Лопаткина в сети

Подруги, мы с вами в тренде 🫢В TikTok самый популярный бьюти-тренд прямо сейчас — #RussianManucure. Судя по описанию это идеальный маникюр, будто с эффектом фотошопа. Метод: точная обработка сухой кутикулы аппаратом и никаких ванночек с водой! По тэгу сотни тысяч фоток и видео идеальных ноготочков.Хочется намекнуть, что они еще идеальны педикюр не пробовали - там вообще улет😆Что ж побудем трендсеттерами💅

Любите селедку? А скумбрию?Ученые давно отметили, что омега-3 играет ключевую роль в развитии и функционировании мозга, поскольку он состоит на 60% из жиров, из которых большая часть - это DHA, один из основных типов омега-3 жирных кислот. DHA обеспечивает гибкость клеточных мембран в нервной системе, что обеспечивает легкий проход нейротрансмиттеров через мембраны. Это способствует быстрому и эффективному передвижению сигналов между нейронами, облегчая процесс обучения и повышая концентрацию.Влияние омега-3 на мыслительные процессы прослеживается не только на физиологическом уровне, но и на уровне поведенческом. Наблюдается связь между приемом омега-3 и улучшением памяти, особенно в старости!!Омега-3 также обладает антиоксидантными свойствами, которые помогают защищать мозг от оксидативного стресса, предотвращая развитие нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера и деменция. Есть предположение, что мозг «голодает» из-за дефицита омега-3. В итоге выгорание и проблемы с концентрацией могут быть связаны именно с этим. Современный рацион перегружен омега-6 и соей, а полезных омега-3 почти нет.В итоге баланс жирных кислот нарушается: вместо 1:1 - до 20:1 в пользу омега-6. Чтобы вернуть норму, эксперты советуют:-выбирать формы омега-3 с DHA и EPA - именно они поддерживают мозг и память;-есть жирную рыбу хотя бы два раза в неделю - лосось, скумбрию, сардины, анчоусы;-принимать добавки с DHA и EPA (1–2 г в сутки), если не едите рыбу;-сократить употребление кукурузного и соевого масла, заменив их на оливковое или топлёное - это улучшит усвоение омега-3;-сочетать жирные кислоты с фосфолипидами - они есть в яйцах и масле криля (так организм получит больше пользы).Дневная доза омега-3 для взрослого человека составляет в среднем 250-500 мг. Для точного определения дозировки нужно обратиться к врачу.У меня Омега от компании moloday. Врач говорит, что в них идеальное сочетание DHA и EPA для взрослых✅Ну и рыбу я очень уважаю, на фото скумбрия слабой соли в ресторане Таганрога ✊🏼 Подруги, всем здоровья!

Как же классно иметь таких подруг ❤️Вчера отмечали День Рождения подруги Ирочки. Хохотали, пели, танцевали, обнимались и строили планы по захвату мира🤓Люблю. Ценю неимоверно. За вдохновение, яркость, умение на наслаждаться жизнью😏

Подруги, как отдохнуть за 5 минут? Специалисты Балтийского федерального университета предложили эффективный способ «разгрузки» мозга с помощью тактильного контакта. Они отметили, что за выражение эмоций и концентрацию внимания у человека отвечает один отдел мозга - правая часть передней поясной коры. Чем выше ее активность, тем более человек вспыльчив и рассеян. Во время длительного отдыха активность этой доли снижается, и такой же эффект наблюдается при тактильной стимуляции зон человеческого тела, например массаже. При прикосновениях снижается уменьшается уровень содержания в крови гормона стресса - кортизола.Калининградские ученые выяснили, что при таком же воздействии правая часть передней поясной коры «расслабляется» намного быстрее, чем при простом отдыхе. В ходе экспериментов было выявлено, что массаж ступней в течение пяти минут схож по эффекту с длительным вечерним отдыхом после рабочего дня.По мнению исследователей, новые данные могут быть полезны не только для снижения стресса у здоровых людей, но и в реабилитации пациентов с аутизмом, хроническими болями и нарушениями сознания. Я обожаю массаж ♥️ Особенно на все тело и желательно часа 2. В комментарии добавлю свои штучки для массажа стоп😌

Про тренды и сон 😴Классная статья на тему того как хороший сон стал символом статуса.Это уже не просто что-то из wellness тематики, а тренд! Значит и спрос на соответствующие продукты будет только расти. Я уже могу выпустить гайд «Что делать, чтобы спать», потому что в этой теме я уже не одну собаку съела🧐А еще косметические бренды во всю готовятся удовлетворить бешеный спрос. По прогнозам, в этом году продажи расслабляющих спреев для подушек вырастут на 81%, а поиск в соцсетях советов по рутине перед сном увеличился на 360% к прошлому году.Estée Lauder, Vichy выпустил ночной крем с мелатонином для регулирования циркадных ритмов, Lemme Sleep Кортни Кардашьян сделали вечерние добавки, The Good Patch предложили оздоровительные пластыри, а Nodpod - тяжёлые одеяла. В ногу со временем идут отели и тренажерные залы: Six Senses и Equinox предлагают блэкаут ритуалы, коучинг сна и дыхательное меню в номере. Oura и Apple для своих аксессуаров обновляют анализ глубокого сна. Потребители подходят к здоровому сну ответственно, и бренды соревнуются в лучших предложениях. Мой бесплатный совет для подруг: не открывайте новости, не подписывайтесь на новостные каналы, переключайте радиостанцию, когда начинается новостная лента. Меньше тревоги - крепче сон. Всем хорошего дня🐱