Чтобы не выгорать

@notburningout Открыть в Telegram

Аудитория: 46 200 подписчиков

Категория: Психология

Как работать, отдыхать и вывозить

Статистика канала

46 200 подписчиков

Последние посты

Чтобы не выгорать

03 июл., 16:01

Если мы переезжаем в другую страну, найти новую подходящую работу может быть непросто. Скорее всего, это потребует времени.Это нормально. Потому что в новых обстоятельствах нам нужно не просто «найти новую работу». А ещё нужно разобраться в новых правилах и в новом рынке и обновить свою профессиональную идентичностьНе обесценивайте свои усилия, если всё получается не быстроПо мотивам поста из канала «Гори, гори ясно!»

13 300

Чтобы не выгорать

02 июл., 16:00

В какие-то периоды мы чувствуем себя эмоционально устойчивыми, спокойными, сосредоточенными и уверенными в своих силах, даже если сталкиваемся с трудностями. Это называется «окно толерантности».Если у нас гипервозбуждение — мы чувствуем тревогу или раздражение, кажется, что «слишком много всего» и невозможно справиться с происходящим.Если у нас гиповозбуждение — мы чувствуем апатию, безразличие и упадок сил, кажется, что нет энергии ни на что.Позамечайте, что поддерживает вас и что помогает вернуться в «окно толерантности».Может быть это какие-то простые штуки? Например, дыхательные практики — чтобы успокоиться, физическая активность — чтобы вернуть энергию

14 900

Чтобы не выгорать

01 июл., 16:39

Иногда оказывается, что наши планы требуют больше энергии, чем мы ожидали, и мы не справляемся со всем, что запланировали.В такие моменты лучше не винить себя, а поддержать, позволить себе отдохнуть и восстановить силы

15 300

Чтобы не выгорать

30 июн., 16:00

Не всегда нужно искать идеальный вариант — будь то решение, блюдо, подарок или маршрут. «Достаточно хорошо» — это уже хорошо. Такой подход экономит силы и снижает тревожность.Поиск идеального выматывает (а ещё идеала, чаще всего, просто не существует). А достаточно хорошие решения позволяют двигаться дальше, не застревая в бесконечных сравнениях

17 700

Чтобы не выгорать

28 июн., 16:00

Помните, что сон — это базовый механизм восстановления физических, психических и эмоциональных ресурсов.Если вам не хватает сна, независимо от всего остального, эффективность и самочувствие будут снижаться.Попробуйте спать столько, сколько вам нужно, — и вокруг этого строить остальные дела

15 100

Показано 5 последних публикаций.