Андрей Галкин - Врач-Остеопат | Нейрокоуч

Прием в Иркутске!

🥬 Квашеная капуста: народный детокс с научной базойНе БАД. Не пилюля. Не модный протокол.А простой ферментированный продукт, который восстанавливает кишечник на 53%.(И это не шутка, а результаты исследования.)📌 Почему это вообще важно?Потому что твоя энергия, кожа, гормоны и даже мозг — зависят от тонкой плёнки слизистой в кишечнике.Если она повреждена — в кровь просачиваются токсины, иммунка сходит с ума, начинается хроническое воспаление.Ты это чувствуешь как:– туман в голове– постоянную усталость– плохую реакцию на еду– стареющую кожу🔬 Что показало исследование?Ферментированная капуста (именно натуральная, без уксуса) усилила целостность кишечного барьера на 53%.Она восстановила белки, которые склеивают клетки слизистой как плитку в ванной.А это уже защита от “дырявого кишечника” и отложенной аллергии.⚡️ Почему именно она работает?❌ Не из-за клетчатки❌ Не из-за “просто пробиотиков”✅ А из-за 80+ биоактивных веществ, которые рождаются при ферментации:– ГАМК — успокаивает воспаление– Фенолы — антиоксиданты против старения– Дипептиды — восстанавливают повреждения– Постбиотики — балансируют иммунный ответЭто не просто еда. Это телесная аптека.💡 Почему стоит начинать с неё:– доступная каждому– готовится без термообработки– не требует заморочек– работает мягко, системно– даёт ощутимый эффект за 7–10 дней❗️Важно понимать:Это не замена лечению.Но если хочешь, чтобы тело реально включилось в восстановление — добавь ферментированную капусту в рацион.Не как волшебную еду. А как часть системы, которая работает в тишине, пока ты живёшь свою жизнь.✅ Что ещё добавить к рациону:– кефир– кимчи– натто– мисо– ферментированные овощи (особенно свёкла и морковь)🧠 Напоследок:Настоящее здоровье — это не таблетки от симптомов.Это когда кишечник знает, что ты его слышишь.И отвечает тебе — ясной головой, стабильным настроением и здоровой кожей.С капусты всё и начинается.Берегите себя и будьте счастливы при любой возможности!

🖐 Одна точка на руке — и тело просыпаетсяТы думаешь, молодость — это про коллаген и спортзал?А что если всё начинается с давления на одну маленькую зону на тыльной стороне ладони — между косточками указательного и среднего пальца?В китайской медицине её называют “Хэ Гу” (LI-4) — «врата молодости и жизни».Но наука смотрит на это по-другому. И это интереснее.🔬 Что говорит физиология:📍 Эта точка активирует ветви лучевого нерва, а значит — косвенно стимулирует симпатическую и парасимпатическую систему.📍 Через связь с ЦНС она может снижать воспалительный фон,улучшать циркуляцию крови и регуляцию сосудистого тонуса.📍 Влияние на гипоталамо-гипофизарную ось подтверждено в ряде исследований по акупунктуре —в частности, повышается чувствительность тканей к дофамину и серотонину.🧠 Что ощущает человек:• Ясность в голове• Лёгкость в теле• Тепло в кистях и ногах• И (у чувствительных) — чувство внутреннего обновления📌 Как использовать:— Надави большим пальцем другой руки— Удерживай 30–60 секунд— Повтори на другой руке1 минута в день — и ты даёшь телу команду: я жив, включайся.💭 Молодость — это не крем.Это способ включать тело в работу, а не просто тащить его за собой.♥️ Сохрани себе и попробуй прямо сейчас.👇 Напиши в комментах, что почувствовал — и как быстро тело дало ответ.Берегите себя и будьте счастливы при любой возможности!

🧠 Метод “5-4-3-2-1”: научный способ обмануть ложный голод(и нет, это не про силу воли — это про нервы, рецепторы и воду)Ты думаешь, что хочешь есть.Но в большинстве случаев — тело не голодно, оно возбуждено.И ты заедаешь не дефицит калорий, а дефицит регуляции.⠀Вот что говорит наука (о чём никто не говорит в фитнес-блогах):🔸 5 дыханий животом👉 Блуждающий нерв — это не только про “успокоиться”.Он напрямую иннервирует желудок, кишечник, печень и поджелудочную.Активация вагуса снижает уровень грелина — гормона голода.То есть ты реально перестаёшь быть “голодным”.🔸 4 нажатия на солнечное сплетение👉 В этой области — солярное нервное сплетение, где пересекаются ветви чревного и блуждающего нервов.Механическое воздействие снижает возбуждение в симпатической системе, которая отвечает за “поиск еды во что бы то ни стало”.🔸 3 движения языком👉 Это активирует лицевой (VII) и языкоглоточный (IX) нервы, стимулирует выработку слюны.Что важно? Слюна запускает фазы пищеварения — ещё до того, как еда попала в желудок.Если ты не можешь проглотить слюну — ты не готов есть. Это объективный маркер.🔸 2 стакана тёплой воды👉 Рецепторы растяжения желудка (барорецепторы) активируются уже при 300 мл жидкости.Сигналы уходят в гипоталамус, где расположен центр насыщения.Ты чувствуешь “я сыт” — ещё до того, как съел.🔸 1 вопрос себе: “Это голод тела или эмоций?”👉 Это не просто психологический трюк.Исследования показывают: вербализация ощущений снижает активность миндалины (центра страха) и усиливает активность префронтальной коры — зоны саморегуляции.Один честный вопрос = меньше импульсивных решений.🧬 Итог:Ты не слабый, если заедаешь стресс.Ты просто не активировал систему, которая отвечает за еду.Питание — это всегда про нервную систему, слизистые, глотание и воду.И только потом — про тарелку.💡 Попробуй метод 5-4-3-2-1 хотя бы раз.Не для контроля. А для понимания себя.Берегите себя и будьте счастливы при любой возможности!

Рука остеопата — это не инструмент.Это зеркало.И если дотронуться правильно — тело само покажет, где прячется то, что забыли прожить.