Марина и океан

«Как только в жизни стрессовый период, я заболеваю»Кому знакомо? Это была моя история. Когда стала разбираться, поняла, что в детстве существовала под постоянным давлением требований и навязанных целей. И самое лучше время было, когда я болела. Не нужно ничего делать, диснеевские мультики на кассете, мама рядом. Расслабиться, восстановиться, побыть собой и получить то, в чём нуждаешься, можно только если заболеть. Клиенты часто приносят другие примеры и другие реакции, в основном, удается связать, с чем в личной истории они связаны. Например могут быть такие программы:⭐️Я это не выбирала, я этого не хочу (выход: заболеть, чтобы перестать)⭐️Я с этим не справлюсь, я маленькая и слабая (выход: болезни, обмороки, истерики и другие формы беспомощности)⭐️Нужно защищаться, иначе обидят (выход: опора на агрессию, которая приносит сопутствующий ущерб)⭐️Эмоции мешают, нужно сосредоточиться на главном (выход: заморозка чувств, деперсонализация)⭐️Никто не поможет, я в этом один (выход: преждевременное взросление, функциональность, не соответствующая реальным возможностям, как следствие — разрыв со внутренним ребенком, утрата радости жизни, способности к творчеству)⭐️Ничего не исправить (выход: побег из ситуации, перечеркивание прошлого).И много-много других. Вспомните, что с вами обычно происходит во время сильного стресса, поделитесь, если можете, чтобы всем было лучше понятно на нескольких примерах. Но само по себе понимание хоть и очень важно, не помогает научиться по-другому.А что помогает? ⭐️Замечать, когда это происходит, исследовать всю цепочку и подмечать самые ранние её этапы, а затем стараться не проваливаться дальше, возвращаться в осознанность.⭐️Определить потребности, которые удовлетворяются таким образом (забота, поддержка, отдых, возможность проживать свои чувства, возможность реализовывать собственные цели, принятие в несовершенстве и многие другие).⭐️Научиться удовлетворять их иначе и давать себе это ДО того, как прижмёт.Что ещё очень важно: присвоить себе свои выборы. Например, в моём случае: «Я сейчас делаю то, что выбрала, потому что мне это важно, и да, иногда это связано со стрессом, но это всё ещё моя жизнь, мной выбранный курс. Я могу делать это иначе, лучше заботиться о себе, но я здесь по своей воле и я хочу быть именно здесь». Если сказать такое себе честно не получается, тем более важно сделать шаг назад, в контакт с собой. Перепроверить, в ту ли сторону вы живете.В отличие от ситуаций в детстве, в которых ребенок не выбирал оказываться, сейчас мы строим свою жизнь сами, и наша задача и ответственность — выбираться из-под предопределенности, заложенной в детстве, учиться действовать иначе.Поскольку я не психотерапевт, а коуч, мой главный фокус в работе с клиентами: поход в реальный опыт изменений. Мы определяем сложности, а затем исследуем их и на основе исследования создаем гипотезы о том, как можно по-другому. И эти гипотезы необходимо проверять, а потом разбираться, что вышло. Мы вычленяем успешные стратегии, сильные стороны и ресурсы, которые помогают в реализации изменений, и привносим их в следующие шаги.Выстраивание новых навыков — небыстрая и методичная работа. Регресс — это естественная часть процесса. Пишу вам из температуры 37.4 после месяца в автошколе (классика моей переутомленной нервной системы). И всё же этот путь изменений ощущается как единственный верный. Он долгий и иногда прям бесит! Ну так это повод начать его пораньше. Поделитесь, как вы реагируете на стресс, а как хотели бы и что поможет справляться лучше.

Вжух.... и 2 недели пролетели!В нашей деревне всё стабильно:⭐️Хожу на вождение (16 уроков уже, я доволно плоха в этом, как и ожидалось, но poco a poco).⭐️Кошка Мотя впервые пострадала предположительно в драке, у неё была операция, сейчас всё хорошо, но она ещё в карантине.⭐️Замаячил финиш моего стоматологического трипа длиной в 2 года, сегодня 2 часа провела с открытым ртом и потом вырубилась дома на 4 часа.⭐️У нас жара, но на Сан Хуан была эпичная гроза, мне понравилось, давайте ещё!⭐️Не хотелось бы это признавать, но 4-5 раз в неделю ездить на велике очень благоприятно отражается но внешнем виде. Лимфодренаж рулит.⭐️Выбор одежды, обуви, причёсок и прочего определяется теперь почти эксклюзивно удобством поездок на велосипеде и вождения. Забавный опыт, с удивлением смотрела раньше на спортсменов, которые постепенно полностью переодиваются в экипировку даже в поседневной жизни. Вообще, надедеюсь на обратную мутацию потом. ⭐️Несмотря на то, что всё внимание уходит в вождение, странным образом в июле у меня рекордные рабочие часы. Всё ещё меньше моего оптимума, так что могу взять пару человек в работу или разово. Но эффект сам по себе интересный.Делитесь, как ваше лето проходит, какие планы на оставшиеся 2 месяца!

Слушайте, мой опыт с уроками вождения — это, конечно, не про вождение, но такого подгона я не ожидала. Через этот процесс происходит исцеление глубинной травмы развития. И все причины, по которым я не сделала этого раньше, думаю, процентов на 90 не имеют отношения к реальности. Веская причина всего одна: у меня не было достаточно ресурса. Потому что процесс, который я проживаю, требует колоссальных сил.И вот я его подсобрала. И теперь могу использовать, попадая в тяжелые состояния и постепенно проживая и пропуская их через себя, я постепенно перерабатываю этот груз, и он становится меньше.Что вы давно откладываете? Предлагаю посмотреть на это под другим углом. Не как заставить себя заставить себя. Не почему я такая (подставьте своё). А с чем я встречусь, когда шагну в это. И как мне набраться сил, чтобы пройти этот опыт насквозь.

То, что есть, важнее того, чего нетКлассно, конечно, делиться тем, что, получается, реализуется, завершается триумфом, но я упоротая, и продолжаю делиться своими неуклюжими процессами. Этой мой активизм, если хотите, чтобы нормализовывать реальную реальность.Иногда мои клиентки приносят фрустрацию от того, что в очередной раз что-то не выходит, что всё медленно, не так и не туда. И я вижу их стыд, тревогу, уязвимость в этом состоянии. Я тоже так сидела у своего терапевта не раз и не два. И иногда до сих пор сижу. Это нелегко. Но можно учиться это проживать и всё же продолжать. И не сводить свою жизнь только к галочкам напротив реализованных проектов. Это то, во что я верю, поэтому вот вам очередная сводка:- Скоро два года, как я начала стоматологическое лечение, на которое, по моим ощущениям, нужно было около полугода. Мы уже какое-то время вот-вот, но всё ещё не совсем...- Прошлой осенью мы так хорошо потрудились над газоном и смогли его почти полностью восстановить, но весной он сдох от жары. - Все остальные мои садовые проекты в этом сезоне или не состоялись из-за дождей, или тоже вышли так себе.- После моего пятого урока вождения я горько рыдала час, включая 30 минут во время поездки до дома на велосипеде. Как в кино, но нет. Это опасно, не надо так делать. И мне было ужасно жалко себя от того, что мне некуда деться с этого велосипеда, но и не рыдать я уже не могу. - Мой испанский в полной заднице, он висит на паузе с февраля, когда я переключилась на вождение, но и тогда он не был блистателен.- Я год вам рассказываю про возвращение в Инстаграм, с тех пор два концепта уже сменила, ну и очередной пик вдохновения подвис сейчас из-за вождения.- Некоторых своих друзей я не видела годами, и мы не можем сорганизоваться ни в гости, ни в путешествие, и это очень горько.- Моя тренерка уже полгода не может вывести меня в прогрессию, потому что каждый раз я приношу какое-то накопленное напряжение, растяжение, утомление, и в итоге мы просто пытаемся хотя бы сделать, как было.- Моя практика как коуча и тренера сейчас не развивается, потому что я ничего для этого не делаю. Там точно что-то ещё.Но, понимаете, это не описывает мою жизнь, не описывает то, как я себя чувствую в каждом моменте времени, и не описывает меня! (Может быть, вождение немножко описывает, конечно, потому что сейчас полностью меня захватило. Но это тоже временно.)Моя жизнь состоит не из этого. И я состою не из этого. И вы тоже состоите не только из этого.Обращение к тем частям, где есть много жизненной силы, энергии, радости, — это ядро нашего состояния. Это то, где можно укрепляться, направляя избыток в новое, сложное, не сразу и не всегда успешное. Даже если не кажется, что там достаточно, там есть что-то, и это важно! Эта та искра, о которую можно погреться, которую важно оберегать и раздувать.Напоминаю себе и вам, как важно оглядеться и найти в себе любовь к тому, что есть. Дать себе право и возможность контакта с этим. Не убегать в то, где не хватает, а оставаться там, где достаточно. Радоваться, ценить и наполняться.

Медленно двигаюсь по Сицилии, перевожу дух после первой недели уроков вождения, выдыхаю от 39 градусов (сейчас похолодало и всего 32). А вы как лето встречаете?📍Sicilia