Как быстрее отвалятся глаза, если включать или выключать свет около компьютера?@nazzzke спросила, есть ли исследования. Есть!Если очень коротко — внезапно стоит переходить на контрастные тёмные темы и включать хотя бы слабое освещение в комнате. Ну и покупать новый монитор, конечно.Работа про телефон или планшет ночью (выборка 60 человек):— Тёмная тема лучше светлой.— Когда глаза устают и сохнут, человек начинает моргать реже. — Самое смешное: с тёмной темой в темноте люди моргали чаще (это хорошо), зрачки адаптировались быстрее. То есть объективно тёмная тема вызывает меньше физиологической усталости. Но при этом сами люди говорили, что светлая тема офигенная, с неё они меньше устают и ставили ей более высокие оценки. Учёные объясняют это эффектом знакомства и термином "тупые ублюдки". Второе объяснение в работу не вошло. — Высокая контрастность лучше. То есть тёмная тема + высокий контраст = лютый вин. Дизайнерам рекомендовали избегать низкой контрастности (значения ниже 0,725 в этом исследовании уже показывали плохие результаты), так как это сильно утомляет глаза и не нравится пользователям.Вторая работа — мета про CVS, синдром человека с монитором. В синдром входит всякая сухость глаз, ощущение песка в глазах, слёзы, расплывчатое или затуманенное зрение, головные боли, боль и напряжение в шее, плечах и спине (из-за неправильной позы) и общая усталость.Изучали там дофига разных людей, но самая интересная профессия — врач-радиолог. Это который рассматривает рентгеновские снимки. По ним получается офигенно изучать вред экрана, потому что они раньше 7-9 часов смотрели плёнку, а теперь 7-9 часов пырятся в экран. Но возвращаемся к тому, как у вас отваляется глаза. Главная проблема — в норме человек моргает около 18 раз в минуту, а при работе за компьютером — всего 4-7 раз. Плюс растёт нагрузка на фокусировочные мышцы, глазам приходится постоянно прилагать усилия, чтобы удерживать фокус из-за границ пикселей (видимо, речь про грёбаный антиалисинг Win). Плюс вы сидите криво. Плюс в последнее время врачи стали замечать случаи внезапно развившегося косоглазия у детей от телефонов. Рекомендации такие:— 20 минут работы — перерыв на посмотреть в окно хотя бы 20 секунд.— Экран за 50-60 см от глаз.— Центр экрана должен быть на 15-20 градусов ниже уровня глаз (тут окулистам вломят неврологи за шею, поэтому внимательнее делайте выбор, что у вас будет болеть)— Освещение без бликов на экране.— Если вы уже близорукий, не надо терпеть без очков, будет хуже.— Больше времени гулять. Важно для детей для профилактики близорукости.— Рекомендуют мягкую подсветку за монитором 100–300 лк.— Внезапно, 4k-монитор может сильно помочь с границами пикселей. — На данный момент нет убедительных научных доказательств, что очки с фильтром синего света эффективно помогают.Тут тоже пробовали разные тёмные темы и ещё меряли фоновую освещённость комнаты:— Наибольшую усталость вызывал красный текст. Потом зелёный и синий. — Лучше всего оказался жёлтый текст. Белый текст был почти так же хорош, как и жёлтый, но немного уступал ему.— В полной темноте глаза устают больше. — От цвета интерфейса зависит рекомендация по освещению, единой нет. А вот исследовали тёмные офисы и думали, как сделать так, чтобы было комфортнее работать. Предложили добавить мягкий свет, который подсвечивает стену позади экрана. Выборка 30 человек на один 14-дюймовый ноутбук в тёмной комнате и 24-дюймовый монитор за ним, повёрнутый в стену — он работал офигенной лампой. — Лучше всего, когда яркость фоновой подсветки примерно 50% от яркости основного экрана. — Самым комфортным оказался размер источника 30-40% от площади экрана. Делать подсветку больше почти не имеет смысла.— С подсветкой можно использовать более яркий экран, что улучшает читаемость, не напрягая при этом глаза.-- Вступайте в ряды Фурье! — Доктор, это вы тут глазнюк?— Женщина, а как вы гинеколога называете?
Оставить комментарий/отзыв