Канал PRO-канал

🎭 Тест: «Какой вы тип ЗОЖ-прокрастинатора?» (и почему даже абонемент нас не спасает)Привет, хранители абонементов, полезных ссылок, ПП-рецептов «идеального утра», упражнений для спины при сидячей работе, приёмов самомассажа для снятия стресса и повелители списка «начну в понедельник»!Сегодня 22-е число, и я наконец купила абонемент.Не на акциях (промокод НАША от Максимально наша не в счет 🤷‍♀). Не «с подругой за компанию». Не после медитации под мантру «я люблю себя». Просто взяла — и купила.И вот сижу, пью кофе, смотрю на приложение фитнес-клуба, и думаю:«А вдруг это снова окажется просто красивая иконка на экране?..»Знакомо? Тогда вот вам тест, чтобы понять, какой вы тип ЗОЖ-прокрастинатора — и как договориться с собой по-человечески.🧪 ТЕСТ:1. Что у вас в телефоне?а) Папка «тренировки», где 37 видео с подкачанными людьми и ноль воспоминаний, как вы их включали.б) Фото еды с надписью «зож», но на заднем плане видно мороженку.в) Скрины мемов про лень. Это и есть ваш вид спорта.2. Что чаще всего мешает вам начать?а) «Хочу нормальную форму, но с понедельника».б) «Надо найти ИДЕАЛЬНУЮ программу. Ну, чтоб прям в душу попала».в) «Ну… просто не началось».3. Что вы чаще всего говорите себе?а) «Сегодня разгрузочный. Завтра уже буду молодцом».б) «Я не ленивый — я наблюдаю за телом, как оно хочет».в) «Устал. Опять. Видимо, перетренировался внутри».🔍 РЕЗУЛЬТАТЫ:Если больше «а»:🏋️ Перфекционист-теоретик.Вам бы просто начать… Но вы ждёте знак с неба и таблицу от нутрициолога.Факт: У вас есть фитнес-браслет, но он считает только шаги до кофе-машины.Решение: пробуйте «на черновик». Без расписания и суперформы. Прямо в пижаме.Если больше «б»:🍜 Гурман с философией.Вы за баланс… особенно если баланс включает пасту и плед.Факт: Вы верите, что авокадо спасёт мир... но едите его с сырным крекером.Решение: делайте ставку на вкусное, но с пользой. ЗОЖ — это не брокколи на воде.Если больше «в»:🧘♀ Прокрастинатор-гедонист.Ваш внутренний голос говорит: «Ну его, давай просто полежим».Факт: диван назван «медитационным троном» и это прекрасно.Решение: делайте минимум, но каждый день. Движение = дофамин = кайф.💣 СПОЙЛЕР:Абонемент — это не начало, а ловушка. Мозг не верит в покупку. Он верит в дофамин.Сделал 3 приседа → похвалил себя → пошёл дальшеА если ты просто купил — мозг думает, что всё уже сделано. Хитрюга.МОЙ ПЛАН:🔸Правило 2 минут: пока варится кофе — 10 приседов.🔸Принцип 80/20: 80% — норм еда. 20% — радость для организма.🔸Геймификация: каждое упражнение — +10 очков. Набрал 100 — смотри серию любимого сериала (ладно, тут пока я себе подыгрываю)P.S. от нейробиологов:Ваш мозг не враг. Он просто обожает понятные, короткие победы.Поиграйте с ним:🔸Ставьте лёгкие цели.🔸Хвалите себя.🔸Делайте маленькие шаги, но каждый день.В итоге вы перестаёте ждать мотивации и начинаете… двигаться. А там и привычка подкатит. Без страха. Без жёстких рамок.С абонементом — или без.#зож #наздоровье

9 Мая – День Памяти и БлагодарностиСегодня особенный день. День, когда мы вспоминаем тех, кто подарил нам мирное небо. Кто сражался, трудился в тылу, выживал в блокаду, терял близких, но не сдавался и не забывал.Не забывал никто, ни один настоящий ветеран, но и они не могли мне рассказать спокойно всю правду. Все в первую очередь начинали плакать... И только потом повествовать. Мы говорим "спасибо" – не просто формально, а с глубокой признательностью. За их подвиг, за нашу свободу, за то, что мы можем просто жить.А ещё сегодня я обязательно пересмотрю свой любимый фильм о войне – "Отец солдата". Если вы его не видели – очень рекомендую (он есть на всех площадках). Это кино не про баталии, а про любовь, человечность и ту самую несгибаемую силу духа.И знаете что? Для меня такие моменты – тихие, наполненные смыслом – значат даже больше, чем праздничный салют. К сожалению, мне известно много больше, чем мне бы хотелось. И я очень верю, что этот опыт не повторится и мы оправдаем память наших близких... С Днём Победы. Помним. ❤️

Как мы нашли соус, от которого плавится разум (и язык)Я обожаю острое. Муж – ещё больше. Наши походы в магазины часто заканчиваются в отделе соусов с фразой «Давай что-нибудь поядрёнее», но обычно «ядрёное» оказывается в лучшем случпе «остреньким». И вот однажды, после очередного разочарования («Это вообще не жжёт!»), я наткнулась на Lava от «Тап тап».Написано было что-то вроде "10 из 10" – ну, думаю, либо враньё, либо нам точно понравится. Каролина рипер, хабанеро... Звучит многообещающе. Поэтому можно капельку. Самую маленькую...Первая реакция мужа: — О… Ого… (пауза) …Откуда в баре молоко?!Но это была та самая острота, которую мы так искали – не просто «покалывает», а настоящая лава, которая сначала радует, потом слегка пугает, а потом хочется ещё. Из любопытства написали производителю - а сколько, простите, кх-кх-кх, у вас тут сковилей? На что, кстати, почти моментально ребята отозвались: ерунда, 2 миллиона примерно.В общем это оооочень достойно. Почему Lava – это находка?🌶️ Острота, как мечталось – не для галочки, а чтобы чувствовать. 🌱 Своё производство – ребята из Ярославля сами выращивают перцы и делают соус, без химии и фальши. 💰 Бюджетно – за эти деньги обычно дают «острый кетчуп», а тут – настоящий огоньТеперь он у нас в топе – и если вы такие же маньяки острого, очень советую попробовать. И теперь наш must visit - бар в Ярославле – «Тап Тап»https://vk.com/taptapyarP.S. молоко, кстати, не применяли - только огонь, только хардкор. 😂 #ОстрыеПриключения #LavaСоус #НастоящийОгонь

Аммонит как главный гуру продуктивности: учимся у древних моллюсковАммонит. Маленький, каменный, весь в таких завитушках, будто он только что вышел из салона красоты мезозойской эры. Смотрю на него и думаю: этот парень явно знает, как справляться с жизненными поворотами. Прожил пару сотен миллионов лет — точно не нервничал из-за дедлайнов. А у нас что? Новый год, новые планы, новые амбиции. Мы носится как герои боевика, где всё происходит слишком быстро, а вы едва успеваете понять, кто за кем гонится. Время будто ускорилось, а список задач растёт быстрее, чем грибы после дождя. Но знаете, что важно в этом хаосе? Хотя бы иногда остановиться, сделать глубокий вдох и подумать: "А точно ли я хочу броситься в эту задачу, как в омут с головой?" Вот тут-то и пригодится наш аммонит. Представьте, что вы — он. Ваша жизнь — это спираль, которая крутится, идёт вперёд, и вы такие: "Окей, ещё один поворот? Давайте, я готов!" Главное — не терять чувство юмора. Потому что, если совсем серьёзно, любой виток вашей "спирали" — это шаг вперёд. Даже если он кажется круговым движением. У аммонита получилось. Он пережил динозавров, ледниковые периоды и даже наши попытки понять, куда делось время. Может и нам стоит взять пример с этого древнего моллюска? Работать неспешно, но уверенно. Не распыляться на всё сразу, а сосредоточиться на главном. И помнить, что даже если кажется, что вы движетесь по кругу, это всё равно движение. Ну что, берём пример с аммонита? Он смог, а мы-то хуже, что ли? 😉

ИИ: игрушка, инструмент или новый вид собеседника?Хотя нет, насчёт поговорить — это всё же лучше вживую. А вот для всего остального искусственный интеллект — находка!Серьёзно, эта штука даёт неограниченную возможность взять любую идею, будь то шутка, серьёзная мысль или даже чья-то совершенно дикая фантазия, и превратить её в нечто любопытное. Это как волшебная палочка, только в формате кода.На мой взгляд, ИИ — это новый трамплин. Такой же, как интернет в своё время. На нём можно взлететь вверх, развиваясь и расширяя границы мышления, а можно... ну, скажем так, осознанно съехать с этой горки в сторону лёгкого и бесполезного.Но вот что важно: чтобы получить толковый результат от ИИ, нужно уметь сформулировать толковый запрос (он же — промт). И тут без образования и саморазвития никуда. Пока... Потому что кто знает, когда появятся ИИ, которые будут читать наши мысли и понимать нас с полуслова? Хотя если подумать, насколько хаотично бывает у меня иногда в голове, может, и хорошо, что они ещё не умеют... 😅