Уроки Медитации

Что такое «Я-высказывание»?Это техника общения, которая помогает конструктивным способом делиться своими чувствами и мнениями, при этом не обвиняя окружающих.Формула «Я-высказывания»:1️⃣ Факт:«Когда я слышу музыку из вашей квартиры в час ночи…»🔻2️⃣ Мое чувство:«Я злюсь из-за того, что не могу уснуть…»🔻3️⃣ Связь чувства с фактом:«Мне нужно выспаться, ведь завтра я презентую новый проект клиенту…»🔻4️⃣ Просьба в позитивной формулировке:«Пожалуйста, сделайте музыку тише, чтобы её не было слышно.»❗️Техника будет успешной при двух условиях:– интонация, с которой произносится вся фраза, не содержит даже малой доли претензии;– присутствуют все 4 части конструкции, и они не содержат ошибок.‼️Частые ошибки:– перекладываем ответственность на другого человека;– пропускаем какой-то пункт формулы;– усложняем конструкцию;– смешиваем чувства и мысли;– высказываем обобщение или суждение;– говорим в негативном ключе.Предлагаем потренироваться в технике «Я-высказывания» и написать в комментариях, как бы вы ответили на фразу: «Медитация не имеет смысла»

Сильнее алкоголя и наркотиков! Истинный кайф против зависимостей.✨Новое видео✨— Почему говорят, что «алкоголизм — навсегда», но это не так? — Как 64 дня запоя стали поворотной точкой в жизни Дады Садананды? — И что на самом деле ищут люди в алкоголе и наркотиках?В новом откровенном видео Дада Садананда делится личным опытом преодоления зависимости и историями тех, кто нашел выход. Он разбирает 4 ключевые причины, почему люди теряют здоровье, работу и близких, но не могут остановиться, и объясняет, почему борьба с зависимостью часто проигрышна. Вы узнаете практичный подход, объединяющий работу с телом, психологию, окружение и духовный поиск. Дада предлагает конкретный путь к состоянию глубокой радости, которая естественно вытесняет потребность в веществах.😉 YouTube😄 VK-video🥰 Rutube*Ваши лайки и репосты помогают проекту

Говорить правду — просто?Иногда да. А иногда… всё заканчивается напряжением, обидами и желанием замолчать навсегда. Почему так — и как можно иначе?🌿 Уже совсем скоро состоится прямой эфир с Дадой Саданандой и Дадой Анандасварупой, посвящённый принципу благожелательной правдивости — Сатье.📌 Что обсудим на эфире:— Что такое сатья и как она отличается от «прямоты» и констатации фактов;— Как слова, даже сказанные с правдой, могут ранить, если в них нет доброго намерения;— Почему сатья — это не «говорить всё как есть», а говорить во благо;— Как честность с добротой помогает освободиться от страха, напряжения и чувства вины;— Как применять принципы Яма и Нияма в повседневной жизни — чтобы ум был ясным, а отношения — живыми и доверительными.👥 Ведущие эфира:— Дада Садананда — монах, преподаватель йоги и медитации с 25-летним опытом, основатель проекта «Урокимедитации»;— Дада Анандасварупа — учитель медитации, прошедший многолетнее обучение в духовном центре в Швеции, ученик и коллега Дады Садананды.Завтра, 4 июля, в 19:00 мскРегистрация не требуется — просто присоединяйтесь к каналу эфиров с Дадой: https://meditati.one/edjul25_tg1

Бывало ли у вас так, что накопилось много невысказанного, и вроде бы пора поговорить, но страшно начать? Непонятно, какие слова подобрать, чтобы не превратить разговор в банальный конфликт, как не задеть, как не скатиться в упрёки и не разрушить отношения.На марафоне «Гармоничного общения», который разработала бизнес-тренер с 15-летним опытом Евгения Каракачан, мы будем учиться говорить о сложном — ясно, спокойно и с уважением к себе и другим.📆 Новый поток стартует 7 июляЗа 2 недели мы научимся:— спокойно выражать чувства,— просить о поддержке и принимать отказы,— выстраивать границы,— радоваться успехам других без напряжения,— понимать, когда стоит говорить, а когда — лучше промолчать,— находить слова даже в непростых ситуациях.Подробности и регистрация за свободную оплату по ссылке: https://meditati.one/mhc_jul25_tg1Расскажите в комментариях, получается ли у вас избегать конфликтов и как? ___________________________________Друзья! Если у вас возникают сложности с регистрацией, не получается оплатить, не пришла ссылка или появились вопросы про марафон — пожалуйста, пишите сразу в Службу поддержки, а не в чат канала. Если вы написали комментарий в чате, а вам в личку пишут с просьбой удалить свой вопрос и представляются "менеджером проекта", знайте: это мошенники.

10 нравственных принципов: зачем им следоватьДжама и нияма — это фундамент, без которого невозможно построить устойчивую и счастливую жизнь. Каждый из этих принципов помогает оставаться на духовном пути, обрести внутреннюю силу и опору и углубить связь с собой и миром.Джама учит гармоничным отношениям с окружающими:– не причинять вреда;– быть честными;– не присваивать себе чужого;– видеть во всём божественное;– не накапливать лишнего.Нияма вдохновляет на дисциплину и духовное развитие:– поддерживать внешнюю и внутреннюю чистоту;– служить на благо других;– испытывать состояние удовлетворённости в любых обстоятельствах;– изучать духовную литературу;– обретать прибежище в Высшем сознании.Если следовать всем пунктам пока сложно, начните с принципа сатьи — благожелательной правдивости. Она помогает выстроить мост между нашими мыслями, словами и поступками, избавиться от внутренних конфликтов и наполнить каждое действие пользой. Когда мы искренни с собой и окружающими, нам легче соблюдать и остальные нравственные принципы.Духовное развитие — это процесс, а не мгновенный результат. Не нужно стремиться к совершенству сразу, важно делать маленькие, но осознанные шаги ежедневно. Начав с одного принципа, мы увидим, как меняется наше восприятие мира и самого себя.🔻Напишите в комментариях, сколько принципов вы уже освоили — от 1 до 10🔻