Терапевт сказал - делай!

Терапевт сказал - делай!

Аудитория: 460 подписчиков
Категория: Блоги
Я - Катя Сафонова, гештальт-терапевт, преподаватель йоги, мама, просто женщина, автор и соведущая подкаста «С вас 5 тыщ»
https://youtube.com/playlist?list=PLU0HbZIW

И это канал для моих рассуждений о психическом здоровье, жизни и любви.

@katya_kstati

Статистика канала

460 подписчиков

Последние посты

Терапевт сказал - делай!
Хорошие советы при депрессии!Это очень весенняя тема! Без шуток! Весна такое время, когда многие состояния обостряются, и депрессивные в том числе, поэтому мы спешим со скорой помощью. Во-первых, Вероника, как клинический психолог, рассказала по каким симптомам можно заподозрить депрессию у себя или у близких. Во-вторых, мы обсудили, какими средствами можно себе помочь. Это не отменяет визит к специалисту, но дает дополнительные инструменты самопомощи. И как оказалось, совет «сходи погуляй» - не так уж и плох!Новый выпуск on air!Послушать можно везде И посмотреть на ютюбе И во вконтакте
270
Терапевт сказал - делай!
Вспомнила показательный пример, который мне рассказывала одна моя знакомая. Она не понимала, почему не может построить романтические отношения, и на терапевтической группе спросила у мужчин-участников, как они ее воспринимают. И все они сошлись во мнении, что она для них выглядит как «хороший человек, товарищ». И хотя в моменте услышать такое для нее было больно, это стало толчком для исследования себя и своего поведения рядом с мужчинами. Сейчас она счастливо замужем кстати.
209
Терапевт сказал - делай!
Терапевтическая группа vs индивидуальная терапияЛично я обожаю и то и другое, и последние 5 лет, как любой, неравнодушный к своей практике психолог, я непрерывно нахожусь в разных учебных и терапевтических группах. Ну и в индивидуальной терапии, разумеется. Но именно групповой процесс дал мне мощный буст к понимаю себя. Без групповой терапии мои изменения были бы намного более медленными. Последние 2 года я училась на ведущего терапевтических групп, и вот какие выводы сделала. Почему терапевтическая группа помогает глубже понять себя? это такой формат работы, где присутствие других людей становится катализатором для более полного осознания того, как человек чувствует, думает и действует. Именно взаимодействие с другими участниками группы помогает человеку увидеть себя со стороны и лучше понять свои внутренние процессы. Давайте разберём, как это работает.Присутствие других участников меняет восприятие человеком самого себя. В повседневной жизни мы часто действуем автоматически, не замечая своих схем поведения, реакций и эмоций. В группе же другие люди становятся зеркалом, которое отражает наши скрытые стороны: кто-то бесит, кто-то восхищает, кого-то вообще не замечаешь и потом не можешь вспомнить. А что если ты сам - тот человек, которого не замечают?Наблюдая за реакцией на себя других людей, человек начинает осознавать, как его поведение воспринимается окружающими, и сравнить это с тем, как он сам себя ощущает. Его внутренние конфликты становятся более видимыми. Например внутри человек дико боится сказать хотя бы слово, а оказывается, что со стороны его воспринимают надменным, принимая его испуг за высокомерие. А это значит в жизни происходит то же самое, но у человека нет возможности получить обратную связь и узнать об этом. В группе акцент делается на работе с тем, что происходит в настоящем моменте("здесь и сейчас"). Например, если участник начинает избегать зрительного контакта или закрываться при обсуждении сложных тем, другие могут указать на это прямо во время сессии: «Мне кажется, ты сейчас отстраняешься. Что ты чувствуешь?» Такое взаимодействие помогает человеку осознать свои автоматические реакции, которые раньше оставались незамеченными. Присутствие группы заставляет его быть более внимательным к своим чувствам и поведению. Почему именно в этот момент я закрываюсь? Почему именно эта тема или этот человек вызвали такую реакцию? Обратная связь от других участников — это мощный инструмент для осознания.Например, участник может услышать: «Мне кажется, ты слишком стараешься понравиться всем, как будто боишься быть собой». Такая обратная связь позволяет человеку увидеть свои скрытые мотивы и эмоции. Работа с проекциями через присутствие других также помогает работать с теми частями себя, которые человек не принимает и переносит на окружающих. Например, бесит очень свободный и ярко проявляющийся участник. Значит внутри есть такая же часть, которой нет места, а может быть хотелось бы. Группа помогает осознать эти проекции и начать их интегрировать. Взаимодействие с другими членами группы часто вызывает сильные эмоции: гнев, боль, стыд, радость. Но именно через такие переживания происходит глубокое исцеление. Участник может впервые позволить себе заплакать на глазах у других, он может почувствовать огромное облегчение и разделенность, когда кто-то скажет: «Я тоже пережил такое. Ты не один». Такие моменты создают эффект катарсиса. Человек освобождается от давних эмоциональных блоков и чувствует себя более живым. Однако катарсис — это только начало пути. Чтобы действительно измениться, нужно продолжать работать над собой в жизни. Групповая терапия помогает нам думать и действовать более осознанно. Это не гарантирует мгновенных изменений, как и любая терапия, но создаёт основу для дальнейшего роста. Мы познаем себя через социум, но именно терапевтическая группа является местом, где познание себя является главной целью и все процессы направлены именно на это.
244
Терапевт сказал - делай!
Сериал Adolescence или культура игнорирования Не хотела я его смотреть, но когда клиенты уже начали приносить его в терапию, я решила, что надо быть в контексте. Во-первых, я его никому не рекомендую. Это как книга «Маленькая жизнь», я прочитала и была впечатлена, но никому не рекомендую - зачем вам это самонасилие. Теперь про сериал. Я не клинический психолог, мои знания в этой теме очень поверхностные, поэтому диагностировать ничего не могу, но вот мои наблюдения. Как мы знаем, человек познает себя через социум, и первый социум, в котором он оказывается - это семья. В этой семье проблемы замалчиваются, эмоции игнорируются. Знаете такие схемы поведения, где два человека поссорились, а потом делают вид, что ничего не произошло, не обсудив произошедшее, просто взявшись за руки идут в кино. Напряжение от этого никуда не девается, а с каждый разом будет только накапливаться. Или когда иллюзия благополучия важнее происходящего на самом деле, «я в домике, блаблабла, ничего не слышу» - такая незрелая позиция, невозможность принять несовершенную реальность и свой в нее вклад. Такая Семья ориентирована на внешний образ «мы нормальная семья», но внутри царит холод, отчуждение и недосказанность.Есть масса историй про насилие в семье, когда второй родитель якобы не замечает происходящее или не верит своему ребенку, когда тот прямо об этом говорит. На первых допросах у полицейских тоже была такая гипотеза. Помните на допросе, когда отец увидел видео и понял, что в домике быть уже не получится, он просто отвернулся и отмахнулся от сына. А потом в беседе с психологом мальчик рассказал, что отец также поступал, когда тот лажал на футбольных матчах. Просто отворачивался и был в домике. Мальчик вырос в ситуации многолетнего игнорирования боли, эмоций и потребностей другого человека. Показательна также последняя серия, когда у отца день рождения, его сын в тюрьме по обвинению в убийстве, но вся семья в домике: мы готовим завтрак, у нас все хорошо, потом мы пойдем в кино. На самом деле ничего не хорошо, это кризис семьи, который вся семья игнорирует. И напряжение выходит только тогда, когда уже невозможно его удерживать, и бомба взрывается в моменте когда вся семья едет в магазин за краской, чтобы закрасить фургон. У мальчика эта бомба взорвалась раньше и катастрофически. Избегание - это защитный механизм всей семьи, так построена система. В результате мальчик вырос в эмоциональной пустоте, где его чувства казались неважными. В семье он чувствовал себя непринятым и брошенным. Подростковый возраст - наиболее уязвимый, даже в семьях где все ок с эмоциональной поддержкой, ребенок может чувствовать себя одиноким и непонятым. Следующий социум - это школа. И если ребенка буллят в школе, ему некуда деть свои чувства и переживания, ему некуда пойти, потому что в семье все в домике иллюзий «у нас все ок», а в школе он - айтсайдер. У него отсутствует модель решения проблем, потому что в семье их не решают, а делают вид, что их нет. В разговоре с психологом мальчик тоже не может показать свою слабость и уязвимость, он старается сохранить фасад, его манипулятивные фразы вроде «ага, надеялась, что я сейчас скажу что-то важное» - это способ сохранить чувство контроля и защитить себя от боли. Он закрывается, демонстрируя пренебрежение или иронию.Это типичная стратегия подростков (особенно тех, кто рос в травматичных условиях) - Если я покажу, что мне всё равно, то никто не сможет меня ранить. Когда он орет на психолога и раскидывает вещи - он проверяет - насколько она терпелива. Многие подростки, особенно те, кто чувствует себя отвергнутыми, тестируют взрослых, чтобы понять, можно ли им доверять. Как маленькие дети, которые валяются на полу в магазине, проверяют границы родители «будешь ли ты меня любить, когда я вот такой невыносимый», а если я кину в тебя едой? А если я скажу, что ненавижу тебя? Это поиск внимания, принятия и поддержки через крайние действия.
233
Терапевт сказал - делай!
Почему в одной и той же семье, где двое детей, девочка справилась, а мальчик нет? Если опираться на биопсихосоциальную модель, то биологически и психически девочка могла быть более устойчивой. К тому же у девочек реже бывает запрет на эмоции. Помните девочку, которая избила одноклассника, учительница поддерживала, и отнеслась к ней с пониманием. У главного героя такого человека не было. Учитель, которого нам показали, преподававший историю, любимый предмет главного героя, сам был абсолютно отбитый и равнодушный. История мальчика — это напоминание о том, как важно замечать и принимать чувства наших детей и в первую очередь - свои собственные. Игнорирование боли не заставит её исчезнуть. Наоборот, она будет искать выход, иногда самым разрушительным образом.Конец сериала показывает нам, как на фоне кризиса, родители хотя бы немного расчехлились и смогли посмотреть в глаза реальности. Все равно они опирались на старые стратегии «мы ничего не могли поделать», «мы не виноваты», но они хотя бы поговорили. Последний кадр, когда отец расплакался и сказал «я должен был больше стараться» дает надежду на появление рефлексии.
223

Оставить комментарий/отзыв

Рекомендации

Пук

Пук

@serdelkaxx
465 подписчиков

Я @serdelkas Інстаграм: x_serdelka_x Питання⬇️ t.me/LetsAskBot?start=ov6Jtv Приватний канал по сюжету: https:/...

в гостях у софушки🎀

в гостях у софушки🎀

@njrkms
466 подписчиков

Будни активиста 🤭 🇰🇷Учусь в Южной Корее 📚Репетитор по английскому языку 👩‍💻Фрилансер 🎀Автор проекта «TalkSop...

джэм

джэм

@jamalyky
463 подписчиков

👻делаем грязь🥩 реклама/вопросы/сотрудничество @cres1qx

Фефе 💖|゚ー゚)ノ

Фефе 💖|゚ー゚)ノ

@afelioniy
508 подписчиков

(ФωФ)

FWкамыш#lol🪐НЕ ПЕЧЕНЕГ

FWкамыш#lol🪐НЕ ПЕЧЕНЕГ

@FWfantanTG
453 подписчиков

🦉🦝 мой 2 тгк t.me/l1fef

ya_schizotypic

ya_schizotypic

@ya_schizotypic_channel
484 подписчиков

Клин.псих. с диагнозом. Рабочий канал: @bootandpencil Личный канал: @ya_schizotypic Навигация: @bootandpencil...

Kesha Kogan

Kesha Kogan

@kogankesha
487 подписчиков

Я художник и тату мастер в Краснодаре, который всегда делится вдохновением 🩷 Записаться на тотушку: Тг: @kes...

xxinrro'!

xxinrro'!

@shainomisan
460 подписчиков

☆ владелец канала - @aliiitss реклама - https://t.me/xxinrro 5228 6005 6384 1859 - донатики🩶

Дневник полярника

Дневник полярника

@polarstory
489 подписчиков

Для тех, кто не был там, но очень хочет :)

foxy1

foxy1

@foxybooyy
297 подписчиков

Twitch: https://twitch.tv/1111foxy Kick: https://kick.com/111foxy чат общения: https://t.me/foxychatt