Прекрасное вне тела

32:20, 65 местоБез сюрпризов, что тут сказать. Видать, мне ошибочно казалось, что я могу быстрее бежать. А может просто не мой день. В любом случае, расстраиваться мне явно стоит — сегодня это мой уровень и пусть я с ним занимаю 65 место, снова даже близко не попадая в топ-50, тем не менее из плюсов стоит выделить небольшой отрицательный сплит, за счет которого я собрал около 15 человек.Но со старта бежалось «пустовато». Опять просел почти там же где на Ночном: на 5 и 6 км. Ощущение, что дышалось как-то тяжело, быстрее я объективно продавить не мог, поэтому на середине дистанции отвалился от Паши, а спины Германа и Вовы я видел только первые километры. Не получилось саб-32 с запасом — значит не готов в своей сегодняшней точке на этот результат. Отчаливаю от десяток в этом сезоне и концентрируюсь на марафонской подготовке: работы много, конечно — будем спокойно ее проделывать, надеюсь.#стартовая_аналитика

🌚 Итак, Питер и его небесные Белые Ночи, с кавычками и без!Две недели с Ночного забега минуло и есть ощущение, что сегодня мне по силам более быстрый бег. Объем, правда, пока валяется у меня весьма низко, но «жизнь идёт — йог спокоен» и главное, что ногами я стал ощутимо сильнее. Что было проделано?Три скоростные работы было сделано:⚡️ среда, 25.06: 6 км по 3’35 и 8х400/200 по 71-72’⚡️ пятница, 27.06: 2-1-2-1-2 на стадионе «Авангард». Двушки по 3’15, тысячи по 3’08-3’10.⚡️ среда, 02.07: 3000 метров по «Авангарду» — 2 км по 3’35 и последний за 3’07. Далее 4х400/200 по 68-70’. 🛠 Между работками затесалась и длительная в 27 км и несколько кроссиков. В общем, со всем этим багажом и семьей элитно приехали в Питер, заселившись прям на Крестовском острове. Ноги, несмотря на то что эта неделя с двумя дежурствами вышла совсем «падшей», весьма отзывчивы на разминке, что я сейчас провел от отеля до стартовой линии, работать готовы. 👟 Кроссы выбора в этот раз — adidas adios pro 3, (Ночной бежал во вторых Next% 2). Легендарный, не побоюсь, этого слова, карбон, в котором сделаны 2:28 на марафоне и 67 в Гатчине в прошлом году. Психологически захотелось взять их для дополнительной уверенности. ☂️ Наводнение, которое впервые за 160 лет обещали в Питере вроде минуло вчера, так что вроде утопнуть не должны. Ветер, конечно, может традиционно внести коррективы, как это было в прошлом году. Наконец-то красавчикам из Бегового Сообщества удалось согласовать линейную трассу и кажется, что он весьма быстрая, несмотря на 3 или 4 моста.🕺 Что по пачке? Она тоже будет. Как и на Ночном, буду работать с Пашей Осиповой, а рядом также будут одноклубники — Герман Жаров и Вова Кукузей. Все трое объективно посильнее меня на сегодняшний день, так что будем работать вместе. Цель проста — постараться поменять 32 минуты с запасом и уже окончательно уйти в марафонскую подготовку. Увидимся на бодром беговом вечере! ✨#стартовая_аналитика

This is the trip begins 🚞

Писать отчеты о гонках неделю — умеем, можем, практикуем!🔨 Ночной забег в очередной раз показал мне важность силовой. Как я писал выше, ни одной специфичной работы к десятке за последние 3 недели я не делал. Просто хорошо поработал и набрал рельефа на даче — видать настолько хорошо, что он прибил мои ноги к земле за неделю до старта…😎 Массаж или баню втиснуть на прошлой неделе никак не удалось, поэтому спокойно подежурив по рабочему графику в пятницу и отоспавшись утро субботы, я снял с себя какие-либо ожидания и перешел в режим «контрольный тест». Но в очередной раз БС показали как они умеют делать атмосферу: в финишном городке в Лужниках играл один из гимнов миллениалов, ремикс на Benassi Bros — Every Single Day. Трек 2005 года и многих летних месяцев на протяжении несколько лет. Вот как это работает? А я вам скажу — работает порой лучше всякого кофеина.🐎 Технично и спокойно добрался до стартового городка, провел спокойную вторую разминку (первую сделал на прогулке с Семьёй) и пересекся с Пашей Осиповым, с которым договорились вместе работать (хотя я знал, что сейчас он лучше готов, чем я). Далее в кластер — и погнали. Погнали традиционно как в последний раз в жизни, первая мысль за секунды до выстрела была «не попасть бы сейчас в завал», настолько электрифицировано было вокруг. План трансформировался сразу — уже было понятно, что побегу «от ножа». Но это нравилось.⚡️ 3’08, 3’10 — первые два километра ожидаемо зашли быстрее моего нынешнего предела в 3’12-3’13, который я для себя определил на подводящей. Вокруг пачка из людей, 98% которых я вообще не знаю. И бежали-то все заряженно, не сказать, что кто-то оказался не в своем кластере. Красивая набережная, беганая-перебеганная, реверс трассы марафона и ни ветерка — работалось весьма хорошо. Далее плавно откалибровались 3’12-3’13 до 5 км: Пашу я ожидаемо отпустил вперед, часть пачки, наоборот, развалилась и ушла назад, меня догнал Гриша из нашего “Road to BM”, чуть ранее вперед ушел Герман, который мягко и грамотно начал. Поворот у Новодевичьего и ожидаемо начала припирать печень — пришло время отдавать кэшбек такому началу. 6 км за 3’19, что, конечно, опечалило, но настрой был «бицца-бороцца» до конца, поэтому промяв хорошенько животик и несколько раз глубоко выдохнув, включился в рубку. На тот момент пропустил человек пять — двоих из «Колибри», мужичка со светящейся поясной сумкой и ещё пару человек. 📈 Вбежали в Лужники и темп потихоньку стал подниматься: 7 и 8 км за 3’17 и 3’13 соответственно. Как раз к 8 километру почувствовал, что готов раскручивать до предела, ему и отдался. Потихоньку подобрал снова одного из Колибри, Гришу и 9 км закрыл за 3’11. Правда в эти же 3’11 и упёрся — сердце отлично качало, а вот как не перебирал ногами, понимал, быстрее бежать не получается. Длинный (и весьма непривычный!) финиш у Центра Бокса мне понравился своим звонким асфальтом и на повороте глянул табло — там дело шло к 32 минутам, что принесло большое удовлетворение. В итоге финиш на отметке 32:09 с положительным сплитом: 15:58 + 16:11. Шестой и седьмой километры, конечно, просадили мне потенциальные саб-32, но исходно мне казалось, что я весьма далек от такого результата, а вышло вот так — потому и отбиваю мелкую дробь у себя на груди на видео.😮 Ну и, конечно, снова скажу, что в шоке от такой плотности: я оказался даже вне топ-50, в протоколах много людей из разных городов России. Вот такой съезд быстрых бегунов получился. Ещё и большинство моих одноклубников понабивало себе хороших личников (особенно отмечу нашего 22-летнего Пашу Механошина и его 31:18), что мой PB в 31:31 снова страдает от «беговой инфляции». Впрочем, есть осторожное ощущение что в Питере можно, как минимум, к нему приблизится. Через 8 дней поглядим!#стартовая_аналитика

Полнейшее безумие — не попасть даже в топ-50 с результатом чуть за 32 минуты! 32:09 по чипу — и это гораздо выше того на что я скромно рассчитывал! Очень бегущая трасса получилась: это первое что я сказал Диме Тарасову, упав в его нежные объятья на финише. Начал, конечно, весьма быстро для своего нынешнего уровня, но пачка была хороша. В середине пришлось небольшой кэшбек отдать, там просел. Но зато хорошо собрался и накатил последние 3 км. Работаем, получается 👌