Блокнотные истории

Аудитория: 526 подписчиков

Категория: Блоги

Блог об утренних страницах, креативном планировании и арт-дневниках!

Я - Мария, основательница бренда блокнотов MeNotica
https://menotica.ru/

Статистика канала

526 подписчиков

Последние посты

Блокнотные истории

24 июн., 12:33

🪁 Как оживить утренние страницыУтренние страницы - это не просто выгрузка мыслей. Это диалог с самым важным собеседником - собой. Но как сделать этот диалог осознанным, а не механическим?▫️Цитаты - как зеркало: начинай каждую практику цитатой, которая вдохновляет или отражает твое текущее состояние. Выписывай их заранее в отдельный блокнот или сделай отдельный список в блокноте утренних страниц. Порассуждай над цитатой и продолжай записывать свои мысли. Цитаты не дают ответы, они обнажают реакции на мудрость других. Важно не соглашаться, а спорить, дополнять.▫️Слово дня - как фокус: выбирай каждое утро новое слово и используй его как отправную точку для размышлений. Пусть слова - тишина, смелость, дверь или апельсин- ведут руку. Даже абсурдные ассоциации ценны.▫️Вопросы - лопатка для раскопок: формулируй вопросы к себе и отвечай на них. Это поможет лучше понять свои мысли и чувства. Составить вопросы можно вечером перед сном. Чем неудобнее вопрос, тем ценнее ответ.

166

Блокнотные истории

23 июн., 11:52

💭 ТЕМА ДНЯНеобычное начало дня▫️Пиши все, что придет в голову, не анализируя и не критикуя, фантазию о том, как мог бы пойти сегодняшний день вопреки рутине.▫️Опиши цепь нестандартных событий (например, «проснулся под пение птиц в джунглях»), чтобы встряхнуть мышление 😉

154

Блокнотные истории

23 июн., 11:51

🫟 Творческий подход к утренним страницамА что если подойти к утренним страницам нестандартно и более творчески? Попробовать выразить себя более полно и разнообразно? Вот несколько идей:▫️Скетчи: начни каждую страницу с небольшого рисунка, который отражает текущее настроение или события, которые предстоят. Зарисуй ключевые мысли или идеи, которые приходят во время написания.▫️Дудлы: если чувствуешь себя застопорившимся, начни рисовать дудлы. Это может помочь сконцентрироваться и запустить процесс письма.▫️Коллажи: создай тематический коллаж, используя вырезки из журналов, стикеры. Можно делать заранее или делать в моменте, или записывать свои мысли отталкиваясь от созданного коллажа.▫️Стикеры и наклейки: добавляй декоративные стикеры, наклейки, скотчи, чтобы украсить страницы, добавить смыслы и немного веселья.▫️Краски: используй краски для создания фона, рисунков или выделения определенных частей текста.

182

Блокнотные истории

20 июн., 13:11

💭 ТЕМА ДНЯМоя «теневая» мечта▫️Честно ответь себе на вопросы:- О чем я никогда не скажу вслух, даже в дневнике?- Какая мысль о будущем вызывает во мне стыд?- Что я осуждаю в других, но тайно хочу сама?▫️Попробуй представить, что «теневая» мечта сбылась. Какие чувства возникают?Тень - не ваша тьма, а ваша нераспакованная сила. К.Г. Юнг

183

Блокнотные истории

20 июн., 13:09

❌ Препятствия на пути к утренним страницамПри написании утренних страниц могут возникать различные препятствия, которые мешают вести эту полезную практику. Как можно их преодолеть?▫️Недостаток времени✔️Вставай на 10-15 минут раньше, чтобы уделить время утренним страницам.✔️ Запланируй свой день заранее, чтобы убедиться, что у тебя есть время на утренние страницы.✔️Начни с одной страницы и постепенно увеличивай время и количество страниц написания.▫️Отвлекающие мысли и беспокойство✔️Сделай несколько глубоких вдохов и выдохов, чтобы успокоить ум перед началом утренних страниц.✔️Разработай ритуал, который сигнализирует мозгу, что теперь время для утренних страниц (например, кофе или определенная музыка).▫️Перфекционизм или внутренний критик✔️Помни о цели: утренние страницы предназначены для самовыражения и процесса, а не для создания идеального текста.✔️Техника "свободного письма": пиши быстро и без оценки того, что пишешь – просто поток сознания.

166

Показано 5 последних публикаций.