MUZA | красота и саморазвитие

Дорогие всем прекрасного дня😍❤️❤️Напоминание: ты всё знаешь и умеешь. ты умничка, которой нужно остановиться, выдохнуть, осознать, как много уже пройдено. и после этого спокойно, шаг за шагом, идти дальше❤️ - заряд энергии и позитива на цееелый день!

Иногда так хочется просто поговорить.Без морали, без громких выводов. Просто от сердца❤️⠀Сегодня про семью и путь каждой женщины.⠀Я не отношу себя к женщинам-достигаторамЯ их искренне уважаю, они вдохновляют, и я ими восхищаюсь.Но я не такая.⠀Я всегда знала, что в моей жизни будет мужчина, рядом с которым я раскроюсь. Не потому что я слабая. А потому что я другая.⠀То, что есть в моей жизни во многом результат наших общих усилий, но и того, что мой муж умеет брать на себя ответственность.⠀Я люблю делать, создавать, работать.Но мне никогда не хотелось «построить империю» или «доказать всем».⠀Я всегда мечтала просто быть рядом.Быть тем самым тылом, поддержкой.⠀И знаете, я хочу сейчас сказать важное:⠀👉 если вы хотите быть домохозяйкой, хранительницей уюта и любви, в этом нет ничего плохого.⠀👉 если вы хотите работать, строить карьеру, быть лидером, это тоже прекрасно.⠀Главное не подстраиваться под тренды.⠀Сейчас модно достигать, «прокачиваться», расти, масштабироваться.А завтра будет модно замедляться, обнимать деревья и варить суп.⠀Но суть одна: ваш путь он уникален.⠀Если вам на пути встречаются мужчины, которым вы «слишком просты» или «слишком домашние» значит, это не ваши мужчины.⠀И дело не в вас.⠀Вы найдёте свою пару. Свою половинку. Своего человека.⠀Не предавайте себя.⠀Потому что, когда мужчина и женщина становятся настоящей командой,всё начинает складываться:⠀он — зарабатывает,она — вкладывает тепло и энергию.⠀Это и есть союз, где двое сильнее, чем поодиночке.⠀И да, я верю в любовь, в поддержку, в настоящую семью.⠀Пусть у каждой из нас будет не «успешный успех»,а та жизнь, от которой внутри по-настоящему спокойно и радостно.

Девочкииии, как и обещала делюсь своими привычками питания и физической активности, которые помогают мне держать себя в форме и чувствовать себя хорошо😍❤️Без жёстких ограничений и стресса. Только то, что действительно работает для меня🌿 Мои физические привычки:— Я стараюсь тренироваться каждый день по 30–40 минут. Это могут быть тренировки на спину, руки, ноги по самочувствию— Обязательно прохожу 5–7 тысяч шагов в день. Иногда больше, но стараюсь без фанатизма мягко, в ритме тела🍽 Пищевые привычки:— Я ем только 3 раза в день, без перекусов— Между приёмами пищи 4 часа перерыва. Это помогает избежать переедания— Между приёмами обязательно пью воду около 1,5 литров в день— Ужин всегда до 19:30— Ем почти всегда в одни и те же часы:10:00–11:00 / 14:00–15:30 / 18:00–19:30☕️ Про кофе и вечерние перекусы:— Если пью кофе или какао, то только до 12:00, обычно латте или что-то лёгкоеПозже нет, иначе мне тяжело уснуть. Я это знаю, потому что сдавала генетический текст, написала о нем в этом посте— Если перед сном хочется чего-то мягкого пью молоко или безлактозный кефир🥗 Что я ем:ЗавтракЧаще всего углеводы: гранола, тосты, овсянка. Обязательно добавляю белок батончик или протеинОбедБаланс: крупа, белок (мясо, рыба, курица), овощи и зеленьУжинОвощи на пару, зелень, белок (чаще курица или рыба). Иногда сыр🧘🏼‍♀️ Если нужно сбросить вес:Я не урезаю рацион жёстко. Просто:— немного увеличиваю белок,— убираю лишние жирные блюда,— и сокращаю калорийность на 100–150 ккалЯ не считаю калории ежедневно у меня простая, повторяющаяся еда. Я уже знаю, где сколько, и доверяю интуиции💊 БАДы, которые мне помогают:— Витамин D3— Рыбий жир (тройная омега)— Магний (особенно перед сном)— Поливитамины курсамиВсё это не про диету, а про ритм, который держит в ресурсе. Мне комфортно и физически, и ментально.А теперь мне интересно: а какие привычки есть у вас? Может быть, кто-то из вас нутрициолог или просто нашёл свой подход, который работает?Делитесь, я с удовольствием почитаю💭

Всем дооооброе утро, дорогие😍😍❤️Напоминание: если ты можешь об этом мечтать, значит можешь и сделать!Какие планы на сегодня?❤️ - работа, достижение целей!💘- время для себя, отдых❤️‍🔥- время с близкими и родными

Ну что, делюсь с вами, как прошёл вчерашний autoweekend!⠀Мы участвуем в нём уже третий год подрядТакое чувство, что фестиваль — это отдельная вселенная, полная ярких людей и машин Это как новое окно в мир, в котором люди реально живут автомобилями, создают, модифицируют, делятся опытом⠀И, конечно, наш любимый стенд от ЖИЗНЬ ВИА снова был в центре внимания — уже по традицииА теперь главная интрига 😏Слава уже полтора месяца назад заказал себе машину у своего друга из Prime Motors⠀Так вот… Друг решил сделать из этого целую игру!🎯 Славе на autoweekend завязали глаза,Он отгадывал по ощущениям детали машины,Потом — марки авто на ощупь,А в конц появился его новый автомобиль!⠀🎥 Реакцию Славы можете посмотреть в конце видео — она бесценнаЭто было так классно! Прям мурашки!🤩