Александр Кожевой | тут худеют

Помните моду на визуализацию? И фильм «секрет»? Доски желаний, аффирмации, марафоны намерений. Вы часами представляли «новую себя», не двигаясь с места. (Я тоже так делал с детства и у меня сбылось почти всё, но не из-за визуализации).⠀Это не плохо, но это нельзя назвать стратегией, которая изменит тебя. Это новый побег от реальности и действий в этой реальности.Вы подписаны не только на меня, а вероятнее всего еще на кучу аккаунтов. Рецепты, тренировки, диеты и всякие девушки с красивыми фигурами живущие уже сейчас ту жизнь, о который вы только мечтаете.Все это цифровой туман, который не создает импульс к действию.⠀В психологии есть понятие «когнитивная прокрастинация» - когда мы заменяем действия размышлениями о них.Сохраненный рецепт - не делает тебя стройнее, скаченная тренировка - не подтянет твою фигуру.Важный и ключевой момент: избыточное планирование без действия снижает уровень дофамина и усиливает ощущение беспомощности.⠀И тут важный вопрос: ты играешь в реальность? Или действуешь в ней?Тест на адекватность вполне простой: посмотреть в зеркало, свериться с внутренним состоянием и желаниями, которые были в начале года. Есть изменения в нужную тебе сторону? Отлично. Если нет, то пора действовать.Мой закрытый телеграмм канал - это доступ к пошаговым инструкциям к стройному телу.Ты получаешь:✔️Готовый рацион с расчетом кбжу под твой вес.✔️Рецепты, по которым будет питаться вся семья.✔️Рацион меняется каждую неделю. За месяц подписки у тебя будет 4 разных меню с десятками рецептов под твои параметры.✔️Возможность моих личных ежедневных консультаций. С ответами на вопросы и помощью в достижении цели.✔️Чат единомышленников. Важно иметь рядом людей, которые так же как и ты меняют себя и поддерживают друг друга.И самое важное - ты получаешь импульс сделать реальный шаг вперед. Тут и сейчас. Не откладывая на потом. И когда ты видишь через пару дней минус на весах, ты ощущаешь именно тот огонь внутри, которого тебе так на хватает, чтобы начать делать то, о чем ты так давно мечтаешь.Я искренне хочу вам помочь девчонки. Это не мой курс за 20.000₽. Подписка в канал на месяц стоит всего 2000₽ и можно ее продлять еще дешевле, дальше двигаясь вперед со мной и командой единомышлиц.Моя цель - набрать 1000 женщин до сетября и сделать себе подарок на день рождения (5 сентября) получив огромное количество благодарных отзывов.Скажу больше. Я намерен сделать лучший проект в СНГ по здоровому похудению. Где за небольшие деньги, вы можете получить желанный результат быстрее и круче, чем у любого дорого специалиста.Мне доверилось уже более 360 женщин. И я изо дня в день оправдываю их доверие.Присоединяйся к нам по этой ссылке @kojevoy_pay_bot

Конда Лена отмечала свой 54й день рождения (слева), она даже не представляла, какой подарок она подарит себе на 55 летний юбилей - новое тело! (Справа)Да-да! Представьте себе оба этих фото Лены сделаны в ее день рождения. С разницей ровно в год.До и после знакомства со мной.Она стала не много старше, если верить паспорту. А если верить глазам, то она теперь на много моложе, свежее и стройнее.А еще посмотрите на ее праздничные образы год назад и сейчас.Бесформенное платье под которым она пряталась, а теперь стильные брюки и блузка.Она выглядит лучше и разумеется иначе себя ощущает. Теперь она подчеркивает одеждой, какая она красотка.Посмотрели? Афигели?Теперь вопрос: А вы то чего ждете?Когда прилетит волшебник на голубом вертолете? Или фею из сказки про Золушку?Давайте бегом ко мне в клуб и начинаем работу над собой! Вот тут ссылка на сайт с описанием чего там у нас и как ⬇️ http://club-aleksandr.tilda.ws

В понедельник проводим промежуточные взвешивания с фиксацией результатов в моем женском клубе.Посмотрите на результаты участниц, даже с учетом погрешностей в питании.5-6 кг девчонки теряют меньше чем за месяц! И это не выдумки из интернета, а текущие результаты тех, кто уже записался в клуб из этого телеграмм канала.Для тех, кто хочет присоединиться в нашу дружную семью, ссылка для записи тут @kojevoy_pay_bot

Чтобы я делал, если хотел скинуть 5-10 кг максимально быстро?1️⃣Я бы начал снижать сахар в крови, перенося любые углеводосодержащие продукты в начало и середину дня и исключая их в вечерние часы.Картошка, макароны, крупы, хлеб - утром, днем. Но не вечером.2️⃣Ел бы в каждый прием пищи не менее 20-30 грамм белка. Белок дает насыщение, укрепляет мышцы и не превращается в жир.Даже на его усвоение организм тратит не мало калорий.Акцент на: курице, индейке, говядине, рыбе, морепродуктах, яйцах, твороге.3️⃣Как можно больше овощей - это клетчатка, улучшающая пищеварение. Овощи наполняют желудок давая ощущение сытости. Салаты, тушеные овощи - идеальный выбор.Предпочтение любым овощам и зелени, кроме картофеля и свеклы.4️⃣Ел бы меньше, но чаще. 3-4-5 приемов пищи в зависимости от ритма дня.Не большой размер порции легче переварить и усвоить. Лучше усвояемость- меньше шансов отложить что то на животе и боках.Регулярные приемы пищи способствует ускорению метаболизма, в отличии от бестолковых 10.000 шагов.5️⃣Я бы убрал капучино, соки, компоты и газировку. Сделал акцент на чистой питьевой воде без газа.Вода улучшает эластичность кожи, замедляет старение, помогает избежать появления растяжек и разжижает кровь.Не возможно улучшить обменные процессы, даже отшлифовав питание, если нарушен электролитный баланс организма.6️⃣Я бы заменил сладкое на фрукты в первой половине дня и на ягоды во второй.Фрукты содержат фруктозу- помогая закрыть тягу к сладкому, но не так вредны, как сахар и его производные.Ягоды - имеют насыщенный вкус и не несут вреда фигуре.Фрукты любые. Ягоды садовые. Виноград - табу! Он вызывает брожение в желудке.7️⃣Я бы не жаловался, что летом в отпуск похудеть сложнее.Летом жарко - меньше аппетит, больше хочется пить и выше активность даже.Все это только помогает выстроить нужный баланс, но не мешает.Сама природа открывает перед тобой двери к возможностям. Не игнорируй. 8️⃣Я бы составил четкий план на день вперед. Расписал, что я буду есть. Сколько. Во сколько.Сложно планировать на неделю. Но ты знаешь с вечера, как сложится твой завтрашний день в 90% случаев.Успех от не успеха отличает - тщательная подготовка сделанная заранее.9️⃣Я бы не мерил результат только цифрой на весах. Результат - это день прожитый по плану. Когда в тарелке сегодня было только то, что вчера ты записала в блокнот.За один день вес не уйдет. За один день не станет лучше кожа. Но делая каждый день, за неделю ты будешь меньше весить, станет меньше живот и лучше самочувствие.🔟Я бы не ругал себя, если я сбивался с пути. Жизнь вносит свои коррективы. Стресс, обстоятельства и встречи с друзьями - часть сериала под названием жизнь.Съеденная сегодня конфета, кусок пиццы или пропущенная тренировка ничего не меняют, если завтра ты снова встрою.И помни- за один день жизнь не меняют. Привычки сложившиеся годами не исчезают, потому, что ты решила начать с понедельника.Но одним днем можно принять решение, которое изменит тебя и твою жизнь.Теперь действуй.🔶Если нужна помощь с составлением рациона, мотивацией и моими личными консультациям - вступай в мой закрытый женский клуб здорового похудения по ссылке @kojevoy_pay_bot🔷Мои бады для жеской красоты и здоровья можно заказать тут 🚀 Поделись этой статьей с подругами.Подписаться на канал по здоровому похудению

Что ж такого едят в моем женском клубе, что я каждый день делюсь с вами отзывами с охудительными результатами моих подопечных?Выдернул несколько фото с отчетами по питанию из чата клуба.Тут и торты и вафли. Тут панкейки и мафины. Тут есть даже бургеры 🍔 И даже обычную конфетку с чаем- можно!И это не какая то «замануха» это реальные фото того, что едят и худеют мои девчонки❤️Вступив в клуб у тебя будет множество вариантов завтраков, обедов и ужинов. От очень вкусной выпечки до более простых не требующих много времени для готовки.По этим рационам с радостью будет питаться вся твоя семья. А благодаря расчетам КБЖУ, которые я регулярно обновляю каждую неделю вместе с рецептами, ты будешь терять вес вообще не ощущая себя на диете.Самый простой и комфортный способ быстро изменить себя, за символическую стоимость в 2000₽/месяц.В клубе уже более 330 девушек!Присоединимся по ссылке и худей с нами @kojevoy_pay_bot