kay_hurricane

05.07.2025 🎈Наша прекрасная речная прогулка в честь моего дня рождения 🩵 Спасибо большое моим девочкам за замечательную компанию! Вайб как на Титанике, только путешествие покороче и повеселее 🚤В комментариях прикрепила видео 🌊

Красиво захожу в свои 31 🎈

На ежегодном мероприятии «Взлет. Пикник» в гимназии им. Примакова наградили за труды в качестве тренера сборной Московской области по французскому языку 🤩

Как бороться с выгоранием? 🕯️Вчера была на тренинге про профессиональному выгоранию, и вот что я узнала:❤️усталость лечится отдыхом, а выгорание - нет❤️в первую очередь выгорают перфекционисты, отличники, достигаторы❤️если вы чувствуете эмоциональную отстраненность на работе, энергия на нуле, вас преследует чувство не эффективности - кажется у вас есть признаки выгорания Что в таком случае делать НЕ надо? ❌ не надо резко увольняться под влиянием момента ❌ не надо продолжать заставлять себя работать, если ваша батарейка уже на нуле ❌ не надо замыкаться в себе и самостоятельно решать эту проблему Что же тогда делать? ✅ наладить свои базовые потребности: нормальный сон, еда без спешки✅ начать двигаться: хотя бы гулять 3-4 раза в неделю на природе (в целом база, но вы это делаете регулярно? Лично я - нет) ✅ вспомнить о своем хобби: помимо ваших соц ролей специалист/ мама/ папа/ жена/ муж, у вас должно быть ваше личное время для занятий хоббями, чтобы у вас была ещё одна роль, не связанная с работой и семьей ✅ пересмотреть свой тайм-менеджмент, не пытаться впихнуть все свои дела в один день, расставлять приоритетыСоветы в целом достаточно базовые, главное - начать заботиться о себе уже сейчас. Мне показался очень важным совет про хобби, потому что мы часто задвигаем свои «внеклассные» занятия на самую дальнюю полку нашей жизни, ведь работа сама себя не поработает… А как у вас с выгоранием? Как проводите профилактику?

Утренняя заметка: захожу в метро и за версту слышу как дама, которая раздает газеты, всем желает доброго утра, хорошего дня. Дама ещё приговаривает мимо проходящим пассажирам «хороших вам выходных! Отдохните хорошенько!» ☀️И знаете, сразу так на душе прекрасно стало! Простое пожелание хорошего дня, а так приятно! А утро и правда доброе, потому что еду на мастер класс по выгоранию, потом обязательно поделюсь чем-нибудь полезным 📚