JU_LETTA

@ju_letta_team Открыть в Telegram

Аудитория: 10 400 подписчиков

Категория: Блоги

…а ещё Васятка и Демидок❤️

Статистика канала

10 400 подписчиков

Последние посты

JU_LETTA

24 июл., 19:08

Вчера у нас была годовщина - 9 лет со дня свадьбы😍Так много уже моментов пережили вместе❤️Регистрация у нас была в ЗАГСе на Английской набережной, было бы круто в следующем году отметить юбилей там же🥰 кстати, знали, что есть такая услуга?Оригинал видео❤️

1 650

JU_LETTA

22 июл., 15:27

Как можно увидеть, грудное вскармливание длиной в 2 года не пощадило моих мышц😂 поэтому пришлось их восстанавливать практически с 0. Вот мой план:✅ Питание на профицит калорий - самое важное! Если не из чего строить мышцы, расти они не будут. Очень важно соблюдать БЖУ - не менее 2-2,5 г белка на 1 кг и не менее 1 г жиров, остальное добирай углеводами. ✅ Силовые тренировки - 3 раза в неделю. Не стоит тренироваться каждый день - мышцы растут во время отдыха.✅ Работа с тазобедренными суставами - для увеличения амплитуды силовых упражнений и прогрессии нагрузки, а значит, роста🔥Мои ежедневные зарядки, в том числе упражнения на тазобедренные суставы, а также программы силовых упражнений с озвучкой техники ищите в моем боте👌

2 650

JU_LETTA

22 июл., 15:26

Вот такой мой результат восстановления мышц после гв💪Здесь около +5 см в 🌰

2 540

JU_LETTA

22 июл., 01:00

Наши выходные🥰У Васятки был др, плюс так совпало, что в Питер приехали друзья из Татарстана, поэтому мы много и весело гуляли😁Подарила ему книгу «The Book - как создать цивилизацию заново», многие просили ее сюда сохранить. Как вам идея для подарка?☺️

2 780

JU_LETTA

17 июл., 23:21

Наше мини-путешествие в родной Татарстан❤️Жаль, что теперь лишь по грустным поводам - съездили на кладбище к моей бабуле и Васиным родителям.Как интересно устроено в жизни. Еще лет 5 назад мы ездили сюда домой, а теперь дом здесь совсем не ощущается, ведь дом там, где родные💔

4 640

Показано 5 последних публикаций.