Нанаблогер

обещала себе чаще ходить в театр. вот тут писала как ходили на спектакль "Чайная" с продружаней. В этот раз тема Китая породолжилась - ходили в Новое пространство Театра наций на спектакль "Молодость", билеты пришлось покараулить. Погодка выдалась отменная - босоножками собрала все лужи, но впечатление не испортилось. в "новом пространстве" очень приятный мини винный бар- где я конечно же заточила бутерброд с икрой. Зал очень компактный - это всегда создает дополнительную иммерсивность. История грустная, но как говориться жизненная - действие происходит в последние годы жизни Мао - очень сложное время для Китая. Сам спекталь понравился своей динамичностью, очень вовлекает. Актеры очень харизматичные. Декорация в виде здоровенного портрета Мао - отдельный респект.После спектакля поужинали в Narnia - роллы отменные+плюс наливают мой любимый Umeshu - открыла этот сливовый ликер для себя во время пира живота-омакасе в Японии, до сих пор прусь.

«Сила воли не работает» Бенджамин Харди. Этот кактус мне положили как подарок к покупке замиокулькоса. Несколько лет он оставался крохотной пупыркой. Пока я не догадалась купить ему "грунт для кактусов". Теперь посмотрите на этого красавца. Книга Харди про это же - ты не можешь процветать на одной силе воли. Кактусу нужен грунт для кактусов с нужным коктейлем ингредиентов. Розе - нужны свои химические соединения. Я начала рекомендовать эту книгу еще до того, как дочитала. Она давно была у меня в заметках, но этот пончик на обложке... Навеевает мысли о том, что книга про похудение, но она не про это. Книга попала ко мне в очень нужный момент. Главная идея в этой книге: не надейся на силу воли — надейся на окружение.«Сделай так, чтобы правильное поведение стало легким, а неправильное — сложным»Харди разбирает, почему мы забрасываем хорошие привычки, не пишем книги и не встаем на зарядку: не потому что слабохарактерны, а потому что боремся с триггерами, соблазнами и стрессами в одиночку. А сила воли — ресурс исчерпаемый. Вместо этого он предлагает: меняй контекст, а не себя. Убери с кухни печенье, работай в среде, где помогают тебе развиваться, планируй заранее.Мне эта идея отозвалась. Я тоже верю в дизайн среды — и в том, как правильно собранное окружение может стать твоей поддержкой. И наоборот — как токсичное может медленно разъедать любую мотивацию. Отдельно очень понравлся пассаж про принятие на себя роли - нужно взять на себя роль публичного спикера, чтобы стать спикером, а не наоборот. улавливаете? 🤷‍♀️ Что не зашло — так это глава про пост. Харди пишет, что практикует периодическое голодание, потому что это якобы усиливает ментальную выносливость. В целом — читается быстро, подойдёт как книга-пробуждение, если застряли в режиме "давлю на силу воли, а результата нет". Но если вы давно в теме личной эффективности — ничего принципиально нового не найдете.

Это должен был быть пост "1 год с брекетами", но я затянула с его написанием, поэтому прошло уже 1,5 года с брекетами. Я совсем привыкла к этим ребятам, но не полюбила. Скучать точно по ним не буду.Из-за очень неприятной ситуации некоторое время у меня был исключен один зуб из лечения. Закончили работать над наклоном зубов и красиво стянули низ. Щас над высотой работаем - за передними резцами у меня накладка и я носила резинки, чтобы тянуть зубы вниз. Из-за этого очень странный тонус жевательных мыщц. Был один межзубный кариес - его не было видно, пока зуб не развернули. Толи он там был и его невидно было, толи я плохо чистила зубы. Теперь больше внимания уделяю работе ершиком. Обещали мне лечение на 18 месяцев, пупупу - ходим до января еще точно (будет 2 года). Потом перейдем к ортопедии - из-за неправильного прикуса очень высокая стираемость у жевательных зубов. Нужно будет возвращать им объем путем сокращения объема кошелька 😭 Кому-то брекеты "улучшают лицо" - я не этот случай. У меня расширилась челюсть и лицо стало менее "миловидное". Но мне важнее сохранить свои зубы - это каркас лица, который никакими подтяжками потом не спасешь. С генетикой тут не подфартило, поэтому трясусь над каждым зубиком.Кстати брекеты больше не отваливались - ни от яблок, ни от орехов. Могу даже изловчиться жевачку пожевать. Предыдущие посты про зубные дела: 📌проблема с суставом и сплинт терапия (ВНЧС)📌установка брекетов - тут в комментариях кладесь советов от опытных брекетоносцев 📌 первые 2 недели с брекетами📌 полгода с брекетами

Итоги май 2025 😍 Май был очень длиный, марафон выходных как-то выбил меня из режима и добавил головняка. плейлист тоже вышел увесиситый. 🙃 Спорт стабильной опорой в жизни: 7 силовых, 4 пробежки (ну и что, если короткие!). Пилатес тоже не пропускала по понедельникам +4 тренировки в копилку. Еще был сквош и падел - тяжеловато мне дается, потому что я не люблю "поединок" и соревновательность. Процесс мне гораздо важнее. Наконец стала повышаться кардиовыносливость - судя по данным apple watch она упала в тартарары после первого ковида, второй ковид ее добил. Пульс мог подниматься до 150 при ходьбе в легкую горку 👍💜 Дочитала My year of rest and relaxation, и еще пару книг. Стараюсь не вываливать на вас сразу все заметки, все таки у нас не книжный блог тут. 🙃Душнила на тему дисциплины и регулярности, рассрочек и кредитов , радовалась налоговым вычетам. Но больше всего вам конечно рецепт паштета зашел 🪴 удаляла инстаграм на 5 дней - прекрасный период. потом захотелось что-то выложить и поставила обратно. установила ограничение на 30 минут в день. очень неуютно себя чувствую в этой соц сети. да и без рилсов дышится полегче. ❤️На работе опять погрязла во встречах и собеседованиях - ищу себе в команду человечков. Выступала для камерном ивенте для клиентов 👻Не покупала косметику, вообще никакую. Все еще пытаюсь израсходовать запасы в закромах родины. Думаю отчитаться о потраченных банках 😒💛 праздновали день рождения @fluenthanyu в очень приятной обстановке с очень приятными людьми 🔥 потихоньку вспоминаю китайский с приложением super test (для подготовки к HSK)