Слабоумие и отвага (Сергей Бабушинов)

Кратенько подведу итоги марафона "Белые Ночи"Собственно все сделал как и писал ранее. 27км по 4:00, дальше длительная заминка, 15км по 4:30 примерно. Съел всего один гель на 14км и пару маленьких твиксов. Стены не было и близко, а вот по ногам с непривычки ударило очень сильно. Нельзя марафон бегать без хоть каких-нить лонгов. Чудес не бывает.В целом результатом очень доволен, думал минут 5-7 хуже будет. Считаю для сложившейся ситуации очень неплохо. Недосказанности, как на Ночном в Москве нет.Время то не написал) 2:57:59 получилось.

Совсем, совсем скоро, а именно 5 июля, будет дан старт марафону "Белые Ночи" в Санкт-Петербурге.После тошнотной неудачи в прошлом году покупал слот с решимостью чуть исправить тот результат. Даже начал готовиться с середины апреля, как раз после Gromовской эстафеты. Но 11 мая наступил на разбитый фужер и пропорол ногу. Хорошо хоть подготовка продлилась недолго, а то совсем обидно было бы. Нога зажила, но естественно ничего длительного за все это время не бегал. В минувшие выходные попробовал 23+9, где 23 были примерно по 4:20, а 9 по 5:30. Ноги офигели. Все понял. Наверно можно пробежать этот марафон по ~5:00, наверно старых запасов хватит и такое я вытяну. Вот только вопрос кому это надо? Мне точно нет. Это неинтересно.Поэтому будет все следующим образом: Начну как обычно, то есть быстро и не сдерживаясь, надеюсь по 4 минуты будет бежаться. Дотянуть так километра до 20-25. Там меня поставит, обязательно поставит, ибо чудес не бывает, бежать мне расхочется и я спокойненько дойду/дотрушу до финиша (стартов впереди много, убиваться мне нет никакого резона). Никогда так не делал, но в этот раз даже карточку на метро с собой возьму. В общем получится приличный лонг и длительная заминка.Никакой углеводной разгрузки/загрузки делать не стал. В качестве питания набью карманы шоколадом и финиками. Надеюсь бананы ещё будут раздавать.В общем пока план мне видится таким.Понимаю что итоговый результат угадать нереально, неизвестно с какого километра меня высадит и как я там дальше пойду, но можете попытаться в комментариях. Update: более реально поугадывать до какого километра я смогу дотянуть в нормальном темпе.Update 2: Песня "Костер" группы "Машина Времени" подходит очень кстати к этому моему действу)

Это будет славная битва!Внимание! Сенсация! Два будущих соперника на трёхкилометровой дистанции начали тренироваться вместе!Сегодня вечером @Cyril_Quiet и @NazinSergei89 устроили очередную совместную тренировку на Авангарде.На это действо я и приехал посмотреть несмотря на собирающийся дождь.В плане было следующее:6 × (800+400) / 400, где:800 в темпе 3:30 (2:48)400 в темпе 3:10 (1:16)Отдых ~2:50Однако в действительности так никто не бегал.(2:49.3 + 1:14.6)(2:47.7 + 1:15.1)(2:46.1 + 1:15.6)Поскольку никто заявленный на 400м темп не держал, решил сделать ещё один раз и завершить.(2:48.1 + 1:13.2)И так то не особо хотел второй раз бегать сегодня, но подумал постою с ребятами, раз уж такое дело. Вот только бегать "вкусный" круг пришлось в одного, что совсем не интересно, лучше поберегусь для какой-нить пачки.Интересно, кто в этой паре тренеров главный тренер?А вот кто из них кто на картинке вы можете решить для себя сами)Мы же продолжаем следить за ситуацией, не отключайтесь!

Утром будильник на живущем своей искалеченной жизнью телефоне вообще не зазвонил, или может быть звонил, а я его не услышал. В общем проспал. Подумал было ну ее нафиг, тренировку эту в Лужниках, так побегаю. Но если "так побегаю", то это означает какой-нить кроссик, а его бежать не хотелось тоже. Ладно, взял кроссы и поплелся в метро.В программе у Dusty Dumbbells на сегодня заявлено:Работа: 20 по 150/250 м1️⃣ Группа150 м - 30 секунд и прогресс250 м в темпе 5:00Короткое бегаю плохо, поэтому осознание что такую работу один точно делать не буду было главным фактором почему я всё-таки поехал.Получилось следующее:(28.3, 28.2, 27.9, 27.4, 27.1, 27.0) / (1:10 - 1:12)Тут первая группа разделилась на группу 1 и группу 0.5, дальше пошло так:(24.3, 25.4, 25.2, 25.8, 24.7, 24.5, 25.2, 24.9, 24.4, 24.2, 23.8, 23.2, 22.8, 22.2) / (1:10 - 1:12)Ну что тут сказать? 150/250 в виде 24.5/1:10 держится достаточно неплохо. То что быстрее 24 уже тяжеловато. На последнем отрезке я выпал из гнезда из пачки. Ребята побежали на 1-2 секунды быстрее.Тренировка понравилась. Хорошо что не поддался искушению остаться дома и поспать!)

Вчера. Ночной Забег. 34:36.Посмотрел свои результаты на десятках за три года:26.04.2025 Парковое пробуждение 35:1512.10.2024 Московский Марафон 34:5929.09.2024 Контрольная десятка 36:3603.08.2024 Ночной Забег 35:3220.07.2024 Ночь. Стрелка. Ярославль 36:3708.06.2024 Волоколамский Рубеж 34:4314.04.2024 Контрольная десятка 34:0222.10.2023 Контрольная десятка 34:1708.07.2023 Ночной Забег 34:2227.05.2023 Александровские Версты 35:1113.05.2023 Мышкинский ПМ 34:4101.05.2023 Тутаевский ПМ 36:0916.04.2022 Контрольная десятка 34:3321.08.2022 Волжский Берег 35:1107.08.2022 Северная Столица 35:3906.08.2022 Рыбинский ПМ 34:3209.07.2022 Ночной Забег 33:24Вчерашний результат не выбивается из общей канвы. Но что-то не так. Не пойму что. Осталась какая-то недосказанность. Странное чувство. Обычно или доволен или нет, а тут хз. Все было как обычно. Стартовал из второго ряда "В", сразу полетел вперёд. Быстрее начал только какой-то парень в белом, но он втопил первый километр минуты за три и ушел в точку. Уже со второго километра начал собирать хвост "А". Дальше все как я люблю, не терпишь тошнотворно в пачке, а играешь. Догнал кого-то, знаешь что отыграл уже две минуты, а значит быстрее, обогнал, и гонишься за следующим. Да, километра с седьмого народ становится более неуступчивый и пытается сопротивляться, но мое понимание того что быстрее, не оставляет им шансов. И так до финиша. После последнего поворота ускорение. Силы есть. На финише блевабельное позывы буквально секунд десять и все. Валяться или сидеть на асфальте, как это зачастую бывает, совсем не хочется. Однако осталось ощущение что играл хорошо, но проиграл, вот это наиболее точное описание состояния.Наверно надо покопаться в себе? Или не стоит этого делать?Хочется отметить точку поддержки от Союза Любителей Бега - ярко и красочно!Спасибо ANTA Running Club за предоставленную экипировку А медаль в этом году красивая.