lera mind and body

Полистала тикитоки и снова одно и то же. Все ищут волшебную таблетку: как перестать есть сладкое, быстро похудеть, накачаться за две недели, сделать кожу сияющей и заодно стать счастливой. Но при этом стабильно игнорируем самое очевидное :))А правда в том, что нормальное самочувствие держится на трёх с половиной пунктах:1. Качественный сон2. Простая, натуральная еда3. Регулярная физическая активность4. И если актуально, разобраться с нарушением пищевого поведенияВсё. Больше ничего не нужно. Ни семавика, ни берберина, ни пиколината хрома, ни килограмма уходовой косметики.Сон — это базовая функция восстановления. Нужно спать семь–девять часов каждую ночь. Нет смысла запивать магний мелатонином, если ты листаешь тиктоки до трёх утра, а в семь вставать на учёбу.С едой та же история. Сидим на кето, палео, голодании, пробуем веганство и даже, прости господи, карнивор. Покупаем коллаген, бады, спирулину. Но при этом не едим овощи, забываем про белок и полезные жиры. Хотя всё, что нужно — это простая нормальная еда.С тренировками та же история. Все ищут самую эффективную систему, а в итоге ничего не делают. Хотя на старте не нужно ходить в зал четыре раза в неделю и делать убийственные тренировки. Достаточно просто двигаться: шагать, растягиваться, вставать с дивана. Любая регулярная активность лучше, чем её отсутствие.Главное — делать хоть что-то и делать это стабильно. Просто начните с базы. Она работает лучше любых добавок, недельных марафонов и новых модных протоколов :)

Кстати, желания у меня всегда сбываются)Заставка, которая год стояла у меня, случилась в реальности ❤️

10. подскажи есть ли у тебя мечты цели или занятия мечты на жизнь? и если есть то какие?)Спасибо за вопрос! Он погрузил меня в экзистенциальный кризис 😂Давайте начнем с того, что я не знаю, что будет через три года. У меня периодами год за восемь пролетает, поэтому глобальных целей на жизнь нет. Жизнь непредсказуема, и я в любой момент могу сойти с ума. Ладно, если без шуток — просто я могу снова стать другим человеком :)Если отбросить основное типа купить дом и сделать красивый ремонт, то мне хочется: а) Быть полезной этому миру (в целом этим уже занимаюсь)б) Чтобы Георгий вырос кем-то клёвым и счастливым, и чтобы все остальные мои близкие были тоже счастливы и здоровыв) Построить свою баню и приглашать в неё разных людей на парения и всякие практикиг) Съездить в Америку на месяца два (сентябрь и октябрь, чтобы обязательно встретить там хэллоуин)д) Поучаствовать в Гонке героев и желательно быть в начале списка победителейе) Путь Сантьяго я бы с удовольствием прошлаё) Выучиться на тренера по пилатесу и телесную терапию глубже изучить хочуж) Хочу увидеть северное сияние, китов, коал очень хочу увидеть и панд, хочу переночевать в юрте, и в палатке в пустыне тоже хочу, хочу в экспедицию, хочу стоять под тропическим ливнем, хочу в сплав по реке, хочу пожить при буддийском монастыре, научиться у учителя боевому искусству хочу, хочу переночевать у мавзолея тамерлана, хочу в замке остановиться на пару дней, хочу переночевать в каравансарае, хочу на чайной плантации побывать, хочу с Сашкой любимым жемчужную свадьбу отметить. Вот что хочу

9. расскажите про маммопластикуМне просто резко в голову пришло, что мне срочно надо сделать грудь. Пошла к доктору, которого посоветовали, сдала анализы и через неделю ходила с новой грудью. У меня стоят импланты мотива круглые 300 и 320, чтобы убрать асимметрию груди. Еще мне сделали липофилинг (откачали жир и вкачали в грудь), но не советую его делать никому, он не прижился, результата никакого не было, а на боках теперь у меня с двух сторон красные точки :)Результатом я не была сильно довольна, потому что форма груди у меня не изменилась, а я хотела изменить именно форму. Просто была моя же грудь, только больше. Вся одежда стала сидеть хуже, красиво сидит только то, что с декольте или обтягивает. До операции стоит понимать, что большая грудь может делать верх перегруженным. Теперь главный сюрприз: многие не хотят кормить грудью, потому что думают, что испортится грудь. Но увы, меняется грудь уже во время беременности. Моя выросла с третьего размера до пятого и, конечно, опустилась. Я посмотрела на это всё и подумала, что дура, конечно, что сделала грудь до беременности, но кто ж знал, как жизнь сложится) Когда пришло молоко, я вообще офигела от размера, это натурально были бидоны 😂 кормила два месяца, потом мне надоело заниматься этим бесполезным занятием, потому что молока у меня было очень мало и я все равно докармливала ребёнка из бутылки.Сейчас мне нравится, как смотрится грудь, очень натурально. Фиг догадаешься, что не свои. Но тут новый прикол: грудь стала меньше!!! Теперь у меня размер 2,5. Буду ли я переделывать грудь? Пока в планах нет, но импланты все равно менять надо будет, так что поживем — увидим. Если бы сейчас у меня не было большой груди, и я думала об операции, то, скорее всего, я бы не стала её делать.

Дома я делаю зарядки с платного проекта Леры Дубцовой и делаю упражнения с девчонками с ютуба, мне так веселее. Свой канал я тоже обязательно заведу, но сейчас нет на это времени :) Каналы, которые мне нравятся:1. Mary Stretching 2. Лера Логунова3. Eleni Fit4. Lidia Mera5. Move with Nicole6. Milky Vegan Yoga 🫐🥥🧘🏼‍♀️🥦