«Ресурс» Марины Жигульской

📌 Загар ≠ витамин D. Разбираем по полочкамДрузья, очень часто загар до сих пор ассоциируется у нас со здоровьем. А солнечные ванны — с "естественным" способом получить витамин D.Но правда в том, что загар и витамин D — это не одно и то же. И даже наоборот.🟢Что такое загар на самом деле?🟢 А как насчет витамина D?🟢 Условия для синтеза витамина D🟢 Про SPF и "защиту"🟢 Может ли кожа защищаться сама?🟢Как поддержать организм?Знали эту информацию о загаре или теперь ваши солнечные ванны не будут прежними?)Нужен пост, как правильно восполнять дефицит витамина Д? Дайте знать реакциями ❤️

Так ли полезен загар?Привет, мои хорошие❤️ В этом году лето во многих регионах не всех радует, но солнечные отпуска никто не отменял. И вот сегодня я хочу поднять очень важную тему загара, потому что она не такая солнечная, как может казаться на первый взгляд ⤵️

«Такой связи всех процессов и органов в нашем теле даже на биофаке не дают»Это слова Инны-нашей выпускницы Перезагрузки.✏️✏️ КУРСА- пропавшая менструация- жалобы на жкт, приливы, усталость, бессонницу, боли в области кишечника- диагнозы от эндокринолога:гипотиреоз, аит, хашимото и ранняя менопаузаМне не дали никаких советов как мне жить с диагнозами. Просто прописали до конца жизни гормоны. ✏️✏️✏️✏️✏️ ПЕРЕЗАГРУЗКИУлучшение симптомов проявились уже через неделю:✨ Оказалось моя пониженная кислотность корректируется,✨ оказалось я совсем не сова и умею просыпаться без будильника и могу быть на несколько порядков энергичнее( а я и до этого была танком с мотором). ✨ открыла для себя новые вкусы, новые продукты и рецепты. ✨ Оздоровила семью, муж прослушал курс со мной и стал сам применять многое, отлично выглядит и похудел, набрал мышцы. ✨ Ребенок перестал отказываться от большинства овощей, которые вызывали у него рвоту. ✨ Впервые за много лет я смогла набрать вес, это было недостижимо более 20 лет. И да, мой обьем талии остался по мной. Конечно впереди долгий путь, но я ни за что не сдамся. Это точно того стоит!Благодарю всю команду за эту надежду и поддержку.💚История Инны - еще одно доказательство того, что когда начинаешь видеть тело как единое целое, когда понимаешь, как питание, сон, стресс и образ жизни взаимосвязаны на глубинном уровне, происходят удивительные вещи. Не магические, а объясненимые и достижимые 👏🏻Начать понимать свой организм можно на нашем курсе «Здоровье без таблеток». Регистрируйтесь, это бесплатно👉 ИДУ НА КУРС «ЗДОРОВЬЕ БЕЗ ТАБЛЕТОК»

🍒 ПАНКЕЙКИ ИЗ ЧЕРЕМУХОВОЙ МУКИ ИНГРЕДИЕНТЫ (на 2 порции): •Спелый банан — 1 шт. (120 г) • Яйца — 2 шт. • Черемуховая мука — 40 г • Безглютеновая мука (рисовая/овсяная/гречневая) — 40 г • Разрыхлитель — 1 ч.л. • Растительное молоко (миндальное/кокосовое) — 7–10 ст.л. • Масло для жарки (кокосовое/ГХИ) — 1–2 ст.л. • По желанию: щепотка соли, корица. 👩‍🍳 ПРОЦЕСС: 1. Смешиваем: разминаем банан вилкой. Добавляем яйца, взбиваем.2. Добавляем муку: соединяем черемуховую муку, безглютеновую муку, разрыхлитель и специи. Аккуратно перемешиваем.3. Добавляем молоко: Начинаем с 7 ст.л. растительного молока. Тесто должно быть как густая сметана. Если густое — добавляем молоко по 1 ст.л. (до 10 ст.л.). 4. Оставьте тесто на 5–10 минут. 5. Разогрейте сковороду на среднем огне, смажьте маслом. Выкладывайте тесто ложкой. Жарьте 2–3 мин. до пузырьков и с другой стороны ещё 1–2 мин. 😋Подавать можно со свежими ягодами или ореховой пастойПробуйте, делитесь впечатлениями и не забывайте ставить реакции, если нравится контент ☺️❤️

🔢🔢 признаков дефицита цинка, о которых вы могли не догадыватьсяЦинк — один из самых недооценённых микроэлементов, хотя его роль в организме огромна. Он участвует в более чем 300 ферментативных реакциях, влияет на иммунитет, гормональный фон, здоровье кожи, ЖКТ и даже уровень энергии.⏩ Проблема в том, что его дефицит часто маскируется под «общие» симптомы, которые мы списываем на усталость, стресс или возраст.Вот 10 признаков, на которые стоит обратить внимание:🔢Снижение иммунитетаЧасто болеете, тяжело восстанавливаетесь после вирусов — это тревожный звоночек. Цинк — ключ к адекватному иммунному ответу.🔢Выпадение волосЦинк нужен для нормального деления клеток и роста волос. Его дефицит часто стоит за диффузным выпадением.🔢 Долго заживают ранки, царапины, ссадиныЦинк участвует в заживлении тканей. Если ранки "не хотят" затягиваться — проверьте уровень цинка.🔢Проблемная кожа: акне, высыпания, жирностьОсобенно в нижней трети лица — это может быть связано с нехваткой цинка и, как следствие, нарушением работы сальных желез и детокс-системы.🔢Плохой аппетит или извращённые пищевые желанияТяга к сладкому, к глине, мылу, мелу, льду — это может быть сигналом нехватки цинка.🔢Нарушение вкуса и обонянияЕсли еда стала "пресной", а запахи — еле уловимыми, причина может крыться именно в дефиците цинка.🔢Ухудшение качества ногтей: белые пятна, ломкость, слоение Это один из самых классических признаков дефицита, особенно если на фоне появляются ещё и проблемы с кожей.🔢Гормональные сбои У женщин — ПМС, акне, нерегулярный цикл. У мужчин — снижение тестостерона. Цинк регулирует работу половых гормонов у обоих полов.🔢Хроническая усталость и апатия Без цинка нарушается работа щитовидной железы, выработка серотонина и дофамина, а значит — падает и энергия, и настроение.🔢🔢Диарея или нестабильный стулЦинк влияет на здоровье слизистой кишечника, а при его нехватке она воспаляется и "течёт" — нарушается усвоение других нутриентов.Цинк — не волшебная таблетка, но без него не работает практически ни одна система организма. Его дефицит не просто ухудшает самочувствие — он снижает качество жизни.На бесплатном 3х-дневном курсе «Здоровье без таблеток» мы подробно разбираем дефициты, их взаимосвязи и как грамотно восполнять микроэлементы, не навредив себе.Присоединяйтесь, если хотите научиться понимать сигналы своего тела и помогать ему восстанавливаться без таблеток 📌