кофе булки дисциплина⚡️ by kverchi

кофе булки дисциплина⚡️ by kverchi

Аудитория: 330 подписчиков
Категория: Блоги
внедряю полезные привычки и строю здоровое красивое тело для легкой жизни 🌿🤲🏼

Статистика канала

330 подписчиков

Последние посты

кофе булки дисциплина⚡️ by kverchi
Превью публикации
вот я всё-таки человек, которому очень важен ЧЕЛОВЕКсегодня была на трене и массаже не у «своих». и вот вроде все нормально, но ваще не моё 🥺у меня есть тренеры и массажист, к техникам которых я привыкла и просто обожаю. пополняется этот ряд любимчиков не так уж легко // сегодня 93 гр белка, 50 жиров, 14к шагов, пилатес и массаж ✔️
186
кофе булки дисциплина⚡️ by kverchi
Превью публикации
вчера впервые сварила чечевицу как самостоятельный гарнир и очень понравилось!🥕обжарить лук и морковь, добавить красную чечевицу, залить водой 2:1, добавить сушеный чеснок, посолить, закрыть крышкой и томить до готовности. при необходимости подлить ещё немного воды- классный источник растительного белка и железа!какие вообще гарниры любите? я бы всю жизнь питалась только гречкой 🥺 но всё же стараюсь делать рацион разнообразным
204
кофе булки дисциплина⚡️ by kverchi
Превью публикации
• еда из вчера в цифрах:бжу 126 / 37 / 174получилось меньше, чем мне нужно, но под вечер уже не стала впихивать в себя еду, пусть будет так, тоже неплохо 🍳сходила на full body и походила шаги перед сном 🤟🏼 довольная!#рационыkverchi
212
кофе булки дисциплина⚡️ by kverchi
я вот с годами все больше понимаю бабушек, которые сделают все дела утром, а потом кайфуют ✌🏼с утра пораньше сделать норму шагов, позаниматься и сразу сделать бОльшую часть работы - и таак спокойно потом день живётся 🧘‍♀️🧘🏼⚡️
195
кофе булки дисциплина⚡️ by kverchi
Превью публикации
#завтракиkverchi 🥞печеночные оладьи с зеленьюне скажу, что я прям люблю вот такое.. не отписывайтесь 😪 но иногда готовлю печень, тк это хороший источник железаприкрепляю рецепт для таких же извращенцев:• 150гр куриной печени, половину луковицы и 1 яйцо пробить блендером• добавить 40гр муки, половину тертой моркови, соль перец и сушеный чеснок • жарить как оладушки с двух сторонкак соус - просто 50 грамм греческого йогурта. кбжу на такой завтрак 510/42/21/38 💪🏼
195

Оставить комментарий/отзыв

Рекомендации