Наша любимая тема 😁 Про 🏋🏼🍑 Мой главный принцип: качаем попу, а не ноги. Поэтому эти упражнения -основа моей тренировки! Если вы тоже мечтаете о стройных ногах и подтянутых ягодицах, рассекречиваю свою базу, проверенную годами! без которой не обходится ни одна моя тренировка. От этих упражнений растет только попа ! Для меня это принципиально важно. В моем идеале ноги должны оставаться стройными. Тренируясь с 20 лет, я перепробовала много разных упражнений, и кто бы что мне не говорил, я знаю, какие упражнения буду делать всегда, а какие нет, чтобы ляжки не разносило, а ноги не становились мощными, если конечно вы не хотите тело бодибилдера 😸 Все низкие приседания - это сложно, так ещё и только только добавляют объема и не там, где нам девочкам надо 😏😋, ноги от таких упражнений точно не будут стройнее. Моя база, чтобы ягодицы красиво округлились, это только изолированные упражнения, а их технику я зубрила с тренером почти год, чтобы легко повторять самой. Что я делаю всегда, ниже 👇🏼 моя база упражнений. Без весов все же никуда. Вот мои: Становая тяга с гантелей 20кг Румынская тяга 35кгЯгодичный мост 80кг Выпады 20кг (10кг гантели в каждой руке), на каждую ногу по 12-15 повторений. Эффективная тренировка не обязательно должна быть изнурительной. Главное - правильные упражнения, техника и система. И, конечно, результат не приходит мгновенно! Будьте терпеливы инастойчивы, и тогда обязательно увидите прогресс! 🍑
Оставить комментарий/отзыв