Представляем вашему вниманию показатели долголетия на основе “спортивных” метрикВот некоторые из неочевидных, о которых большинство из нас, возможно, даже и не подумали бы: Сила ногХорошо сочетаясь с VO2max и скоростью ходьбы, сила ног во многих отношениях дополняет картину функциональных возможностей человека. Мышечная сила является более качественным маркером здоровья и долголетия, и при оценке риска смертности, качество мышц более значимо, чем их количество.Обычно, когда люди говорят о силе ног, они, в основном, имеют в виду силу четырехглавой мышцы — отчасти потому, что это хороший показатель, но также и потому, что ее легко измерить в научных целях. Функционально это выглядит как тест на разгибание ног против специального прибора с датчиком силы. Удержание баланса на одной ногеКрайне неочевидный, на первый взгляд, маркер. Почему он появился здесь и при чем тут баланс?Старение связано с прогрессирующим снижением общей физической тренированности, снижением или ухудшением компонентов аэробной и анаэробной тренированности, включая мышечную силу/мощность, гибкость, равновесие и состав тела. Хорошо известно, что сочетание ожирения и потери гибкости и равновесия пагубно влияет на общее состояние здоровья, делая пожилых людей более склонными к падениям и другим серьезным неблагоприятным инцидентам.Во всем мире падения являются второй по значимости причиной непреднамеренных смертей, связанных с травмами. В отличие от аэробной тренированности, мышечной силы и гибкости, равновесие, как правило, сохраняется примерно до 60 лет, а после сравнительно быстро начинает снижаться. Однако, оценка равновесия обычно не включается в клиническое обследование людей среднего и старшего возраста, что может быть отчасти связано с плохой стандартизацией тестирования равновесия, а также с относительной нехваткой данных, связывающих результаты равновесия с такими показателями, как смертность.Было доказано, что неспособность балансировать на одной ноге в течение 10 секунд связана с высоким риском смертности по любой причине. Именно так, смертью от любой причины, а не только от падений.Окружность голениУчитывая, что средний возраст людей становится старше, не говоря уже о том, что с возрастом все чаще развивается снижение функциональной способности или уже развиваются изменения, связанные с хроническими заболеваниями, недавно опубликованное исследование размера икр привлекает внимание. Если вы заинтересованы в тестировании, я не думаю, что вам нужно больше инструкций, чем просто использовать рулетку, согнуть левое колено под углом 90 градусов и измерить самую широкую часть икры (в расслабленном состоянии).Авторы работы говорят о том, что окружность голени (измеренная в расслабленном состоянии) была независимым предиктором смертности, при этом более высокая смертность наблюдалась среди пожилых людей с окружностью голени <34,5 см.Читать статью полностью Автор: Евгений Суборов
Оставить комментарий/отзыв