SABINTAG | Сабина Филина

Аудитория: 56 800 подписчиков

Категория: Блоги

Фитнес-тренер и блогер

🧠 Работаю с осанкой через нейроцентрический подход
🤰🏻 помогаю восстановиться после родов

Курсы со скидкой — https://goo.su/C7NAhyC
Группа в ВК: vk.com/sabintag

Обратная связь 👉🏻 @helpsabintag

Портал КНД: https://clck.ru/3FC9Sn

Статистика канала

56 800 подписчиков

Последние посты

SABINTAG | Сабина Филина

16 июл., 15:33

Ваша Сабинтэг выспалась и пошла снимать тренировки для клуба на 32й неделе 😄 Снимаю декретный пак круговых тренировок, чтобы девочки не скучали, пока я буду рожать. Это все зашло слишком далеко даже в моих ожиданиях 😆 Думала с 30 недели уже не смогу, а, оно вот как.Мое единственное ограничение на этом сроке — сон. К животу я привыкла, ничего не болит и не тянет уже. Когда сплю, могу горы сворачивать)))

14 700

SABINTAG | Сабина Филина

15 июл., 23:40

Мои тарелочки в 3 триместре. 5 лет назад я начала практиковать метод гарвардской тарелки и, внезапно, перестала переедать, пропали скачки веса, я всегда хожу сытая и уверенная, что доедаю белки, жиры и углеводы.И даже во время беременности нет чрезмерного набора веса, хотя я склонна легко набирать. Надо понимать, что помимо генетики есть и фактор образа жизни (активность и пищевые привычки). Если это поменять, то даже с самой неудачной генетикой можно держать стабильный вес и бонусом быть здоровым.Продолжаю призывать вас медленно, но верно менять образ жизни. Тогда можно получить вечные результаты 🙂‍↕️

16 300

SABINTAG | Сабина Филина

15 июл., 20:40

Стартанула в 32ю неделю 🤰🏻Если вам все еще кажется, что беременность это хрупкий период и надо лежать, есть за двоих, лишний раз не двигаться, то это все устаревшие стереотипы. 📌ВОЗ и Американский институт акушерства и гинекологии РЕКОМЕНДУЮТ не менее 150 минут аэробной нагрузки, 2-3 силовые с небольшими весами (если был опыт до) и сессии йоги/пилатеса для расслабления. Все это при отсутствии угрожающих состояний и индивидуальных ограничений.Даже если не было опыта тренировок, можно начать регулярно гулять, посещать бассейн и делать тренировки с акцентом на мобилизацию, стабилизацию и расслабление. А если вы только планируете беременность и хотите оставаться такими же активными в самый прекрасный период в жизни женщины, рекомендую начать с базовых программ. Они помогут вашему телу вспомнить о многоплоскостных движениях и мягко адаптироваться к нагрузке. Выбирайте программу и переходите по ссылке:✔️Легкое движение — https://goo.su/CwHjYkL✔️Тазовое дно — https://goo.su/WJrKd7E

14 600

SABINTAG | Сабина Филина

13 июл., 17:30

Божееечки, я так счастлива!!!! На пороге 32й недели так владеть своим телом. И я сейчас под воздействием эндорфинов, такооооой мощный подъем энергии, сил, настроения, веры в себя, любви к миру. Это все буст от тренировок. Поэтому я без них не могу. Легальный и доступный способ быть счастливым без повода.Гантельки потягала, между подходами потанцевала, трюки после тренировки поделала))))) Сон, пожалуйста, просто будь со мной.

15 400

SABINTAG | Сабина Филина

13 июл., 16:20

Видео-дневник беременной.Как же на контрасте ощущается изменение качества жизни без базы: сон и физическая активность.Пожалуй, это самый простой способ сделать краски жизни ярче. В эти сутки без сна мне словно мир сделали черно-белым.А сегодня я 30 минут в активном темпе шагала, не обращая внимания на большой живот.Пошла натягивать легинсы и тягать легкие гантельки. Погоняем кровь по мышцам 🤌🏼 Как же я ждала этого дня!!!!Желаю себе только спать, все остальное я смогу сама 💪🏼

14 100

Показано 5 последних публикаций.