малина🩶

Только что попалось в пинтетесте!! Прям для меня!😭😋 все, что я люблю!!!🫶🏻💖

Почему сегодня я себя ненавижу, а завтра — обожаю? Вы сегодня — гений, достойный всех наград, а завтра — неудачник, который "ничего не добился"? Просыпаетесь с ощущением, что способны свернуть горы, а к вечеру ловите себя на мысли, что "всё безнадёжно"? Это не шизофрения — это вид эмоциональных качелей, и сейчас я расскажу, как с ними жить. Наш мозг устроен так, что оценка себя напрямую зависит от: уровня энергии (выспались — вы молодец, не выспались — "всё плохо"), гормонального фона (кортизол и дофамин рисуют разные картины реальности) и внешних триггеров (один комментарий — и вот вы уже "никчемный").Основная причина — мы путаем "я" с "моё состояние". Когда нам грустно, кажется, что вся жизнь — провал. Когда радостно — что всё наконец наладилось. На самом деле ни то, ни другое может совершенно не соответствовать действительности. Мы воспринимаем мир субъективно, под призмой своего эмоционального фона.Как помочь себе? 1️⃣Разделяйте "я" и "мои эмоции" Вместо: "Я — неудачник"→ "Сейчас я чувствую себя неуверенно"2️⃣Создайте "якоря" Заведите список: - 3 ваши сильные стороны (объективные, не зависящие от настроения) - 5 маленьких побед за последнюю неделю Перечитывайте, когда кажется, что "всё плохо". 3️⃣Найдите "золотую середину" Спросите себя: "Если бы мой лучший друг был в таком состоянии, что бы я ему сказал?" (Скорее всего — что-то более доброе и справедливое, чем ваша самокритика.) 4️⃣Отслеживайте циклы Замечайте: - После каких событий накатывает "всё плохо"? - Что стабилизирует состояние? И главное правило - ваша ценность не меняется от сиюминутных эмоций. P.S. Если этот пост про вас — сохраните его. Он пригодится в один из тех дней, когда мир снова покажется чёрно-белым.#польза

Напоминание!Хорошей недели ✏️❤️

Избегающий тип привязанностиВы замечали, что некоторые люди будто держат дистанцию даже в самых близких отношениях? Они могут искренне любить, но стоит партнеру сделать шаг навстречу — тут же отстраняются. Это не холодность и не игра — так проявляется избегающий тип привязанности.Корни — в детстве. Если родители были холодны, отвергали эмоции или сами держали дистанцию, ребенок учился: «Близость = опасность». Во взрослой жизни это превращается в:Страх потерять свободуДискомфорт от глубоких разговоров «по душам»Привычку уходить в себя при конфликтах.Ощущение, что «лучше быть одному, чем уязвимым»Как это выглядит в отношениях?✔️ В начале — страсть и вовлеченность✔️ По мере сближения — нарастающая тревога✔️ В моменты истинной близости — бегство (уход в работу, охлаждение, поиск поводов для ссор)Тем не менее, избегающий человек хочет любви, но боится ее. Он может разорвать идеальные отношения просто потому, что они стали... слишком хорошими. Сталкивались ли вы с подобным?#жизнь

😂😂😂Я буду вам иногда закидывать психологические мемы, ок?