ДОСТИГАЙ КАЙФУЯ | ИРИНА МИХАЙЛИНА

Я не скажу, что я готовлю презентацию к завтрашнему эфиру, но знаки будут…

РАЗБИРАЕМ, КАК ВЫСТРОИТЬ УСТОЙЧИВУЮ СИСТЕМУ ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛЕЙ БЕЗ ВЫГОРАНИЯ Разбирается дальше… Начало ◻️ тут Если на вопрос:▫️Я регулярно восстанавливаюсь и знаю, что мне помогаету вас оценка меньше 4то:Возможно, у вас не выстроена система восстановления и тело уже сигналит▫️ Что это значит? По сути ВОССТАНОВЛЕНИЕ - это системный подход к восстановлению энергии, баланса и ритма. Это часть устойчивого движения вперёд.Когда всё в порядке:▫️ В теле есть тонус, нет ощущения хроническая усталость▫️ В жизни есть элементы восстановления, но нет системы. Возможно, даже нет ощущения, что требуется восстановления, и есть готовность идти дальше. ❤️❤️❗️ Если вы начинаете ощущать что-то иное, например:▫️ Тело сигналит, но ты его игнорируете▫️ Усталость копится и воспринимается как «норма»То это уже сигналы, что не все в порядке. Это может привести к незаметному истощению организма и рано или поздно наступить выгорание.Также это может привести к потере чувствительности: «не чувствую себя», «не знаю, чего хочу» и повышению тревожности, снижение качества сна и настроения. Понаблюдайте, как это у вас, если есть сигналы, что пора остановиться и вы их игнорируете, то тогда есть над чем подумать. Что можно сделать самостоятельно? ▫️ Настроить систему сверки своего состояния▫️ Отслеживать сигналы утомления▫️ Встроить короткие ритуалы восстановления в день (дыхание, прогулки, отдых без экрана)▫️ Спланировать график с учётом ритмов и фаз продуктивности▫️ Также подумайте над следующими вопросами:▫️ Умею ли я замечать, когда нужно замедлиться?▫️ Есть ли у меня регулярные формы восстановления?▫️ Отдыхаю ли я по-настоящему — или просто переключаюсь на другую активность?Возможно, эти вопросы помогут вам переосмыслить свое отношение к восстановлению.

РАЗБИРАЕМ, КАК ВЫСТРОИТЬ УСТОЙЧИВУЮ СИСТЕМУ ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛЕЙ БЕЗ ВЫГОРАНИЯ Так как поступают вопросы, что делать, если в рамках диагностики, по одному или нескольким направлениям оценка меньше 4, то давайте разберем, что делать с этим. ◻️ Мини-диагностика: 5 точек устойчивой системыОцените по шкале от 1 до 5:▫️Я понимаю, зачем и куда иду▫️Я умею выделять главное и держать фокус▫️Я замечаю своё состояние и корректирую действия▫️Я регулярно восстанавливаюсь и знаю, что мне помогает▫️Я действую точно и согласованно с собой▫️ Всё, что ниже 4 — сигнал: здесь стоит пересобрать свою систему.Если на вопрос:▫️ Я понимаю, зачем и куда иду у вас оценка меньше 4то:Цель - возможно, она устарела или не ваша▫️ Что это значит? По сути ЦЕЛЬ - это личный смысл и вектор движения. Он же выступает источником энергии. Если цель понятна, то она вдохновляет, заряжает и даёт ощущение направления. ❤️❤️❗️Если ЦЕЛЬ не ясна, то идет потеря энергии, прокрастинация, откладывание и как следсвие раздражение на себя. ▫️ Что можно сделать самостоятельно? ▫️Переформулировать цель через 3 вопроса: «Зачем?», «Что даст?» и «Какой я/какая я в момент её достижения?»▫️ Записать цель не как результат, а как состояние/путь. Посмотреть, на то, что получилось исходя из этого подумать, какова может быть ваша цель на самом деле?▫️ Вопросы для самостоятельной сверки: ▫️Ясна ли мне на 100% цель и её значимость?▫️Вижу ли я будущее после достижения цели?▫️Эта цель моя — или я пытаюсь доказать что-то другим?

▫️ Почему вы не достигаете цели — даже если очень стараетесь?Иногда кажется: «Надо просто быть собраннее». Но часто дело не в дисциплине, а в сбое системы.▫️ Формула, которая себя зарекомендовала — в работе с руководителями, экспертами и осознанными людьми, которые хотят идти к целям, не теряя себя:Успех = Цель ▫️Фокус ▫️ Осознанность ▫️ Восстановление▫️ ДействиеЕсли хоть один элемент «проседает», то: ▫️сил уходит много, а результата почти нет, ▫️мотивация не держится, ▫️появляется ощущение «я всё делаю, но не туда».▫️ Уже в эти выходные разберу эту формулу в прямом эфире — и мы вместе сделаем самодиагностику.▫️ А пока — пройдите её сами. Это займёт 2 минуты и даст ценные инсайты.◻️ Мини-диагностика: 5 точек устойчивой системыОцените по шкале от 1 до 5:▫️Я понимаю, зачем и куда иду▫️Я умею выделять главное и держать фокус▫️Я замечаю своё состояние и корректирую действия▫️Я регулярно восстанавливаюсь и знаю, что мне помогает▫️Я действую точно и согласованно с собой▫️ Всё, что ниже 4 — сигнал: здесь стоит пересобрать свою систему.🌀🌀🌀🌀🌀🌀🌀🌀🌀🌀🌀🌀▫️ Напишите, если захотите обсудить результаты или получить практики под ваш запрос.

◻️ Цели ставятся. Результаты идут. А внутри — пустота. Почему?Дело не в мотивации и не в дисциплине.Часто причина глубже — в том, как работает нервная система.Когда система перегружена, мозг начинает экономить усилия.Включается режим, где важно просто держать курс.Без желания, без вовлечённости, без радости от процесса.▫️ Мозгу важны ясность, безопасность и ощущение, что вы в этом пути — есть.Не задача ради задачи, а движение, в котором есть смысл.▫️ Я написала статью на эту тему пару месяцев назад, но почему-то забыла с вами поделиться. Сама сейчас с любопытством ее перечитала и вспомнила, что пересмотела кучу исследований на эту тему пока ее писала. Грех не поделиться. Исправляюсь. ▫️ Статья будет полезна тем, кому важно не просто «выйти из выгорания», а перестроить стратегию. Так, чтобы она опиралась на реальные механизмы мозга и ваш ритм. 📎 В статье — про дофамин, прокрастинацию и практичные способы действовать по-другому: с фокусом, с энергией, в опоре на себя.Если хочется идти к целям — без сопротивления внутри, возможно, вам будет интересно.▫️ Прочитать статью#ЖивиОсознанно #ДостигайКайфуя #СтратегииВДвижении