Мостинец. PRO Жизнь.
Как планировать свой день так, чтобы делать дела, не выгорать и при этом успевать жить.Суть не в том, чтобы до отказа набить свой график кучей дел. А в том, чтобы научиться составлять свой план так, чтобы в нëм всегда был баланс между делами, которые забирают вашу энергию и делами, которые её восстанавливают. Это не значит, что дела, отнимающие энергию какие-то плохие. Просто на них нужны силы. А если вы эти силы не восстановили, то и отдавать вам нечего.Что нужно сделать?1️⃣ составьте для себя 2 списка дел: те, которые забирают энергию и те, которые её восстанавливают. Суть в том, чтобы в вашем расписании между полярными делами был баланс.2️⃣ определите несколько важных дел, которые вам необходимо сегодня сделать, сразу прикидывайте сколько сил, энергии и ресурсов вам для этого понадобится.3️⃣ в соответствии с количеством затрат ставьте в план такое же количество восстанавливающих дел. (У меня это качественный сон, чтение книг, прогулки на свежем воздухе, общение с близкими, фильмы).4️⃣ каждый раз, соблюдая этот баланс, вам не придётся тратить дополнительные ресурсы на рефлексию, обдумывание хочу/не хочу, прокрастинацию. Потому что в вашем графике уже всё просчитано. Вам ничего больше не останется, как просто начать его выполнять😅🤝
Оставить комментарий/отзыв