Тележка мыслей

Привет! На прошлой неделе занималась своим любимым делом — изучала новые научные статьи о высокой чувствительности. Область исследований это достаточно новая, развивается стремительно, не всему можно доверять и поэтому приходится внимательно смотреть на чем, собственно, они строятся. Отличный тренажер для мозга. Попалось несколько интересных, одно из них обнаружило связь между интуитивным принятием решений и высокой чувствительностью. Выяснилось, что высокочувствительные управленцы чаще полагаются на интуицию, особенно когда испытывают стресс или усталость. В таких ситуациях они стремятся снизить напряжение, что может привести к спонтанным решениям. Однако когда они находятся в спокойном состоянии, их чувствительность становится сильным инструментом для глубокого анализа и взвешенных решений. Это еще раз доказывает, что чувствительные работники могут быть очень эффективны на работе, если начнут учитывать свою чувствительность, быструю утомляемость, сильную эмоциональную реакцию и особенную внимательность с мелочам.Когда я изучала эти статьи, поняла, что мне больше всего помог в работе с чувствительностью именно комплексный взгляд на нее. Можно изолированно работать с тревожностью, неуверенностью и истощением, воспринимая это как огромную ношу, и постоянно задаваться вопросом: «Почему я все это чувствую?» Но когда удается объединить эти аспекты и начать работать именно с чувствительностью в целом, происходит значительная нормализация своих состояний. А с поддержкой других людей добавляется устойчивость и уверенность.У меня уже руки чешутся как мне хочется запустить еще одну группу о чувствительности, потому что с каждым разом я все больше вижу пользы от нее и убеждаюсь, что это работает. Однако, понимаю, что далеко не все сразу могут вот так решиться и говорить о том, что всегда было для них уязвимым. Поэтому, я стараюсь максимально бережно относится к чувствами участников, и с понимаем принимаю как неготовность продолжать, так и смелость продолжать говорить о том, что всегда было важно.https://www.researchgate.net/publication/386176080_INTUITION_IN_DECISION-MAKING_IN_THE_CONTEXT_OF_HIGHLY_SENSITIVE_PERSONS

Уже февраль! Время, ты куда?

О счастье.Внутри каждого из нас часто возникает противоречие: от «Я не хочу чувствовать всё это, мне слишком много» до «Какой интересный мир, как много я еще не знаю». Нам хочется закрыться от мира и быть к нему открытым одновременно.На самом же деле закрыться хочется от негативных переживаний, к которым обычно относят разочарование, обиду, вину, стыд и так далее, и наоборот — открыться чему-то новому: радости, любви, близости. Может прозвучать удивительно, но эти противоречивые порывы абсолютно нормальны. Человек — вообще существо противоречивое, как и мир, который его создал.Единственное, что ускользает от внимания большинства, — это понимание, что одного без другого просто не существует. Не бывает радости без грусти (хотя бы от осознания, что она закончится), разочарования без очарования, обиды без предвкушения и так далее. Мы пронизаны этими противоречиями. Человек — единственное существо на Земле, которое знает, что оно умрет. Но все равно продолжает жить. Тяжелое бремя, правда?Очень часто люди, которые закрываются от своих негативных чувств, на самом деле перестают чувствовать и всё остальное тоже. А погоня за постоянными удовольствиями превращается в беготню по замкнутому кругу, потому что на самом деле это не приносит счастья.А счастье приносит ощущение себя живым.Если начать смотреть на чувства и эмоции как на постоянно сменяющийся процесс, где радость сменяет грусть, а грусть — радость, то появится возможность увидеть жизнь такой, какая она есть. Для этого нужно начать или хотя бы попробовать прислушаться к себе и понять: «А что же я чувствую на самом деле?»

Привет! Хотела написать что-то полезное, но зачитываюсь этой книгой. Пока что нравится.В ней описаны достаточно новые данные из нейронауки, которые поразительно точно подтверждают все то, что было сказано экзистенциальными философами и писателями уже давно. Наш мозг постоянно нас обманывает, все что мы знаем о себе зачастую является ошибочным. И самообман настолько велик, что фраза «я себя знаю» вообще не имеет под собой никаких оснований. Мы меняемся ежечасно, делая те или иные выборы и никто нас от «свободы быть» в этом мире не избавит. Как бы мы ни пытались это сделать.В терапии сохранять этот самообман со временем становится все сложнее и сложнее и я уже много раз наблюдала волшебство трансформации, как в какой-то момент человек начинает отказываться поступать так, как поступал всю жизнь. И делает это по доброй воле, ведь он начинает видеть, что все то, что есть в его жизни — результат череды его выборов и как это видение помогает брать ответственность за свои действия и менять свое поведение.

В декабре завершилась группа для высокочувствительных людей. В ходе нее я поняла, что большую часть времени мы обращали внимание на то, как жить с учетом своей уязвимости — неотъемлемой части высокой чувствительности (и не только). Исследуя уязвимость не как слабость, а как значимую часть человеческого опыта.Я стремлюсь создать пространство, где можно открыто обсуждать свои чувства без страха осуждения, но при этом не потакая своей уязвимости. В следующей группе мы будем акцентировать внимание на том, как найти баланс между ощущением своей уязвимости и развитием жизнестойкости, адаптивности и уверенности.Я планирую подготовить теоретический материал в формате видео, который в дальнейшем мы будем обсуждать на встречах группы. Для тех, кто пока не готов делиться своими переживаниями в группе, будет возможность приобрести теоретический материал и работать с ним самостоятельно. После освоения материала мы также можем провести индивидуальную консультацию, чтобы обсудить ваши личные трудности.! Если у вас есть идеи или пожелания по темам, которые вы хотели бы увидеть в теоретическом материале, я буду рада их услышать (в комментариях или личных сообщениях)! Это важно для меня, ведь вместе мы можем сделать этот процесс более полным и поддерживающим.Как только я подготовлю теоретический материал, начнется запуск группы. Однако мне нужно будет сосредоточиться на ее продвижении, что дается мне немного сложнее, чем сама терапия. В моей работе важно находить баланс между созданием продукта и его продвижением, просто потому что, одно без другого не работает. Но мне кажется это важным — развивать свою жизнестойкость (какое прекрасное слово) не игнорируя свою уязвимость, а с помощью неё. И хотелось бы, чтобы как можно большее количество людей с этим соприкоснулось.