Ирина Марклэ

Всех с пятницей!

Сегодня сбылась мечта Саши, он побывал на дне открытых дверей у пожарных. Такие мероприятия они иногда устраивают специально для детей: показывают пожарные машины, оборудование, дают примерить форму, залезть в кабину, включить сирену.На видео Саша поливает из настоящего пожарного шланга! Столько счастья было в детей!Из неожиданного: небольшой взрыв газового баллона, который показали детям как пример того, как может начаться пожар. Было громко и это его испугало. Он вообще не любит громкие звуки. Мало кто знает, но около 80% пожарных в Швейцарии — добровольцы. Это обычные люди: учителя, инженеры, банкиры, водители. У них есть основная работа и семья, но в случае тревоги они бросают всё и бегут на помощь. Все они проходят обучение, тренировки и постоянно повышают квалификацию.Кстати пожарные не только тушат пожары, они участвуют в спасательных операциях при наводнениях, ДТП и спасают животных. Женщин среди них все больше и больше. Работают в дружном мужском коллективе😉

Вдруг вы в пятницу тоже задаетесь подобными вопросами, вот вам простой тест. Я его прошла. У нас в погребе столько всякого добра, стоит себе спокойно. Радует глаз!!!Поэтому коктейль вечером позволю себе с легкой совестью. Всех с пятницей!

Сашулик желает вам хорошего дня и напоминает, чтобы правила вы там не нарушали!😁Любимая игра - выписывать нам штрафы за нарушения. Не знаю откуда такая любовь к порядку, у нас она ни у кого особо не проявляется. Я с утра уже словила штраф за то, что постирала его вещи новым порошком и ему не нравится запах. Максим за то что ботинки поставил неровно.Только Денис сегодня без штрафа, так как сбежал пораньше на работу!😁

Я прочитала много книг про выгорание. Посоветую вам те, которые больше всего понравились. 📕 «Выгорание. Новый подход к избавлению от стресса»Эмили Нагоски, Амелия НагоскиЕсли выбирать только одну книгу, то тогда точно ее! Это научно обоснованное и при этом человеческое руководство по выгоранию, написанное двумя сёстрами: Эмили - учёной, специалистом по женскому здоровью и Амели - дирижёром, которая сама пережила тяжёлое выгорание. В ней они подробно разбирают почему у женщин стресс и усталость накапливаются иначе, чем у мужчин.Объясняет физиологию/цикл стресса и как его завершать. Много практик для тела и психики.📕«Когда тело говорит “нет”»Габор МатэЭто одна из тех книг, которые переворачивают взгляд на здоровье и на самого себя. Автор - канадский врач, работающий с хроническими заболеваниями, зависимостями и психосоматикой.В книге он с болезненной точностью показывает, как подавленные эмоции, стресс и постоянное "удобство" для других превращаются в физические болезни. Особенно полезна, если вы склонны “держать всё в себе”.📕«Собрать по кусочкам»Хелен УорделлЭто не классическая self-help книга, а эмоционально-честный дневник восстановления. Автор не учит и не давит советами, а рассказывает свою историю: про усталость, потерю себя, внутреннюю пустоту, одиночество и долгий путь к принятию себя — со слабостью, страхами и «неидеальностью».Это книга — поддержка, а не инструкция. Чтение похоже на разговор с человеком, который сам прошёл через слом и выгорание, и теперь аккуратно держит тебя за руку. В книге нет практических инструментов: если вы ищете чёткие советы «что делать», этой книги может быть недостаточно.📕“Я больше не могу! Как справиться с длительным стрессом и эмоциональным выгоранием»Ранган ЧаттерджиЭто простая, доступная и практичная книга. Написана не психологом, а британским врачом, который много лет работал с выгоревшими пациентами. В ней нет академических теорий или «большой психологии», но есть четкие, конкретные рекомендации по четырём направлениям: тело, разум, сердце, цель.Это «инструкция по выживанию» в условиях постоянного давления и усталости. Попозже расскажу вам про свои способы бороться с выгоранием, которые работают.