Жизнь блондинки

@katus_hha Открыть в Telegram

Аудитория: 280 подписчиков

Категория: Блоги

Живу в Германии, бегаю, читаю, рисую, фоткаю все на мыльницу и учусь по 2782728 часов

Статистика канала

280 подписчиков

Последние посты

Жизнь блондинки

21 июл., 00:54

Я сегодня проснулась поваром Провела 3 часа на кухне, наварила несколько видов гарниров, запекла рыбу, сделал пудинг и испекла пирог из матчиЩа кину рецепт чата гпт

176

Жизнь блондинки

20 июл., 18:26

186

Жизнь блондинки

20 июл., 18:13

Интересный факт: я оказывается ничего не знаю о правильном питанииКак оказалось норма железа в день для женщин ~15 мг (у меня в день ну дай бог 6-7 наберется)Дефицит железа результируется кучей проблем начиная с кожи и волос и заканчивая хронической усталостью Чтобы добрать железо нужно базово есть цельнозерновые продукты, сложные углеводы (чечевица, нут), шпинат, орехи, твердые сыры, тунец и что для меня невозможно красное мясо или печень (курица тоже норм, но там его почти нет)Еще лучше есть эти продукты в сочетании с витамином с (перец, киви, лимон) тк усваивается лучше И ОКАЗЫВАЕТСЯ нельзя запивать такие продукты кофе, чаем или матчей, тк до 60% железа может не усвоиться Че так трудно просто есть правильно я не понимаю

199

Жизнь блондинки

20 июл., 02:13

Я бы сейчас все отдала чтобы поехать домой

199

Жизнь блондинки

19 июл., 23:56

Аж не верится что спустя год встретились Буду скучать <3

202

Показано 5 последних публикаций.