Записки Кинезиолога

Помогает ли движение и физическая активность справиться с эмоциональной нагрузкой?Помогает, если эмоции позитивные. Например, радость, восторг, неожиданная приятность, хорошие новости, положительные известия. В эти моменты люди склонны визжать (движение голосовых связок), прыгать, бегать, размахивать руками, обниматься, крутиться на месте, дрыгать руками и ногами. Это позволяет снизить эмоциональную нагрузку и перевозбуждение от хороших новостей и событий.Если же эмоции болезненные, то можно, конечно, побегать или отъездить 40 км на велосипеде – физическая активность поможет снизить острый адреналовый стресс, успокоит симпатическую нервную систему и позволит лучше уснуть. Однако в этом случае одной пробежки или тренировки по боксу может быть недостаточно. Потому что, несмотря на то что физическая активность уберет гормональные и нейромедиаторные последствия острого стресса, источник его она не уберет. И осознать этот источник также не позволит.В случае с негативными переживаниями физической активности, будь то наматывание кругов по стадиону или пробивание дыры в стене кулаком, будет недостаточно. Такая физическая нагрузка просто разрядит энергию, которая стоит за чувством, эмоциями и переживаниями. Но сами эти чувства не уберет. Грубо говоря, вы просто выпустите пар, но горелка под кастрюлькой продолжит гореть.С другой стороны, нам сейчас известно, что хорошая способность вербализовывать (проговаривать словами через рот) свои эмоции и переживания улучшает нашу способность контролировать наши же импульсивные позывы. То же касается понимания своих собственных эмоций и переживаний, а также способности осознавать свои эмоции и причины, по которым они у вас возникли.По книге Дэна Киндлона (Dan Kindlon – Raising Cain)Если же такая эмоциональная грамотность отсутствует, то во время эмоциональной перегрузки мы более склонны импульсивно двигаться, действовать, ерзать и так далее.Подробнее о том, как проявляется импульсивная двигательная активность и что с этим делать, читайте в статье https://dzen.ru/a/Z_omJOT0VVfbpre4

Мир наоборот: в долгих отношениях противоположности не притягиваются, проблемы не решаютсяПродолжаем тему отношений. В предыдущей статье рассмотрели ситуации, когда любви недостаточно для долгих и стабильных отношений. В этой статье пройдемся по иллюзии о том, что противоположности притягиваются и о том, что в нормальных отношениях нет конфликтов.https://dzen.ru/a/Z_OmKS-L6xpZp1ft

Мир наоборот: Одной любви недостаточно или что разрушает отношения, даже если в них есть любовьУ нас есть иллюзия, о том, что одной любви достаточно для того, чтобы в отношениях с партнером преодолевать любые трудности. Вот это вот все «С милым счастье в шалаше», «В болезни и бедности» и так далее. Однако практика показывает, что так оно не работает, к сожалению. А работает ровно наоборот – одной любви недостаточно.Рассмотрим вопросы денег, болезней, уважения и равенства, надежности, несчастья, аутоагрессии и саморазрушения одного из партнеров, а также бытовухи.https://dzen.ru/a/Z--nvhrI1VzJ541a

Как понять, хорошо ли вы спитеНациональная комиссия здравоохранения Китая выпустила методичку по здоровому сну.Специалисты рекомендуют взрослым ложиться спать в 22:00–23:00 и вставать в 6.00–7:00, пожилым людям можно вставать в 5.00–6:00.  Как правило, детям дошкольного возраста требуется 10-13 часов сна в день, ученикам начальной и средней школы – 8-10 часов, взрослым – 7-8 часов, а пожилым – 6-7 часов.  По мнению комиссии, хорошее качество сна проявляется в следующем: засыпание в течение 30 мин; пробуждение не более 3 раз за ночь и способность снова заснуть в течение 20 мин; «чувство свежести, счастья, энергии и сосредоточенности после пробуждения».Но, кто знает, тот поймет, настоящее счастье – это когда получается поспать с 21.00 до 5.00. 😉

Мир наоборот: ощущение болота – не то, чем кажется и как из него лучше выбиратьсяВ статье рассмотрим темы болота, застревания, трясины, серости жизни и т.д.Попробуем поощущать и проанализировать, почему они развиваются, как это связано с объективной неблагоприятной внешней средой, переоценкой своих сил, избыточными ожиданиями и внутренними поломками.Выясним, как люди обычно пытаются справиться с ощущением болота в своей жизни и что стоит делать в более здоровом ключе.https://dzen.ru/a/Z-Jlu6JPzSoYn5at