Ксюш, ты так вовремя

Готовлю подкаст про тайм-менеджментХочу сделать простой пошаговый чек-лист, как запланировать неделю. Нужна ваша помощь, чтобы его наполнить: с какими конкретными проблемами при планировании недели вы сейчас сталкиваетесь? Что сложно?

Думаю, чего нам всем надо для хорошей жизниНу такой, осмысленной, чтобы в конце не схватиться за голову с вопросом «И зачем все это было?»Разное приходит на ум, но, как ни крути — все про обладание чем-то или достижения. Не поверхностное, типа «крутая работа» или «много денег», а ценностное: например, принести пользу людям или создать что-то значимое.Только вот незадача. Это все — некоторый конечный результат, достижение которого не полностью в зоне нашего влияния. Я могу биться за что-то, но так и не получить: есть фактор обстоятельств и удачи.И тогда, если я не приношу пользу, не вижу ее как конкретный результат — я несчастлив и нереализован. Жизнь откладывается до момента получения результата. Пока его нет — нет и хорошей жизни. Умные люди давно подумали за меня — и вот что• Эрих Фромм написал «Иметь или быть». Не дочитала, признаюсь, но ключевая мысль проста: «иметь» — отстой, «быть» — гораздо важнее. Направьте внимание на то, какой вы человек и как делаете то, что делаете, а не то, какой результат в итоге получаете.➡️ книга «Иметь или быть»• Делайте то, куда вас зовет, но не ждите, что это принесет вам успех и счастье — ибо смысл вообще не в этом. Такие страдальческие нотки уже говорят, что это Ницше. Он вообще считал, что стремление к максимизации удовольствия, классной работе — удел «последнего человека».➡️ подкаст с Наташей Бабаевой про Ницше• Джеймс Холлис говорит: не так важно, что ты делаешь, важно то, чему внутри тебя это служит. Или еще: важно не то, чего я хочу, а что хочет жить в этом мире через меня. Служите чему-то глубинному внутри, что зовет вас — тогда будете проживать свою правду, а в этом и есть смысл.➡️ подкаст с Губерманом и ХоллисомНо ни Фромм, ни Ницше, ни Холлис могут быть для вас не правы — и тогда вы придумаете свое и пойдете за собой. Это они, я думаю, и пытаются сказать.Нашли для себя фразы, которые прям кольнули?

Как слушать людей, чтобы понимать ихКоучинг поселил мне в голову классную мысль: по тому, как и что человек говорит о себе и ситуации, можно многое понять о нем, его мировоззрении и убеждениях. Даже по короткой первой беседе.Чем лучше мы понимаем человека, тем быстрее можем установить с ним контакт.На что обращать внимание при разговоре с человеком? • С чего он начинает?Вы задаете вопрос или собеседник начинает рассказывать историю — о чем он говорит в самом начале? Какие слова подбирает? Если перечисляет тезисы, с какого начнет? То есть, что первое ему приходит в голову?В коучинге есть правило: важнее всего то, что клиент сказал в первую минуту сессии.• Что он повторяет?Речь идет о ключевых и ценностных словах, а не второстепенных. Например, вы спрашиваете, что человеку важно в работе. Первое, что он говорит: «Я люблю скорость. Когда все делается быстро». Значит, речь идет о ценности скорости. Возможно, она самая приоритетная.• О чем он не говорит?Это самое сложное. Для этого надо спросить себя: а что именно вам важно в конкретном вопросе или теме. Есть ли что-то, что вам кажется логичным произнести и услышать, но собеседник об этом не говорит? В чем вы различаетесь и что это значит?• Как он говорит?Структурно или нет? Метафорично? Скачет с одной мысли на другую? Может ли он держать зрительный контакт? На каких темах — да, а на каких — это вдруг меняется?ПримерНа собеседовании я задала вопрос: что мне нужно знать о моей будущей команде. Руководительница пошла по пунктам, но начала со слов «Важно соблюдать личные границы», а затем повторила слово «границы» и слова-синонимы типа «субординация» несколько раз. Дальше шли другие пункты, отличные по смыслу, но даже в них она возвращалась к границам. Говорила очень структурно, не употребляя лишних слов вообще.Гипотезы:• границы и структурность — важная ценность для нее и команды• у команды есть больной опыт с нарушением границ (можно об этом узнать)• в работе от тебя будут ожидать структурного подхода к задачам• есть лидер, который эти ценности продвигает• излишние рассуждения, доброта и эмпатия в этой команде цениться не будут (пример того, о чем человек не сказал, но для вас это важно)Важно: на основе этого я не делаю выводы, но строю гипотезы, которые учитываю при взаимодействии дальше и проверяю. Например, могу сделать акцент на свою структурность и посмотреть на фидбек.P.S. Этот канальчик прямо сейчас держится на обратной связи — если вам зашел пост или вы что-то применили / начали читать, подайте мне знак лайком или комментарием!

Как прожить лето счастливо(кстати, оно через 2 дня)Вчера писала, что застряла в кризисе. Один из выходов для меня — вспомнить о своих ценностях, соединиться с ними и подумать о том, как можно их реализовать сейчас.В прошлом году записывала практику планирования лета (и любого времени года) — с классной картинкой, монтажем и слайдами! Включила ее, зависла, окунулась в приятное чувство тепла и надежду на хорошее.Время снова ей поделиться.Что получите• теория и практика планирования, основанная на ценностях• 50 минут медитативных размышлений о себе и своих ценностях• аутентичный план на лето• конкретные шаги планирования, чтобы использовать в любое время Практика для вас, если• боитесь упустить счастливые моменты лета• списки дел «что сделать летом» вам неактуальны• вроде лето, а вы опустошены• постоянно заняты, а лето пропустить не хочетсяСтоимостьдо 2 июня — 899 руб., после — 1500 руб.Рецепт, чтобы все получилось• остаться вечером одному• налить чай или бокал вина• приготовить блокнот или листы бумаги• уделить себе и практике 1-2 часа времени...или взять подружек и вместо просмотра сериала — вместе подумать о приближающемся летеПисать мне в личные сообщения — @verykseniya

О последних неделях и кризисепривет!Трудно вообще что-то писать, потому что внутренняя валидация, что я имею право, на нуле. Такой период, о котором в моменте рассказывать — «это не просто смело, это п***ец, как смело». Поэтому лучше как-нибудь потом.Но есть мысль.Во вторник сижу на сессии со своим новым психологом, пытаясь не затопить слезами листочки бумаги (мы всегда что-то пишем), а Вера спрашивает:— Как вы себя чувствуете по шкале от 0 до 10?— На 2.Чем отличается моя новая терапия, которую я часто теперь не люблю и саботирую — так это какой-то мощной волной возврата мне ответственности за мою же жизнь. Неприятно ужасно. Поэтому дальше Вера строго просит объяснить ей причины моей 2. Хотелось расплакаться еще больше, чтобы она отстала и просто меня пожалела.Называю причины своей 2... Выходит, что это все-таки 4. Сюрприз.Начинаем выписывать все опоры, на которых держится моя 4. Пишу: друзья. Записываю отдельные имена. Москва. Писать тексты. Читать книги и смотреть фильмы. Я сама. Что еще... Могу готовить завтраки. Абонемент в ближайший фитнес-клуб купить. Рутину выстроить.Так мы дошли до плана, как из 4 я могу наработать даже на 6!Почти успех.Выводы:• трекать свое состояние по шкале от 0 до 10 в период кризисов — супер• выписывать все свои опоры — ой как можно удивиться, что их так много• послушать трек Nina Simone "Ain't Got No, I Got Life" — лечебно• забрать уже эту чертову ответственность за себя — необходимо