Константин Богач

Я не могу похудеть, потому что радую себя едой: ежедневно и слишком часто. Часть 2. Начало в предыдущей статье👆Наш домашний рацион был известен. Суп, второе (каша, картошка, котлеты, жареная курица), компот (реже - кисель), хлеб, батон, свежие овощи (если лето), соленые овощи (если зима). Фрукты - в основном яблоки. Ягоды: клубника, смородина, крыжовник, вишня, сливы, арбуз, дыня. Хотя были и груши, и персики, и абрикосы. Зимой - мандарины, апельсины и хурма (которая непременно «вязала» рот).Из кондитерских изделий - было печенье "юбилейное", галета, крекер, конфеты «ласточка», «буревестник», «цитрон», сгущенка, халва, самодельные торты и пирожные (я запомнил безе), «сладкая колбаса» (как особое домашнее лакомство). Но все же кондитерка была больше самодельного производства. В семьях было принято делать свои «сладости».Поэтому, чтобы их переесть, нужно было их сначала приготовить. И если у мамы не было желания их делать (например, устала мать, потому что после работы) - ты ел суп, получал в ответ «не мамкай» на свои просьбы о том, что ты хочешь шоколадку, и успокаивался. Ты при этом не считал еду радостью. И не ел слишком часто, соответственно, особо и не переедал.И вот мы подошли к основной части!!!!Но!!! Как только, ты выбегал на улицу, видел ларек с мороженным, у тебя начинался реальный катарсис от предвкушения вкуса пломбира!!!Чуть позже ты также "охотился" на сникерсы, марсы, баунти. Потом начали появляться буфеты в школе. Ты реально собирал "карманные" деньги, чтобы в буфете школьном купить себе вкусняшку!!!!Бинго!!!!!И вот эта привычка нарастала, укреплялась…и ты перестал замечать, что, в настоящее время, гуляя на улице, можешь забежать в какую-нибудь кулинарийку и угоститься вкусняхой! Например, котлетой в тесте, или сосиской? Или взять эклеров с воздушным кремом? Или пирожное «картошку», или «школьное», да с молочным коктейлем)))Да, я об этом писал в начале.Кто - то смог себя сдерживать от этой привычки «перекусить». Я вот не смог. И только сейчас ее вижу, фиксирую и переживаю.Получается, родители - то и не причем. Получается, если они толстые, то у них были свои причины. Да и какая уже разница. У тебя же лишний вес. Тебе надо делать что-то с твоими привычкам.Я свой триггер отследил. Я даже помню, как в детстве сдавал бутылки и покупал себе именно сладости!!! Чуть позже подсел на кока-колу!!!А кола со сладостями - это вообще было что-то оргазмическое для детей. Она покупалась родителями только на Новый Год, но для них "королем" стола оставался "Оливье". Поэтому, ты мог пожертвовать всем, но свои три-четыре стакана сахарной воды выпить.Ну а потом этого добра становилось все больше и больше. Ты стал сам взрослый и не заметил, что теперь гораздо проще и легче действительно перехватывать на лету, и делать это слишком часто и ежедневно.Ну и че, побежишь за своим тортиком? Или начнешь думать, как перестать переедать и искать радость не в еде, а где-то еще?И если ты застрял на этапе: «у меня не получается похудеть», ты просто не знаешь, для чего тебе худеть. Соответственно, и похудеть не можешь.Хочешь научиться снижать лишний вес? Пиши о своей проблеме в личные сообщения. Я сориентирую.Личные сообщения👇@konstantin_bogach

Я не могу похудеть, потому что радую себя едой: ежедневно и слишком часто. Часть 1Именно в таком ключе я и жил долгие годы. Ну что может быть приятней, чем в разгар рабочего дня выпить чайкУ или кофейку и съесть какие-нибудь «сладости для радости»? Совсем немного. Грамм 300, например!!!Или, гуляя на улице, забежать в какую-нибудь кулинарийку и угоститься вкусняхой? Например, котлетой в тесте, или сосиской? Или взять эклеров с воздушным кремом? Или «школьное» или «картошку», да с молочным коктейлем))) Ну или, на крайняк, угоститься бургером????Как теща у меня говорит: «уКусно»!!!!Пожалуй, подтвержу. Укусно не то слово!!! Отвал башки!!! Я уж и про название статьи забыл. Вот что значит полное погружение😉.Так, стойте, подождите!!! Потом сходите за своими пирожными и за тортиком.Вы ж еще не дочитали.Подбираем слюну. Кстати, при написании этой статьи - ни одна вкусняха не была съедена. Автор же «кремень». Да простят меня поборники неограничения сладкого, но часто, мы переедаем именно сахаросодержащими и быстроуглеводными продуктами.Че-то я ни разу не встречал человека, который бы на стену лез от того, что хотел бы съесть, скажем, огурец!!!! Ну или кабачок, вместо шоколадки. Конечно, утрирую.У каждого из нас есть любимые продукты. Но не каждые продукты - любимые.Помните, в детстве, нам всем нравилось какая-то еда, которую мы ели в очень малых количествах в силу разных обстоятельств (как правило, это что - то вкусное, но не полезное). И мы мечтали, вот вырасту и буду себе ее позволять ежедневно и слишком часто!!!Ну че? Поздравляю. Выросли, стали позволять, и РЕЗУЛЬТАТ на жопу лицо:Я не могу похудеть, потому что радую себя едой. Ежедневно и слишком часто.Приплыли, сушите весла!!!В какой момент, интересно, еда у нас стала ассоциироваться с радостью?Родители? Я б не сказал. Да, мы расстраивались и огорчались, когда нам не покупали шоколадку по нашему велению. Вместо этого было всегда: «Ешь суп». Я помню, как меня учили включать газ, чтоб я разогревал сам себе еду перед школой, если отец еще не пришел на обед с работы (со второго класса я учился во вторую смену).Я помню, как ходил в магазин за хлебом и батоном, а это, на секундочку, уже разнообразное питание, по которому многие "упоролись" в последнее время.Тогда даже был выбор. Ты суп будешь с булкой? Или хлебом?И если ты дома - ты ел с хлебом, потому что с батоном ты пил потом чай.Ну а если в гостях тебе предлагали суп - то можно было «оторваться» и попросить с ним батон (потому что реально предлагали и то и другое). Че ты, дурачок что ли, есть в гостях хлеб? Конечно, ты брал батон!😁 Продолжение в следующей статье…👇

Худеют миллиарды - худеют единицы. Часть 60Начало здесь 👉 Худеют миллиарды - худеют единицы. Часть 1Прикиньте, если завести любую активность или хобби на уровень привычки, все остальное будет подчинено этому, как когда-то было все подчинено еде.Поэтому, ищите такую активность, которой Вам будет хотеть заниматься и которая будет Вас энергетически наполнять. Реально, тут не до шуток.Вы же получали основную радость и энергию от еды. А теперь эта функция смещается в сторону активности. Это совсем другой уровень жизни. Другая энергия. Другое качество жизни.И именно это и трансформирует. Именно это и меняет ваш привычный образ жизни.Ну а если не активность - то какое-то хобби. Нет никакой разницы, где вы черпаете свой дофамин. Главное, что это будет уже не еда. А значит, с каждым разом, вы будете меньше переедать. А подключив дефицит - то будете естественным образом есть и худеть.Откуда знаю? Да я сам через это прошел.В 40 лет я оказался на чемпионате Москвы по настольному теннису. Хотя, в 39 лет - я даже и помыслить не мог, что вообще буду участвовать в каких- то соревнованиях. Сейчас, в 40 лет, я могу подтянуться около 6 раз. Хотя в 39 лет я даже висеть не мог.А Я ВЕДЬ ТАК И НЕ ХОЖУ НИ В КАКОЙ ЗАЛ😳😳😳.И моя потеря веса оказалась 35 кг. Да, у меня где-то повисла кожа. Но честно, мне плевать 😂. Я себя адекватно оцениваю. Мне нравится, что сейчас я объективно сильнее и выносливее, чем в свои 25 лет.Да, мне нравится ходить пешком, не пользоваться лифтами, купаться в речках, морях и океанах.Мне нравится играть в настольный теннис (хотя кто-то это вообще не считает за спорт. А это охрененное кардио). Я знаю, сколько я ем, потому что считаю еду😉У меня нет трекера, который бы отслеживал мои шаги. Все, что у меня есть из счетчиков - это телефон, который я держу в кармане.Я взвешиваюсь раз в неделю. Замеры тела делать я перестал, когда уже третий раз сменил размер одежды. Че себя замерять, если я вижу, что реально уменьшаюсь😂😂😂. Но там цифры какие -то космические: более 20 см со всех объемов!!!!Бл…, я даже знаю, как мне нарушать режим (ну если хочется нарушить в связи с праздниками или отпуском). Сейчас я ориентируюсь по состоянию и ощущениям. Я понял, что снижение веса в начале пути - это реально снижение веса. Сейчас же, это новая реальность, или образ жизни в том весе, который еще полтора года назад был не то, что фантазией…а перед которым я трепетал и повторял слова: «хочу!!!!!, но «как?»И лишь переориентировав «как?» - в «для чего?» - и начался путь.Продолжение здесь👇Худеют миллиарды - худеют единицы. Часть 61@konstantin_bogach

Друзья, вот такие отзывы прилетают на мою писательскую работу😉А ведь мы еще даже не начали снижать вес 👇

Доброе утро, Константин!Меня зовут Дарья, прям чисто случайно наткнулась на Вас в комментах на пикабу, перечитала все посты и решила прийти на Ваш канал сюда и познакомиться лично)Моя история похудения достаточно кривая, в марте 2024 года мой вес был 106 кг(ну это когда я его захватила, думаю в начале года было поболее)) при росте 174 см и моих 35 годиках. В марте же развод случился крайне тяжелый и выматывающий, 10 кг слетело абсолютно незаметно. В начале мая "товарищ бывший муж" вернулся и на 4 месяца я подвисла в 94-98 кг. В сентябре хватило мозгов прекратить "чудные" отношения и уже в декабре я обнаружила на весах стабильную цифру в 83 кг, сама не поняла как с меня слетели эти 23 кг, так как ни черта не соблюдала, может стала чуть больше двигаться, чисто интуитивно меньше жрать, прекратились еженедельные зажоры с пятницы по среду) И вдруг пришло осознание что я хочу себя видеть в зеркале именно такой, а лучше еще лучше. Я в свои 36 лет впервые в жизни нравлюсь себе, я влюбилась в себя и хочу пронести заботу о своем теле и здоровье через всю жизнь. Долго жевала эти мысли, соображала как бы мне это реализовать максимально комфортно, ведь последний год действительно выдался очень богатым на стрессы и эмоции негативные. И тут в годовщину "начала конца 17 лет брака" мне попадаетесь Вы со своим восхитительным взглядом на жизнь. ХОЧУ! Хочу вернуть свои 65 кг "до замужние", хочу радоваться жизни и этому прекрасному миру, хочу в комбез горнолыжный 48 размера влезть(11 лет уже только мечтаю) и сотни тысяч "хочу". Пока ломала мозг над способами дальнейшего снижения веса, ушло еще 3 кг, так что на конец января 80-83 кг -зафиксировано, осталось не так уж и много по сравнению с тем что я уже прошла, только теперь эти килограммы будут уходить осознанно, благодаря Вам и Вашей истории. Спасибо огромное!!! Вы делаете большое дело.