Кандидат бьюти-наук🎀

Неочевидная сфера жизни, которая нуждается в дисциплине — долгосрочные отношения. Причем от обоих партнеров.Ни в коем случае не претендую на звание гуру в этой сфере, но всё же есть мысли, которыми хочется поделиться🙂Буду очевидной, если скажу, что разница между влюбленностью и любовью есть: влюбленность не требует усилий для выработки дофамина, окситоцина и иже с ними для того, чтобы боготворить свой объект влюбленности, однако спустя два-максимум три года (согласно статистике) эмоционально-адреналиновая бомба исчезает. Остаетесь только Вы наедине с партером. И здесь начинается самое интересное: хватит ли вам знаний и желания собственными усилиями вырабатывать те самые гормоны, вызывающие прилив эмоций?Работа над созданием теплых отношений — не врожденный талант, а навык, приобретаемый ровно теми же усилиями и силой воли, с помощью которых формируется красивое тело в спортзале. Это работа. И работа не над партнером, а над собой: своими зашоренными установками, «единственно верными» убеждениями, паттернами эмоционального реагирования, привычными шаблонами чувствования и т.д.Разумеется, это работает в обе стороны. Но начинать всегда стоит с себя — таковы правила Пространства. Поэтому с прошлого года у меня в ежедневнике есть целый блок, посвященный моим внутренним изменениям в сфере отношений: так я могу отслеживать свой рост и фиксировать, что нужно улучшить. Соответсвенно, мне приходится много изучать эту сферу (читать книги, слушать лекции, быть в терапии, чтобы управлять эмоциями и пр.), поскольку я с детства знала, что «отношения — это труд», но как именно нужно над ними трудиться — не знала.И самая важная прелесть в том, что такая глубинная внутренняя работа позитивно отражается и на других сферах жизни. Потому мне кажется, что долгосрочные близкие отношения (будь то с родителями, детьми, супругами или даже друзьями) — самая мощная сфера для внутреннего роста.#kandidat_личное

Погружение в науку как способ взрастить дух, избегая духовной гордыни.Наука способна даровать вполне логичное, системное и закономерное понимание Пространства. В этой плоскости будто нет эмоций: тебе больше незачем культивировать свою правоту, тебе незачем спорить и оправдываться. Ты либо доказываешь свою идею с опорой на факты, либо нет. Но доказываешь её не с мыслью уничтожить и затоптать идею другого, а лишь с целью её дополнить и продвинуть ваш общий мыслительный поток дальше, давая ему новую точку роста, даже если ваши позиции диаметрально различны. Ты, кажется, расширяешься, когда встречаешь кого-то, кто думает не так, как ты. Ты растешь.От того в этой плоскости наконец-то некого осуждать за его выбор и отличное от твоего видение мира. Как и некого хвалить. Всё есть путь каждого. И этот самый каждый — важнейшее составляющее развития сей Системы.#kandidat_личное

Вечер пятницы: дома тихо, тепло и до сих пор горят новогодние огни на шторах. Аспирантские задачи на январь выполнены, статьи дописаны, обязанности по гранту закрыты.После вкуснейшего ужина я в халате на кухне собираю новый торт, пританцовывая. От меня вкусно пахнет полюбившимся мне Good Girl blush.Слушаю yoga music и пью безалкогольный глинтвейн, который сварила позавчера. И на душе — покой.Мгновение, пожалуйста, остановись💔

Что помогает выжить, когда учишься 24/7?1. Планирование и расстановка приоритетов.От хаоса в делах может спасти четкое планирование и выделение сфер жизни по важности. Для меня учеба в аспирантуре стоит первой в списке приоритетов после семьи и заботы о себе, поэтому на протяжении всех 9 лет учебы я уделяю чрезмерно много времени обучению, закрытию всех задач вовремя и т.д. Мне важно с самого утра для себя понимать, что необходимо сделать сегодня, а что может и подождать, поэтому утреннее планирование — мой верный спутник по жизни.2. Спорт.Спорт — это мой способ держать себя в тонусе, снимать стресс и повышать свои когнитивные навыки. После тренировки мысли становятся яснее, а энергия возвращается. Больше 5 лет назад для себя я выбрала занятия в тренажерном зале (кстати, красивое тело — потрясающий побочный эффект такого выбора).3. Отдых и перезагрузка.Я уже писала ранее большую статью о том, что марафон невозможно пробежать без перерывов. Важно находить время для отдыха, чтобы мозг успел перезагрузиться. Мой выбор - бьюти-процедуры, бассейн и сауна. Это также может быть прогулка, чтение любимой книги или просто тишина и чашка чая. Главное — не забывать про себя.Баланс между этими тремя вещами — мой ключ к тому, чтобы не только выживать в МГИМО, но и получать удовольствие от процесса.

Sunday vibes🧴Воскресенье для меня — день качественного отдыха после трудовых будней и настройка на следующую неделю🧘🏻‍♀️Поэтому обычно утро этого дня я начинаю с разминки и короткой медитативной практики, вкусно завтракаю, далее еду в бассейн (как вы помните, у меня 6 тренировок в спортзале за неделю, одна из которых — тренировка в бассейне🏊🏻‍♀️), а затем включаю режим SPA-восстановления😄В результате для качественного расслабления в воскресенье мне нужны:🔴Разминка🔴Медитативная практика🔴Тренировка🔴Сауна🔴Планирование следующей недели🔴Массаж🔴Увлажнение кожи тела + ароматерапия🔴Дневной сонТакой распорядок позволяет мне пребывать в легкости и начинать новую неделю в полную силу✨А как проходит Ваш выходной?💓