Растяжка с Мари

Что я ем, когда хочется сладкого? Этот текст начну с небольшой для себя радости - вчера у меня был праздник! Праздник, который прошел сидя за работой😅 И радовалась я тому, что написала 30 дней рациона!🍒 Впереди еще много работы (например, посчитать кбжу десятков блюд, написать много глав во вступительной части, протестировать сам рацион, после еще сделать правки и отдать дизайнеру). Но для меня уже маленькая победа в том, что основа, над которой я трудилась несколько месяцев, выискивая простые, вкусные, полезные рецепты, сочетая их между собой - сделана. Все будет как всегда продумано до мелочей🥹 Так вот вернемся к десертам☺️ Как я уже писала в посте о своем питании, я максимально стараюсь не покупать сладости и готовить их сама. В идеале - кушаю сладкое раз в неделю, но в течение недели могу позволить себе что-то маленькое (кусочек шоколадки, например).Из магазинных продуктов я могу купить зефир, пастилу и горький шоколад (но только если состав там идеальный)😌 Но лучше, дождаться выходных и приготовить что-то самой🥹 Я использую сахар в десертах, совершенно его не демонизирую, если не превышать норму💛 Почему готовлю сама? Чтобы было вкусно и чтобы точно знать, что масло, какао и все, что я использую - качественное. Так я избегаю лишних добавок, загустителей, красителей и ароматизаторов и создаю традицию в семье готовить что-то по выходным☺️Из последнего, что я готовила:Шоколадное печеньеБаноффи-пайКексы и сверху делала крем из творожного сыра и сахарной пудрыШарлотку ТирамисуДа, это не пп-вариант десертов, но раз в неделю порадовать себя и близких можно😄Кстати, в рацион хочу добавить свои любимые пп-десерты🥰 Чтобы вам было вкусно, полезно и удобно😌

https://youtu.be/R1qWe8k4LQY?si=I8E-x6VwDrsVULlTВКонтактеRUTUBE

Если у вас есть рецепт недавно модных ватрушек с творогом, поделитесь, пожалуйста🙏Очень нужен проверенный рецепт, где ничего не растекается и где они получаются в меру сладкими🥰 буду благодарна!

В прошлом году мы начали заниматься в парке🥰 И это стало традицией🙏Свежий воздух, тренировка, знакомства и вкусный завтрак🥞потренироваться со мной в Петербурге Если вы из другого города, но хотите какой-то вдохновляющей спортивной «тусовки» в июле, приходите на марафон Плоский живот, буду рада встретиться в общем чате участниц🩷

Петербург не затопило, а это значит, что все дороги открыты на пути к съемочному дню!🌊Пару интересных фактов: • я не считаю съемки своими тренировочными днями. Конечно, не потому, что мне не хватает нагрузки😅 еще как хватает! Просто съемки я воспринимаю как выступление, где мозг работает на тысячу процентов, а тело делает на автомате то, что привыкло делать. Все мысли заняты исключительно моей речью и счетом, тем, что надо не забыть сказать, в этот момент я еще сама себя подбадриваю, когда непросто, и, конечно, стараюсь не дышать как паровоз😂 В общем, съемки - это для вас, я отдаю ресурс, энергию, силы, а когда я тренируюсь сама этот ресурс отдаю сама себе😌 • после съемок очень хочется кушать!🐘 И, честно, я склоняюсь к тому, что это тоже не из-за спорта, а из-за общего количества потраченного ресурса на речь, мышление и красивое показательное выполнение упражнений!