Эндокринолог Магеря

Вечерний чат 💭⁉️ Задавайте вопросы💡 Помогайте новичкам находить ответы💬 Обсуждайте любые темы

Следующие шаги и денёчки⬇️День 3️⃣: Просто идите.Куда? Да не важно!30 минут. Без телефона. Без цели.Тело движется → мозг понимает, что опасности нет.День 4️⃣: Контраст = перезапуск1 минута горячей воды — 30 секунд ледяной. Повторить 3 раза.Если не хочется — тем более делайте!Контрастный душ помогает снизить кортизол, а нервной системе — выдохнуть.День 5️⃣: Один час вообще без гаджетов.Свеча. Ручка. Бумага. Книга.Напишите, за что вы благодарны. Или просто почитайте.Кортизол начнёт снижаться уже через 30 минут — а вместе с ним и тревога.День 6️⃣: Уберите сахар. Совсем.Только помните: часто «ПП»-сладости — совсем не «ПП».Они могут содержать много сахара, сахарозаменителей и калорий. Поэтому исключаем и «ПП»-сладости.Уже через 3 дня нестерпимая тяга к вкусностям затихнет.Вы поймёте: «тревожность» была лишь проявлением скачков глюкозы в крови.День 7️⃣: Молчание.Всего 20 минут осознанного молчания.Ни слова. Ни жеста. Остановите внутренний монолог. Просто дыхание. Просто остановка.Чтобы войти в это состояние, задайте себе вопрос:«Какая будет моя следующая мысль?»Кортизол — а с ним и стресс — начнут снижаться.Желаю поскорее вернуться к себе 🙏🏼Этими и другими практиками занимаемся на Чистке.Летний поток стартует 12 августа.Доступ к каналу ➡️ Чистка

🌀 Организм — это система фильтров.Почки, печень, кишечник, кожа – всё работает на выведение, но и они нуждаются в поддержке.Если вы, как и я, любите жизнь и иногда гастрономически «похулиганить», важно помнить: ресурсы тела ограничены.Именно для этого у нас есть любимая Чистка — оздоровительный марафон, в котором на месяц мы разгружаем органы и обеспечиваем их поддержкой. А чтобы понимать, что происходит с телом во время Чистки, я провожу обучение в Школе гормонального здоровья.🌿 Летняя Чистка и новый курс будут посвящены теме «Очистительных сооружений»:🔹 Как ежедневно справляться с потоком токсинов — от еды до следов стресса🔹 Как обновить и поддержать даже самые надёжные «фильтры» организма🔹 Почему появляются отёки, усталость и разбитость — и как быстро восстановиться🔹 Как вернуть лёгкость и энергию — простые практики🔹 Что делать с кожей, если сыпет — не только снаружи, но и изнутри: рецепты и лайфхаки для запуска организма «на полную»🗓 Стартуем 12 августа!Чистка пройдёт здесь ➡️ @mageryachistkaЗаписаться на курс ➡️ «Очистительные сооружения»

Вечерний чат 💭⁉️ Задавайте вопросы💡 Помогайте новичкам находить ответы💬 Обсуждайте любые темы

Мы занимаем 3-е место в мире по йододефициту ❗Йод необходим для нормальной работы щитовидной железы, которая регулирует обмен веществ и количество энергии.Дефицит йода проявляется усталостью, ленью, раздражительностью, снижением умственных способностей, лишней массой тела, а у детей, даже замедлением роста.🧬 Как йод превращается в гормоны?Щитовидная железа использует йод для синтеза двух важнейших гормонов — тироксина (Т4) и трийодтиронина (Т3). Они регулируют скорость метаболизма, работу сердца, нервной системы и поддерживают общий энергетический баланс. Когда йода не хватает, производство этих гормонов замедляется, и организм начинает давать сбои.🚨 Долгосрочные риски.Если йододефицит сохраняется, щитовидная железа начинает увеличиваться в попытке компенсировать нехватку йода, образуя зоб. Со временем это приведет к гипотиреозу, образованию узлов и даже к развитию рака щитовидной железы.Как защититься? Включайте в рацион йодированную соль, морепродукты, водоросли и по назначению врача добавки с йодом. Это особенно важно беременным и кормящим женщинам, так как у них потребности в йоде всегда выше!Качественный йод*👉🏼 заказать * БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ. ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА.Реклама. ООО «Жизнивек» ИНН 2311312648