЛАДКИХ ПРОДУКТОВ ОТ САМЫХ ВРЕДНЫХ ДО УСЛОВНО ДОПУСТИМЫХПолностью запрещать себе сладкое — не всегда работает. Лучше понять: что поднимает сахар быстро и сильно, а что — мягче и безопаснее. 🔴 "Красная зона" — быстрый сахар, почти ноль пользы:- Газировка, фруктовые соки, энергетики- Конфеты, леденцы, карамель- Сдоба, покупные торты, пирожные- Сладкие завтраки (хлопья, гранола с сахаром)Повышают сахар за 5–10 минут. Даже у здорового человека могут вызвать скачки.✅ Чем заменить:- Вода с лимоном, холодный травяной чай без сахара- Домашние десерты без сахара (чизкейки на стевии, запечённое яблоко с корицей)🟠 "Жёлтая зона" — умеренно сладкие продукты:- Темный шоколад (70%+).- Финики, инжир, изюм- Натуральный йогурт с фруктами- Бананы, виноград (по одному плоду/горсти одного вида за приём)Поднимают сахар — но медленнее. При СД2 и ИР лучше контролировать порцию.✅ Альтернатива:- Ягоды - малина, черника (не больше стакана в день)- Орехи - Йогурт без сахара + корица + немного ягод🟢 "Зелёная зона" — сладость с пользой:- Ягоды, груша, яблоко- Запечённая тыква, морковь- Тыквенные семечки, несладкий кокос- Десерты на основе творога/авокадо без сахараПовышают глюкозу медленно, дают чувство сытости и клетчатку.ГЛАВНОЕ ПРАВИЛО: не искать «волшебную замену сахару», а переучивать вкусы и менять пищевое поведение. Со временем тяга к сладкому реально снижается — это не миф.Список составлен @doctorPavlova.За что я ее безмерно благодарю!

🌟 Жми на картинку, чтобы получить послание. Затем отправь сердечко в комментариях, если принимаешь его ⬇️

🌖А СЕГОДНЯ МЕЖДУ ПРОЧИМ ВАЖНЫЙ ДЕНЬПолнолуние благоволит завершать начатое. Стоит доделать всё, что давно ждало своего часа: уборка и систематизация для освобождения пространства под нужное и важное.Подходящее время внедрить новую привычку, направленную на избавление от чего-либо или уменьшение. Чем не повод сократить потребление сладкого, например? Между прочим, в последующем эти ограничения будут проживаться проще, и вероятность возврата к старому окажется минимальной. А в свете новостей про то, что продажи препаратов для похудения взлетели сразу в 6 раз с начала года, да к тому же россияне в 1,5 раза чаще стали покупать спортивную экипировку и товары для активного отдыха... Кажется, мы чувствуем Луну как никто! И скоро стройные встретимся у походного костра 😂

☀️ДОБРОЕ УТРО☀️Бывают у вас такие моменты, когда есть какое-то важное дело, которое требует полного в него погружения, ответственное и интересное, но по каким-то причинам вы откладываете его на завтра? У меня таким делом стал фильм - съемки были ещё в начале июля, материалы постепенно отсматривала, и надо было бы уже сесть и начать «плести косу» из всего, что есть. Но то ли тема такая серьезная - о том, как получить силу рода своего... То ли, по старой памяти, включился мой внутренний критик - зачем взялась за такое, эта для тех, кто в теме...В общем, я всё откладывала, но видно те, кто меня на это «задание» снарядили, уже притомились ждать и послали на меня простуду, которая усадила меня дома. И процесс пошел 😅У вас так бывает?