Про здоровье | Наталья Кондакова нутрициолог

Добрый день! Пью витД 4000МЕ утром, цинк пиколинат 25 мг вечером. В анамнезе затяжная депрессия, вспышки гнева, слабость, головокружение. Низкий ферритин -16, остальное в крови в норме. Киста в левой доле щж

Привет, врач порекоменд пить при повышенном холестерине CoQ10и Red yeast rice, мое состояние стало апатичным,много раз в день и ночью резкие приливы жары , боль в суставах . Принимаю как 2,5 недели. Прошу Ваше профессиональное мнение .

Добавки пока не пью, сдаю анализы,показало,что мало магния, аит, но жкт страдает, надо вылечить сначала жкт

Добрый день, у меня полип в желудке, колит в кишечнике анализы не сдаю, т.к. врачи не дают направление на анализы. Я перестала ходить к врачам потому что нет никакой помощи а только вред. Гастроэнтеролог выписала мне лекарства для лечения я пропила неделю и страдала(говоря простым языком поносом) а она мне с такой обидой что всем помогает а мне нет, ноу меня ещё аллергия на многие лекарства. Поэтому к врачам не хожу лечусь травами

🫵Почему вы до сих пор в дефиците? Каждый третий, кто читает этот пост, прямо сейчас ходит с нехваткой витаминов. И да, возможно, это вы. Мировая статистика по дефицитам растёт, а мы привыкли к: ☑️ вечной усталости (не хватает витамина D), ☑️ раздражительности (дефицит B12 и магния), ☑️ сухой коже и ломким волосам (мало железа и витаминов группы B), ☑️ частым простудам (цинк, селен и витамин D на минимуме). Вы уже считаете это нормой. Но это не норма — это годы дефицитов, которые крадут вашу энергию и здоровье. Вы пьёте витамины, но ничего не меняется? Вот главные причины: ❌ Не та форма — магний в виде оксида или железо без витамина С почти бесполезны. ❌ Проблемы с ЖКТ — воспаление, дисбиоз или ферментная недостаточность мешают усвоению. ❌ Не хватает кофакторов — например, витамин D в больших дозировках без K2 и магния усваивается хуже. ❌ Шаблонный подход — у всех разная биохимия, универсальных схем не существует. Вам говорят: «Это всё в голове». А на деле — в крови, тканях и анализах. ⏳ Как долго восполняются дефициты?🔹 Витамин С — 1 неделя, но через 5 дней после отмены снова падает. 🔹 Витамины группы B — 3-5 дней, и так же быстро уходят. 🔹 Витамин А — 10-14 дней, держится 1,5-2 месяца. 🔹 Витамин D — 20-30 дней, после отмены сохраняется ~1,5 месяца. 🔹 Селен — 1 месяц, уровень держится 2 месяца. 🔹 Цинк — 1-2 дня, и через столько же расходуется. 🔹 Йод — усваивается за час, выводится за сутки. 🔹 Магний — можно восполнить за 20 минут, но при стрессе потерять за день. 💡 Что делать?Не просто пить добавки, а разбираться: ✔️ Какие именно дефициты у вас. ✔️ В какой форме их принимать. ✔️ Как сочетать нутриенты. ✔️ Что мешает их усвоению. Именно об этом я хочу поговорить на бесплатном вебинаре «Как подбирать БАДы, чтобы они реально работали».Кто пропустил- подробности здесь 👉 https://natalinaturopat.ru/biodobavki?utm_source=tg&utm_medium=canal&utm_content=010725🔥Кто уже записался на вебинар? Пишите в комментариях, какие добавки пьёте сейчас и что вас беспокоит — разберём, что можно улучшить! Выберу 3 человек из комментариев и разберу👇