План Здоровья | MedPlan

Почему не отпускает тревога — даже если всё спокойно?Зачем это знатьВсё хорошо.— никто не болен— деньги на карте есть— задачи решеныА внутри:— напряжение— будто “что-то случится”— не можешь расслабиться→ Это не твой характер. Это мозг, который привык жить в тревоге.Что происходит в теле?Тревога — это не чувство, а режим.Когда ты долго жил в напряжении (стресс, ответственность, хаос) —→ нервная система переключается на постоянную готовность→ даже в покое она ищет угрозу, потому что так безопаснее→ результат — тревога без причиныЭто называется: хроническая тревожность или “гипервозбуждение”Симптомы:— трудно расслабиться, даже в отпуске— хочется всё контролировать— страх “что не так” без конкретики— скачки давления, пульса, тревожные сны— раздражение на мелочи— тело постоянно напряжено (плечи, челюсть, живот)Почему это сохраняется?🧠 Мозг “запомнил” тревогу как привычную среду⚠️ Парасимпатическая система (за расслабление) не включается🩸 Кортизол дёргается от малейшего триггера🛑 Ты не успел(а) переключиться из выживания в жизньЧто помогает?✅ Медленные ритуалы — одно и то же действие каждый день (чай, прогулка, душ)✅ Осознанное дыхание — 4-7-8 или просто длинный выдох✅ Тёплая вода — ванна, душ, грелка (включает расслабление)✅ Исключить стимуляторы: кофе, тревожные чаты, экраны на ночь✅ Терапия — чтобы “разрешить” себе расслабиться✅ Проверить: магний, В12, ферритин, витамин D, ТТГК кому обратиться🧠 Психотерапевт — если тревога мешает спать, жить, работать🩺 Терапевт — чтобы исключить дефициты и гормональные сбои🧘‍♀️ Телесный терапевт — если тревога “жила в теле”Подводим итогТревога без причины — это не каприз. Это нервная система, которая не успела понять, что всё уже хорошо.И её можно вернуть домой — шаг за шагом.Поделись с тем, кто говорит: “всё хорошо, но внутри всё равно тревожно”.Может, ему просто никто не объяснил, что это можно выключить.План здоровья. Подписаться.

Почему не стоит лазить в уши ватной палочкой — и как тогда их чистить?Зачем это знатьТы чувствуешь, что в ухе что-то “есть”.Берёшь палочку. Лезешь.Или просто “на автомате” — после душа.→ А потом: заложенность, воспаление, пробка или даже минус слух.Что происходит в ухе?Ухо — самоочищающаяся система.Сера в ухе — это не грязь, а:— защита от бактерий и грибов— увлажнение— естественный барьер→ При жевании и разговоре сера медленно выходит наружу.Что делает ватная палочка?❌ Проталкивает серу глубже❌ Раздражает и сушит кожу внутри❌ Микротравмы → бактерии → отит❌ Может повредить барабанную перепонку→ Даже если кажется, что ты “достал”, чаще всего ты создаёшь пробку.Когда это особенно опасно:⚠️ После душа — кожа разрыхлена, риск травмы выше⚠️ У детей — слуховой проход уже, всё легче повредить⚠️ При частом зуде или ощущении “запора в ухе” — можно усугубитьКак чистить уши правильно?✅ Снаружи — мягкой тканью, салфеткой✅ Внутри — не лезть!✅ После душа — промокнуть ушную раковину✅ Если сера накопилась — 2 варианта:— капли, размягчающие серу (по рекомендации врача)— промывание у ЛОРаА если ощущение “что-то мешает”?Может быть:— серная пробка— отёк от аллергии— грибок— воспаление→ в этих случаях палочка не поможет, а вредитК кому обратиться🦻 ЛОР — если чувство заложенности, зуд, снижение слуха🧴 Фармацевт — подберёт безопасные капли для размягчения🧠 Невролог — если закладывает ухо при стрессе и всё “в норме”Подводим итогПалочка не чистит уши. Она их травмирует.Сера — это не мусор. Это твоя защита.А если хочется “почистить” — лучше выйти из ванны. А не из строя.Поделись с тем, кто каждое утро начинает с ушей.Может, у него привычка — а у тела уже стресс.План здоровья. Подписаться.

Почему тебе навязывают “хронический герпес” — и зачем это врачам?Зачем это знатьТы сдал анализ “на вирусы” — и тебе говорят:— у тебя герпес в крови— это опасно— нужно срочно лечить, пока не поздно— курс: противовирусные, иммуномодуляторы, капельницы, свечи→ счёт — на десятки тысяч.А симптомы? Их часто вообще нет.Что происходит в теле?Герпес — это вирус, который есть у 90–95% людей.Он не уходит из организма, но подавляется иммунитетом.→ Если ты сдашь кровь на антитела (IgG) — почти всегда будет “плюс”.Это не “болезнь”. Это след иммунитета: ты уже встречался с вирусом — и справился.Как разводят:🔬 Назначают анализы “на герпес” без симптомов🧪 Видят IgG (или даже IgM с сомнительной реакцией)😱 Говорят: “У вас хронический герпес, это может перейти в мозг, сердце, бесплодие”💉 Продают курс лечения “на всякий случай” — от 10 000 до 100 000 ₽→ хотя в международных гайдах такое не лечат вообще при отсутствии острых проявленийПочему это выгодно?💸 Анализы — прибыль💉 Препараты и капельницы — ещё прибыль🧬 Страх пациента = зависимость от “лечения”→ один диагноз — на месяцы “под наблюдением”Когда действительно нужно лечение:❗️Если:— герпес на губах/гениталиях рецидивирует часто и тяжело— во время беременности (некоторые формы!)— при иммунодефицитах— при острых состояниях, подтверждённых ПЦРКогда лечить НЕ нужно:— IgG “положительный” без симптомов— IgM “сомнительный” и нет проявлений— нет жалоб, просто “решил проверить всё”→ это не болезнь. Это нормальный результат иммунной памятиЧто делать вместо “курса от герпеса”?✅ Здоровый сон, еда, стресс-контроль✅ Магний, вит D, омега — для поддержки иммунитета✅ Если высыпает герпес — короткий курс противовирусных по показаниям✅ Не сдаваться на “анализы на всё подряд” без жалобК кому обратиться🧬 Врач доказательной медицины — за вторым мнением🩺 Терапевт — для адекватной оценки иммунного статуса🧠 Психотерапевт — если страх “вирусов” мешает жить🚫 Не к тем, кто сразу назначает 8 препаратов “от иммунитета”Подводим итогХронический герпес — это не диагноз. Это маркетинг.Лечить память иммунитета — всё равно что “вымывать воспоминания”.А страх — отличная почва для продажи ненужного.Поделись с тем, кто “лечится от герпеса в крови” уже полгода.Может, у него не вирус. А просто попался ловкий врач-продавец.План здоровья. Подписаться.

Почему нельзя запивать таблетки “чем угодно” — и правда ли, что кофе усиливает обезболивающее?Зачем это знатьТы пьёшь лекарства. Всё по инструкции.Но запиваешь:— чаем, соком, кофе— наспех, на ходу, запив “чем было под рукой”→ А потом — либо не работает, либо побочки. И причина — в том, чем ты запил.Что происходит в теле?После проглатывания таблетки:— она растворяется— проходит через желудок и кишечник— всасывается в кровьТо, чем ты её запиваешь — может изменить кислотность, скорость всасывания, связывание с белками, работу ферментов печени.→ И тогда лекарство работает иначе или не работает совсем.Чем нельзя запивать и почему:🚫 Чай (особенно чёрный и зелёный)— содержит танины, которые связывают железо, магний, B12— может замедлить или заблокировать усвоение🚫 Кофе— ускоряет перистальтику → таблетка “проскочит”— влияет на CYP ферменты → может усилить или ослабить действие препарата🚫 Сок (особенно грейпфрутовый)— блокирует фермент CYP3A4→ может усилить токсичность препаратов (например, антидепрессантов, статинов, гормонов)🚫 Молоко— кальций мешает всасыванию антибиотиков и железа🚫 Алкоголь— влияет на печень, обмен, может усилить побочки или токсичностьА чем МОЖНО?✅ Обычной водой комнатной температуры— не минеральной (из-за солей)— не ледяной (замедляет желудок)— не газированной (раздражает слизистую)Интересный факт: кофе и обезболивающее☕️ Кофеин действительно усиливает эффект анальгетиков (парацетамол, ибупрофен)— он расширяет сосуды, улучшает проникновение в ЦНС— тормозит реабсорбцию боли→ Поэтому некоторые препараты уже идут с кофеином внутри(например, Цитрамон = парацетамол + аспирин + кофеин)⚠️ Но! Не стоит добавлять ещё кофе к таблетке с кофеином.→ можно получить дрожь, тахикардию, тошнотуК кому обратиться🩺 Терапевт или фармаколог — при длительном приёме препаратов🥦 Нутрициолог — если есть БАДы и важно не “заблокировать” их усвоение📋 Аптечный фармацевт — можно уточнить прямо при покупкеПодводим итогТаблетки — это не “магия”, а точная биохимия.Запил — и результат может стать совсем другим.Вода — звучит скучно, но это самый надёжный союзник лекарств.Поделись с тем, кто запивает антибиотик чаем “чтобы быстрее усвоилось”.Может, таблетка не “слабая”. Её просто не пустили в организм.План здоровья. Подписаться.

Что такое ГЭРБ — и почему ты можешь думать, что это сердце, горло или щитовидка?Зачем это знать— жжёт за грудиной— как будто “ком в горле”— отрыжка, кашель, першение→ и ты гуглишь: «Инфаркт? Щитовидка? Пищевод? Психосоматика?»На самом деле — это может быть ГЭРБ: гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь.Простыми словами — кислота поднимается вверх, где ей быть не положено.Что происходит в теле?— желудочный сок — кислый, агрессивный— между желудком и пищеводом есть клапан (сфинктер)→ если он не закрывается плотно, кислота “прыгает вверх”→ обжигает слизистую, дыхательные пути, горлоОтсюда странные симптомы:— жжение в груди = “изжога”— чувство, будто давит в области сердца— ощущение “инородного тела” в горле— сухой кашель, першение, осиплость— кислый привкус по утрам— тяжесть после еды, особенно если лёг спатьЧем путают ГЭРБ:😵‍💫 С сердцем — потому что болит в груди😷 С ларингитом / ангиной — потому что першит и садится голос🧠 С тревогой / комом в горле — потому что мешает глотать🧬 С щитовидкой — потому что чувствуется “давление на шею”Что может провоцировать:— кофе, алкоголь, газировка— жирная и острая пища— переедание— поздний ужин— стресс (влияет на сфинктер!)— тугая одежда— беременность— грыжа пищеводного отверстия диафрагмыЧто помогает?✅ Есть медленно и не до отвала✅ Не ложиться 2 часа после еды✅ Поднять изголовье кровати (или 2 подушки)✅ Исключить триггеры (кофе, специи, алкоголь)✅ Мягкие антациды — по назначению врача✅ Работать со стрессом — желудок и мозг связаны напрямуюК кому обратиться🩺 Гастроэнтеролог — основной специалист🧬 ЛОР — если есть охриплость, кашель, першение🧠 Психотерапевт — если симптомы усиливаются на фоне тревоги📋 Диетолог / нутрициолог — для мягкой антикислотной схемыПодводим итогГЭРБ — это не просто “переел острого”.Это хроническое состояние, которое маскируется под другие болезни.Хорошая новость — оно поддаётся управлению. Без страха и таблеток на всю жизнь.Поделись с тем, кто “всё проверил, ничего не нашли — а жжёт”.Может, тело не пугает. Оно сигналит о кислоте не там, где надо.План здоровья. Подписаться.