Kate Butko Daily

Привет, дорогие!Выложила риллс со всеми своими биохакерскими любимчиками, срочно смотреть ❤️Название и отзывы в описанииhttps://www.instagram.com/reel/DJUKTHwIUwa/?igsh=c3d1YjVmaWhpcG9q

Как определить, что терапия и практики имеют результат?Для меня основной параметр - это уровень адаптивности к стрессовым ситуациям. Стресс для меня связан с новыми вводными, с ситуациями, которые я не планировала и к которым я не была готова. У меня высокая эмоциональная чувствительность, поэтому и позитивный стресс в том числе может легко вывести меня из ровного состояния. Спасибо Whoop, я теперь наглядно вижу, какая я нежная)Знание себя и своих инструментов помогают мне достаточно быстро адаптироваться к новому и не застревать в сильных эмоциях, при этом осознавая и проживая их.А что для вас является результатом работы над собой?

Про схематерапию.Только что закончила сессию и не могу не поделиться 🥰Я уже 3,5 месяца занимаюсь с новым психологом в методе схематерапии. Мне о нем рассказала жена моего брата Кристина @soumatherapy , профессиональный психолог. И это стало лучшим моим решением, которое в корне поменяло мою жизнь. Например, после второй сессии я наконец смогла осознанно выйти из отношений, которые мне не подходили. А за 3,5 месяца результаты впечатляющие: я в плотном контакте с внутренней опорой и в целом уровень удовольствия от жизни значительно повысился.Мне нравится схема, потому что она исследует детские травмы через творческие методы, такие как ролевые игры и визуализация. Высокочувствительным людям, как я, важен теплый контакт с терапевтом, а тут это основа основ. В целом я в терапии on and off больше десяти лет, и я точно могу сказать, что я очень много смогла в себе изменить/принять. Для меня 50 минут с терапевтом раз в неделю (два в кризисные этапы) базово необходимы.Уверена, для каждого существует свой подходящий именно под текущий жизненный эпизод метод. Возможно, схема подойдет и вам ❤️

Сегодня я купила себе и родителям Whoop 4.0 💫Мне интересно отслеживать, как конкретно внедрение в мою жизнь различных инструментов для работы с состоянием и практик влияют на уровень стресса и сон. Что в целом обещают создатели фитнес-трекера?Детальный анализ сна: Whoop 4.0 отслеживает продолжительность и качество сна, определяя фазы легкого, глубокого и REM-сна, что помогает улучшить восстановление организма.Мониторинг сердечного ритма и стресса: Устройство измеряет ЧСС и вариабельность сердечного ритма (ВСР) круглосуточноПерсонализированные рекомендации по тренировкам: Анализирует активность и восстановление.Меня правда смущает его внешний вид, но есть вариант носить на ноге/предплечье, а еще я видела специальное белье с кармашками 🥰У кого уже есть whoop? Что думаете?

Всем привет! Хочу обсудить с вами мои планы ❤️Я давно думала, что может вдохнуть жизни в мой контент и вдохновить меня писать и делиться.Я расту, моя аудитория тоже, а значит, пришло время пересмотреть то, что актуально для меня и для вас.Многие тут со мной много-много лет. Поэтому я хочу быть для вас максимально полезной ❤️Сейчас я с головой ушла в биохакинг, нейротехнологии и исследования работы мозга и молодости. Хочу делиться и обмениваться с вами своим опытом в этой сфере.Все так же я занимаюсь духовным и псилогическим развитием. Но к приоритетным целям добавилось быть здоровой, красивой и спокойной как можно дольше.Интересно ли вам это направление?Буду рада обратной связи.