не нервируй

😀😀😀😀😀😀😀😀😀😀😃😃😃😃😃😃😃🐻Сегодня на завтрак:🤍любимое тирольское пирожное 🍰🤍чай с лимоном 🫖🌜 Ощущение дереализации будто прочно укоренилось во мне — отпускает лишь на мгновения, а потом снова накрывает. Давление и пульс пришли в норму, но я продолжаю ждать результаты анализа на калий и всё же думаю, что дело в нём. Хотя иногда кажется, что я сама выстроила внутри себя невидимую стену — эмоциональный барьер, за которым реальность стала тусклой и далёкой.🍇 Аппетит почти исчез. Еда кажется безвкусной, ничего не вызывает особого желания. Ем меньше, но вес держится на уровне 44 кг — и в этом, как ни странно, нахожу какое-то спокойствие.🌕Желаю вам светлого дня и мягкого пробуждения — пусть ваше утро будет тёплым и добрым.#eating

➕➕➕➕➕➕  ➕➕➕➕➕➕  ➕➕➕➕➕➕➕➕➕➕➕➕➕➕  ➕➕➕❓✍ Коллега просит подменить в выходной — ты соглашаешься, хотя мечтала просто пожить.Подруга зовёт в гости — ты идёшь, хотя душа просит уединения и сериала.Родственники просят денег — ты даёшь, хотя твой счёт почти в нуле.А потом? Ты не злишься на них. Ты злишься на себя.Знакомо?⬅️ В чём подвох?📖 Недавно я снова перечитывала «Тонкое искусство пофигизма» Марка Мэнсона — и одна мысль зацепила меня по-настоящему:⠀Наш мозг до сих пор запрограммирован искать одобрениеКогда-то изгнание из племени = смерть.Сегодня — мы соглашаемся, лишь бы не "обидеть", не разочаровать, не оказаться "плохими".⠀ Каждое “да” другим — это “нет” себе— своему времени— своим желаниям— своему спокойствию⠀Парадокс: чем чаще ты соглашаешься, тем меньше тебя ценятЛюди уважают не тех, кто всегда "удобен", а тех, кто умеет держать границы. Кто бережёт себя.⬅️Что делать?🗝️Начни с малого.Одна мелкая просьба — один маленький отказ.Просто скажи: “Мне нужно подумать”. Это ещё не “нет”, но уже и не “автоматическое да”.⠀Помни: твой ресурс — не бесконечен.Расходуй его с умом.Твоя энергия, время, внимание — бесценны. Трать их на то, что действительно важно.⠀💭 А как вы научились говорить "нет"?↩️#interesting

🤍 Если вы чувствуете, что тоже на пределе, просто не забывайте об этом#recovery

🍒Доброе утро начинается не с кофе — оно снова начинается с пробирки и сдачи крови на калий. И это горько, потому что именно сейчас, когда в моей голове наконец сложилась другая картина мира — мир, где еда не враг, а тело — мой союзник, всё рушится. Как будто прошлое, с его болезнями и ограничениями, решило напомнить о себе во весь голос.🍒 Все мои диагнозы — гастрит, полип, эрозии желудка, холецистит, кахексия, сбои в сердце, гиперплазия щитовидки, гинекологические качели и еще куча всего — они как будто договорились, чтобы хором, в унисон, свалиться на меня. И я не знаю, за что хвататься, с чего начинать.🍢 Калий снова падает. А всё, что я пила с декабря — горсти препаратов, надежда, терпение — оказалось пустым выстрелом. Организм будто сошёл с ума и стал жадно пожирать этот элемент, не давая мне шанса. Капельницы — единственное спасение. Судороги и пульс 35 — как привет из какого-то абсурдного медицинского триллера. И вот я уже в панике, накрывает дереализация: всё вокруг будто не настоящее, а я — персонаж в чужой игре, марионетка, за нити которой дёргает кто-то свыше.🍒 Я устала. Просто до предела.И он — мой мужчина сердца, моя опора — тоже устал.Мы оба держимся из последних сил, и мне страшно, как много вины я чувствую. За то, что не справляюсь. За то, что болею. За то, что сама когда-то это запустила.#thoughts

➕➕➕  ➕➕➕➕➕➕➕➕➕➕➕  ➕➕➕➕➕➕➕➕➕➕➕❓🥂 Иногда мы неосознанно переносим старые переживания на новые ситуации. Например, ситуация из детства или незакрытая боль из прошлых отношений может всплывать, даже если она не имеет отношения к текущим событиям. Эти «призраки» прошлого оживают и начинают управлять нами. Это именно то место, где начинается терапия — понимание корней своих эмоций и работы с ними.🌟 Но и это ещё не всё. Переходя к действиям, важно помнить главное правило: Не высказываем недовольство в порыве эмоций. В момент горячки нам хочется высказать всё, что наболело, но часто такие слова могут ранить гораздо сильнее, чем мы думаем. Если же научишься сдерживать первые порывы, и вместо того, чтобы тут же бросить что-то обидное, остановишься на секунду и подумаешь — ты уже на полпути к победе. Это сложный процесс, и не сразу получится, но практика сделает своё дело.🤩 Ну и последнее — это умение абстрагироваться от чужих деструктивных эмоций. Представь, что кто-то рядом с тобой начинает раздражаться или злиться, а ты не начинаешь с ним вместе переживать, а просто остаёшься в своём внутреннем балансе. Это не значит, что ты не переживаешь за этого человека, но ты не позволяешь его эмоциям захватить твоё пространство. Это не просто, но возможно.🌟 Всё начинается с маленьких шагов. Понимание, что твои эмоции — это не приговор, а сигнал, с которым можно работать. И если научишься не отдаваться на их волю, а контролировать их, ты заметишь, как твоя жизнь начнёт меняться. Простой и важный момент: ты можешь контролировать себя, а значит, и свои эмоции.🤩 Задавай себе вопросы, будь внимателен к себе и учись не поддаваться деструктивным мыслям и эмоциям. Жизнь станет гораздо легче, если ты научишься управлять своим внутренним состоянием!🤩 — было интересно, продолжай!#interesting #recovery