получится! | психолог еся

ПРО СРАЧИ, ПРАВИЛА КАНАЛА И ПРОДУКТИВНЫЙ ДИАЛОГ⚡ в виду некоторого течения обстоятельств я в жизни получила уйму опыта управления разными чатами, командами, организациями. и как лидер — конечно же — столкнулась с конфликтами. ‼️ эта тема заставила меня задуматься о разнице некоторых понятий. 💖 и вот что я определила:🔴 беседа — это поверхностное обсуждение разных тем. — как дела, че делаешь, ой, смотри, цветочек...🔵 дискуссия — более углублённое обсуждение какой-либо одной темы. это когда вы делитесь мнением по какому-то вопросу, у вас есть альтернативные точки зрения, но вы узнаёте друг от друга что-то новое и пытаетесь друг друга понять. — о, а я вот думаю так. — почему тебе так кажется?— ну вот почему ....— ого, а я так ни разу не смотрел на ситуацию. а я вот как считаю...— о, а расскажи подробнее. и в таком духе. 💖 из дискуссии рождается брейншторм и формуируются инсайты. это самый продуктивный разговор!⚡ дискуссия — умение оставаясь при своём мнении понять другого человека и проявить интерес к его видению мира. это баланс между глубиной и безопасностью. 🔴 спор — это когда мнение уже подкрепляется аргументацией чтобы склонить человека на свою сторону или доказать свою точку зрения. ‼️ как правило это непродуктивный разговор. ничего нового для обоих участников. ⚡ «нападение» на точку зрения оппонента блокирует психику. включаются защиты. аргумент — как раз одна из них. 🌼 аргументы не проблема — проблема в том, когда они становятся щитом.в такой позиции человек не способен слышать, потому что всё внимание уходит на то, чтобы не проиграть.и начинается бесконечная аргументация аргументация и контраргументация. ‼️ я ПРЕРЫВАЮ споры. потому что они: 1. не способствуют развитию всех участников спора. он блокирует интерес. а без интереса и доверия мозг не учится, а защищается. и занят не пониманием, а победой. 2. склонны переходить в срачи. 3. умение понять другого человека и спросить "а почему ты так думаешь?" и увидеть в его ответе что-то новое для себя — это навык, необходимый для осторожной, безопасной дискуссии, который можно развить. пока его нет — спор бессмысленная затея. 🌼 меня всегда смущала фраза, которую мне постоянно говорили в чатах:"Еся, это не спор! это — дискуссия!"⚡ ну давайте так: дискуссия и спор это по определению одно и то же. но сейчас эти понятия принято разводить, что я как раз попыталась сделать в этом посте. так что чаще всего никакая это не дискуссия. а спор. на грани срача. 🔵 срач — это когда спор переходит все границы:1. подключается переход на личности (аргумент "я учёный, я лучше знаю" — это тоже переход на личности)2. начинаются открытые оскорбления3. к спору подключаются ранее не заинтересованные лица4. часть людей тащит попкорн 5. появляются болельщики, поддерживающие одну из сторон💖 поэтому оставаться в рамках дискуссии это самый выгодный вариант. остальное тратит очень много ресурсов, даже если кто-то что-то понял и осознал. я за добрые взаимодействия. и я верю, что даже когда люди не согласны между собой — каждый может вынести для себя что-то интересное и новое. ⚡ может кто-то скажет, что я избегаю конфликтов. но я — сохраняю ресурсы. и любой конфликт стимулирует меня перепроверить свою точку зрения и углубиться в тему. так что все в плюсе!‼️ а теперь про правила:1. я против срачей в комментариях. это можно сделать в личных сообщениях. да, конечно не тот вайб, но что поделать...спорить я не запрещаю.2. я против открытых оскорблений в сторону других комментаторов, а также подписчиков в целом, канала и меня самой. я считаю, что несогласие можно выразить без оскорблений. 3. я против мата, который используется в качестве оскорблений других людей. это бан. без предупреждения. 💭 вот такие размышления. а что вы думаете насчёт споров и дискуссий? я пока писала пост набралась идей, как разобрать спор с психологической точки зрения. ставьте пчёлку, если вам интересно!⏬⏬⏬

🪴 всем новеньким привет!рада, что вы подписались.мы тут болтаем про психологию и науку, параллельно обсуждаем книги, растения и кота Маяка. будьте как дома!🐸 я тут к вам с тёплой историей 🍃 на днях мы с Маяком решили спасать мамин спатифиллум (фото 1). Маяк, конечно, пытался нападать, но мы договорились, что он будет куратором пересадки. у спатифиллума была беда с корнями и листья начали чернеть. а для меня это очень памятный цветок. 🪴 потому что это отводок бабушкиного спатифиллума (фото 2), который ей подарили на день рождения лет 15 назад. он у неё разросся, и было принято его рассадить — так детка оказалась у мамы. 🌱 а себе бабушка оставила небольшой кустик и посадила его в горшок с надписью "медуница".меня всегда это забавляло. это типа знаете как мем — на картинке огурец и подпись: помидор. 🍊 горшок спатифиллуму достался в наследство от деревенской яблони. 🥺 но недавно моя бабушка решила ПЕРЕСАДИТЬ спатифиллум из легендарного горшка, в котором он провёл около десяти лет. 🌱 я попросила её сохранить горшок, чтобы он мог передаться по наследству, чтобы любой другой цветок смог почувствовать себя яблоней...бабушка сказала что я её насмешила. а мне грустно вообще-то!🌼 мораль такова: никто не мешает вам быть спатифиллумом — даже если вы выросли в горшке с надписью "яблоня".

💌 урок жизни от Маяка:если вы сегодня ничего не сделали — это ничего страшного. Маяк тоже ничего не сделал. мы гордимся им.

ПРО ДЕПРЕССИЮ: часть 3💖 в этой части собрались вопросы, касающиеся депрессии при БАР. я буду разбирать БАР отдельно, но на вопросы всё равно решила ответить. приятного чтения!Почему депрессивные настроения накатывают волнами и резко меняются на маниакальные?если тут имеется в виду механизм смены фаз, то я приберегу этот вопрос для серии постов аро БАР. Как отличить обычную депрессию от депрессии при биполярном расстройстве? Есть ли в ней свои особенности?есть!тут скорее вопрос про то, как отличить депрессию от БАР. потому что редко кто при БАР приходит жаловаться на манию. при мании часто отсутствует критика. особенно если мания с психозом (БАР I)⚡ когда человек приходит ко врачу с жалобами, характерными для депрессии, нужно обязательно проводить дифференциальный диагноз с бар и уточнять, не было ли маний или гипоманий. по одной депрессии мы к сожалению не можем поставить бар. ▪ обычная депрессия — как правило меланхолическая. сниженное настроение, суицидальные мысли, ничего не хочется делать, происходит замедление мышления, соображается туго, саморефлексия снижена. ▫ при БАР же депрессия по астеническому типу: нет сил, но есть желание. нет сил дышать, мыться, посидеть в тиктоке, но сохранена воля. ‼️ однако!!! это лишь особенности. нельзя по типу течения депрессии выставить диагноз. можно лишь предположить. обычная депрессия тоже может быть астенической. тут вопрос в том, были ли гипо/мании. У меня обнаруженная смешанная депрессия ( на фоне биполярного расстройства), хотелось бы узнать что это такое и как с этим справляться ?⚡ скорее всего тут речь про смешанный эпизод. смешанный эпизод — это когда у тебя депрессия, но внутри как будто моторчик: мысли скачут, тревога бешеная, тело в тонусе, а при этом — отчаяние, суицидальные мысли, и ничего не радует.чаще всего это бывает при БАР II или БАР I.тут очень важно наблюдаться у своего лечащего врача-психиатра и по необходимости принимать медикаментозную терапию. ‼️ потому что именно в смешанном состоянии повышается риск суицида.а самопомощь — как поддержка, не как основное средство.❓ теперь что делать, если:🔴 ты в смешанном эпизоде (когда внутри одновременно тревога, злость, отчаяние, возбуждение, желание всё закончить и невозможность заснуть)🔵 таблетки уже есть, но они не спасают 🔴 нет возможности обратиться к психотерапевту⚡ вот шаги самопомощи (при условии, что Вы наблюдаетесь !!!! у врача и не находитесь в остром риске): 1⃣ режим. в одно и то же время вставать, ложиться, есть, гулять. это стабилизирует ритмы.2⃣ убрать стимуляторы. кофе, энергетики — всё, что усиливает возбуждение. 3⃣ работа с телом. горячая ванна, лёгкая физическая нагрузка на тело, контрастный душ, дыхание. 4⃣ минимум входящей информации. не смотреть новости, не читать тревожные чаты.5⃣ один доверенный человек рядом. который не лечит, не спасает. который просто рядом и держит контакт. особенно в вечернее время.6⃣ структура дня. даже если всё бессмысленно, выбираешь по 3 действия: “тело, быт, контакт”. например: поесть, помыть кружку, отправить смс другу.7⃣ создать список “заземлений”. 5 вещей, которые помогают хоть чуть-чуть. например: 🔵 дышать по квадрату🔴 обнять питомца🔵 зажечь свечу, смотреть на пламя🔴 пить чай🔵 принимать контрастный душ‼️ и важно: если появляется навязчивое желание умереть, если не можешь спать, есть, выходить из дома — это повод срочно идти к психиатру.и если думаешь, что уже пробовал/а всё — это просто симптом эпизода.💭 ну вот и всё. ставьте реакции, если понравился пост. и голосуйте в опросе за следующую тему!⏬⏬⏬⏬

🔤🔤🔡🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤врачебный почерк 🔥пока я тут вожусь с нашей практикой (по большей степени весь ужас заключается в бумажной волоките) 🆘решила поделиться с вами кусочком моего дневника, который мы сейчас заполняем каждый день, прописывая чему мы научились. предлагаю вам оценить врачебный почерк реакциями:🌷— ничего не разобрать, прирождённый врач!🪼 — всё читаемо!